0 Deljenj 2085 Ogledov

JUTRANJA TELOVADBA: 3 proste gimnastične vaje, 2. del

3. junija, 2018 8:00
2085 Ogledov

Mateja Selčan, trenerka

Proste gimnastične vaje so najpogosteje uporabljene vaje. Izvajajo se individualno, brez uporabe športnih pripomočkov ali rekvizitov. So gibalne naloge, ki imajo lokalni učinek na telo, kar pomeni, da lahko s posamezno gimnastično vajo vplivamo na točno določeno mišično skupino ali sklep. Oglejmo si sklop vaj, ki jih lahko izvajate pri telovadbi doma ali celo na delovnem mestu.

 

 

1
KROŽENJE V KOLKU
Z eno nogo stojimo na tleh, drugo nogo pa pokrčeno dvignemo. Roke upremo ob telo, hrbtenica je poravnana, trebušni del je stisnjen. Krožimo v kolku navzven.

 

2
IZMENIČNI DVIG
Izmenično krčimo eno nogo iz stoječega položaja. S komolcem nasprotne roke se dotaknemo pokrčenega kolena.

3
POČEP
Izvajamo pravilni počep. V začetnem položaju izmenično odmikamo kolk z iztegnjeno nogo. Roke imamo ves čas uprte ob telo.

 

(iz tiskane izdaje Škandal24)

 

 

Mogoče vas bo zanimalo

Poslanec, ki ima dve podjetji z blokiranimi računi, družba za financiranje pa mu visi tudi na domačem naslovu
Novice
26101 Ogledov1
Novice
26101 Ogledov1

Poslanec, ki ima dve podjetji z blokiranimi računi, družba za financiranje pa mu visi tudi na domačem naslovu

User One - 18. maja, 2020 17:35

Gregor Židan, nadomestni poslanec, ki je prišel v parlament na listi SMC, danes pa se je od stranke poslovil, ne želi povedati, koliko je kralj odpadkov Martin…

#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ
Novice
14224 Ogledov
Novice
14224 Ogledov

#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ

User One - 5. aprila, 2020 10:20

Kaj bo o spremenjenih smernicah Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), ki od včeraj podpira nošenje zaščitnih mask v javnosti, rekel v.d. direktorja Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ),…

#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”
Ljudje
13323 Ogledov
Ljudje
13323 Ogledov

#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”

User One - 30. marca, 2020 15:38

"Največja napaka v ZDA in Evropi je po mojem mnenju, da ljudje ne nosijo mask," je v intervjuju za znanstveni portal Science dejal generalni direktor kitajskega centra…

#Koronavirus: Enajst oseb v bolnišnicah, v UKC zaradi pozitivne študentke odpovedali predagoški proces
Novice
174 Ogledov
Novice
174 Ogledov

#Koronavirus: Enajst oseb v bolnišnicah, v UKC zaradi pozitivne študentke odpovedali predagoški proces

User One - 6. julija, 2020 11:38

V Sloveniji so v nedeljo na koronavirus testirali 530 oseb, potrjenih je bilo 16 novih okužb. V bolnišnici je bilo včeraj enajst oseb. https://twitter.com/KingsmanCrypto/status/1280055937210949632 V UKC Maribor…

Fajonova s FDVjevsko latovščino razjezila Srbe, pišejo “Fajonka na aparatih!”
Škandal
417 Ogledov
Škandal
417 Ogledov

Fajonova s FDVjevsko latovščino razjezila Srbe, pišejo “Fajonka na aparatih!”

User One - 6. julija, 2020 7:43

FDVjevska politična analiza na prostorih nekdanje skupne države očitno ni več cenjena. Z izjavo v FDVjevski latovščini, da je 50-odstotna udeležba na volitvah v Srbiji pred tedni…

Z motoristom je hudo, sopotnica ni poškodovana
Črno
156 Ogledov
Črno
156 Ogledov

Z motoristom je hudo, sopotnica ni poškodovana

User One - 6. julija, 2020 7:42

Včeraj, okoli 11. ure so v Resniku na območju Policijske postaje Slovenske Konjice, obravnavali prometno nesrečo v kateri se je poškodoval 66-letni motorist, ki je vozil smeri…

Več iz te kategorije