0 Deljenj 1522 Ogledov

JUTRANJA TELOVADBA: 3 proste gimnastične vaje, 2. del

3. junija, 2018 8:00
1522 Ogledov

Mateja Selčan, trenerka

Proste gimnastične vaje so najpogosteje uporabljene vaje. Izvajajo se individualno, brez uporabe športnih pripomočkov ali rekvizitov. So gibalne naloge, ki imajo lokalni učinek na telo, kar pomeni, da lahko s posamezno gimnastično vajo vplivamo na točno določeno mišično skupino ali sklep. Oglejmo si sklop vaj, ki jih lahko izvajate pri telovadbi doma ali celo na delovnem mestu.

 

 

1
KROŽENJE V KOLKU
Z eno nogo stojimo na tleh, drugo nogo pa pokrčeno dvignemo. Roke upremo ob telo, hrbtenica je poravnana, trebušni del je stisnjen. Krožimo v kolku navzven.

 

2
IZMENIČNI DVIG
Izmenično krčimo eno nogo iz stoječega položaja. S komolcem nasprotne roke se dotaknemo pokrčenega kolena.

3
POČEP
Izvajamo pravilni počep. V začetnem položaju izmenično odmikamo kolk z iztegnjeno nogo. Roke imamo ves čas uprte ob telo.

 

(iz tiskane izdaje Škandal24)

 

 

Mogoče vas bo zanimalo

#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ
Novice
2290 Ogledov
Novice
2290 Ogledov

#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ

User One - 5. aprila, 2020 10:20

Kaj bo o spremenjenih smernicah Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), ki od včeraj podpira nošenje zaščitnih mask v javnosti, rekel v.d. direktorja Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ),…

#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”
Ljudje
3826 Ogledov
Ljudje
3826 Ogledov

#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”

User One - 30. marca, 2020 15:38

"Največja napaka v ZDA in Evropi je po mojem mnenju, da ljudje ne nosijo mask," je v intervjuju za znanstveni portal Science dejal generalni direktor kitajskega centra…

Zvečer je Slovenijo ponovno streslo
Novice
446 Ogledov
Novice
446 Ogledov

Zvečer je Slovenijo ponovno streslo

User One - 9. aprila, 2020 21:24

V četrtek, 9. aprila 2020, ob 20.57 so seizmografi državne mreže potresnih opazovalnic zabeležili potres magnitude 1,4 v bližini Pivke, 50 km jugozahodno od Ljubljane, sporoča Arso.…

Avto je bil v plamenih, ko so ga porinili po brežini
Črno
202 Ogledov
Črno
202 Ogledov

Avto je bil v plamenih, ko so ga porinili po brežini

User One - 9. aprila, 2020 21:08

Ob 19.43 je v ulici Brezje v Novem mestu gorelo zapuščeno osebno vozilo, javlja uprava za zaščito in reševanje. Gasilci GRC Novo mesto in PGD Kamence so…

Huda nesreča kolesarja, na mestu policija, gasilci in reševalci
Črno
404 Ogledov
Črno
404 Ogledov

Huda nesreča kolesarja, na mestu policija, gasilci in reševalci

User One - 9. aprila, 2020 19:03

Ob 17.51 je na regionalni cesti Solkan - Lokve, pri Prevali, občina Nova Gorica, padel kolesar in se hudo poškodoval, javlja uprava za zaščito in reševanje. Na…

Več iz te kategorije