Mateja Selčan, trenerka
Proste gimnastične vaje so najpogosteje uporabljene vaje. Izvajajo se individualno, brez uporabe športnih pripomočkov ali rekvizitov. So gibalne naloge, ki imajo lokalni učinek na telo, kar pomeni, da lahko s posamezno gimnastično vajo vplivamo na točno določeno mišično skupino ali sklep. Oglejmo si sklop vaj, ki jih lahko izvajate pri telovadbi doma ali celo na delovnem mestu.
1
KROŽENJE V KOLKU
Z eno nogo stojimo na tleh, drugo nogo pa pokrčeno dvignemo. Roke upremo ob telo, hrbtenica je poravnana, trebušni del je stisnjen. Krožimo v kolku navzven.
2
IZMENIČNI DVIG
Izmenično krčimo eno nogo iz stoječega položaja. S komolcem nasprotne roke se dotaknemo pokrčenega kolena.
3
POČEP
Izvajamo pravilni počep. V začetnem položaju izmenično odmikamo kolk z iztegnjeno nogo. Roke imamo ves čas uprte ob telo.
(iz tiskane izdaje Škandal24)
Mogoče vas bo zanimalo
#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ
User One - 5. aprila, 2020 10:20Kaj bo o spremenjenih smernicah Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), ki od včeraj podpira nošenje zaščitnih mask v javnosti, rekel v.d. direktorja Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ),…
#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”
User One - 30. marca, 2020 15:38"Največja napaka v ZDA in Evropi je po mojem mnenju, da ljudje ne nosijo mask," je v intervjuju za znanstveni portal Science dejal generalni direktor kitajskega centra…
Zvečer je Slovenijo ponovno streslo
User One - 9. aprila, 2020 21:24V četrtek, 9. aprila 2020, ob 20.57 so seizmografi državne mreže potresnih opazovalnic zabeležili potres magnitude 1,4 v bližini Pivke, 50 km jugozahodno od Ljubljane, sporoča Arso.…
Avto je bil v plamenih, ko so ga porinili po brežini
User One - 9. aprila, 2020 21:08Ob 19.43 je v ulici Brezje v Novem mestu gorelo zapuščeno osebno vozilo, javlja uprava za zaščito in reševanje. Gasilci GRC Novo mesto in PGD Kamence so…
Huda nesreča kolesarja, na mestu policija, gasilci in reševalci
User One - 9. aprila, 2020 19:03Ob 17.51 je na regionalni cesti Solkan - Lokve, pri Prevali, občina Nova Gorica, padel kolesar in se hudo poškodoval, javlja uprava za zaščito in reševanje. Na…
Več iz te kategorije
#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ
User One - 5. aprila, 2020 10:20
#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”
User One - 30. marca, 2020 15:38
FOTO: Samovoljno zapustil zdravljenje v bolnišnici, če ga vidite pokličite 113
skandal1 - 9. aprila, 2020 14:50
Naš izbor
#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ
User One - 5. aprila, 2020 10:20#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”
User One - 30. marca, 2020 15:38Prometna nesreča ohromila štajersko avtocesto, več poškodovanih
skandal1 - 9. aprila, 2020 17:48FOTO: Samovoljno zapustil zdravljenje v bolnišnici, če ga vidite pokličite 113
skandal1 - 9. aprila, 2020 14:50
Popularno
Zvečer je Slovenijo ponovno streslo
9. aprila, 2020 21:24
Avto je bil v plamenih, ko so ga porinili po brežini
9. aprila, 2020 21:08
Huda nesreča kolesarja, na mestu policija, gasilci in reševalci
9. aprila, 2020 19:03
Prometna nesreča ohromila štajersko avtocesto, več poškodovanih
9. aprila, 2020 17:48