0 Deljenj 2387 Ogledov

JUTRANJA TELOVADBA: 3 proste gimnastične vaje, 2. del

3. June, 2018 8:00
2387 Ogledov

Mateja Selčan, trenerka

Proste gimnastične vaje so najpogosteje uporabljene vaje. Izvajajo se individualno, brez uporabe športnih pripomočkov ali rekvizitov. So gibalne naloge, ki imajo lokalni učinek na telo, kar pomeni, da lahko s posamezno gimnastično vajo vplivamo na točno določeno mišično skupino ali sklep. Oglejmo si sklop vaj, ki jih lahko izvajate pri telovadbi doma ali celo na delovnem mestu.

 

 

1
KROŽENJE V KOLKU
Z eno nogo stojimo na tleh, drugo nogo pa pokrčeno dvignemo. Roke upremo ob telo, hrbtenica je poravnana, trebušni del je stisnjen. Krožimo v kolku navzven.

 

2
IZMENIČNI DVIG
Izmenično krčimo eno nogo iz stoječega položaja. S komolcem nasprotne roke se dotaknemo pokrčenega kolena.

3
POČEP
Izvajamo pravilni počep. V začetnem položaju izmenično odmikamo kolk z iztegnjeno nogo. Roke imamo ves čas uprte ob telo.

 

(iz tiskane izdaje Škandal24)

 

 

Mogoče vas bo zanimalo

VIDEO: Karavana je v šoku, takega incidenta ne pomnijo
Šport
4062 Ogledov
Šport
4062 Ogledov

VIDEO: Karavana je v šoku, takega incidenta ne pomnijo

skandal1 - 26. January, 2021 8:58

Finska policija je prijela prijavo po incidentu, ki se je zgodil na štafeti 4 x 7,5 km za svetovni pokal v smučarskem teku v Lahtiju. V ospredju…

So na otroke pozabili? Predstavlja se kot pedagog in zgraža, da mora med “netestirane otroke”
Škandal
1995 Ogledov
Škandal
1995 Ogledov

So na otroke pozabili? Predstavlja se kot pedagog in zgraža, da mora med “netestirane otroke”

User One - 25. January, 2021 11:40

Sinoči smo ekskluzivno razkrili, kako s pomočjo anonimnih profilov neznanci pred jutrišnjo vrnitvijo otrok v šole netijo pri učiteljih odpor do testiranja na koronavirus, čeprav gre za…

Iz Kopra poročajo o hujši kršitvi, lokal je bil odprt ob 21.50, stregli so pijačo
Črno
1568 Ogledov
Črno
1568 Ogledov

Iz Kopra poročajo o hujši kršitvi, lokal je bil odprt ob 21.50, stregli so pijačo

skandal1 - 25. January, 2021 11:09

V soboto ob 21.50 so policisti opazili, da je v enem od lokalov na Šmarski cesti v Kopru več ljudi. Anita Leskovec s PU Koper: »Na kraju…

Zvečer bo lahko ponekod za krajši čas snežilo tudi do nižin za konec tedna napovedujejo pri Arsu
Novice
22 Ogledov
Novice
22 Ogledov

Zvečer bo lahko ponekod za krajši čas snežilo tudi do nižin za konec tedna napovedujejo pri Arsu

User One - 3. March, 2021 6:10

Danes bo jasno, popoldne bo ponekod lahko nekaj koprenaste oblačnosti. Najvišje dnevne temperature bodo od 13 do 18 °C, napovedujejo pri Agenciji RS za okolje (Arso). Jutri…

Srbski Kurir o Čeferinu: “Balkanska mafija! Predsednika Uefa bi prijateljstvo s Kokezom lahko stalo funkcije!”
Škandal
37 Ogledov
Škandal
37 Ogledov

Srbski Kurir o Čeferinu: “Balkanska mafija! Predsednika Uefa bi prijateljstvo s Kokezom lahko stalo funkcije!”

User One - 3. March, 2021 6:00

"Nove volitve so v Uefi čez leto in pol. Čeferinova pozicija se z vsemi škandali precej trese." To so besede, s katerimi v srbskem Kurirju končujejo članek…

Pred 6. zjutraj zatreslo: “Najhujši del je zvok in občutek nemoči”
Novice
135 Ogledov
Novice
135 Ogledov

Pred 6. zjutraj zatreslo: “Najhujši del je zvok in občutek nemoči”

User One - 3. March, 2021 5:56

Rano jutro je bilo pod zemeljsko površino v neposredni bližini naše meje ponovno nemirno. Agencija RS za okolje (Arso) sporoča, da so ob 5.37 v bližini Karlovca…