Mateja Selčan, trenerka
Proste gimnastične vaje so najpogosteje uporabljene vaje. Izvajajo se individualno, brez uporabe športnih pripomočkov ali rekvizitov. So gibalne naloge, ki imajo lokalni učinek na telo, kar pomeni, da lahko s posamezno gimnastično vajo vplivamo na točno določeno mišično skupino ali sklep. Oglejmo si sklop vaj, ki jih lahko izvajate pri telovadbi doma ali celo na delovnem mestu.
1
KROŽENJE V KOLKU
Z eno nogo stojimo na tleh, drugo nogo pa pokrčeno dvignemo. Roke upremo ob telo, hrbtenica je poravnana, trebušni del je stisnjen. Krožimo v kolku navzven.
2
IZMENIČNI DVIG
Izmenično krčimo eno nogo iz stoječega položaja. S komolcem nasprotne roke se dotaknemo pokrčenega kolena.
3
POČEP
Izvajamo pravilni počep. V začetnem položaju izmenično odmikamo kolk z iztegnjeno nogo. Roke imamo ves čas uprte ob telo.
(iz tiskane izdaje Škandal24)
Mogoče vas bo zanimalo
VIDEO: Mali Kris se je oglasil iz ZDA, posnetek vas bo pustil brez besed
User One - 18. november, 2019 19:24Deček Kris iz Kopra, ki ima spinalno mišično atrofijo in za katerega je društvo Palčica pomagalčica zbiralo sredstva za zdravljenje v tujini, je s starši z Brnika odpotoval na…
FOTO: Katja iz šova Zvezde pojejo je pred mesecem dni opozarjala nanj z besedami “Posebej nevaren je do žensk,” to se je zgodilo danes
User One - 18. november, 2019 16:18Pred mesecem dni je Katja Fašink, morebiti se je spomnite, da je pred več kot desetletjem nastopala v televizijski oddaji Zvezde pojejo, na Facebooku opozarjala na moškega, postriženega…
FOTO: Veljal je za junaka, zdaj odpuščeni policist Kustec, ki je opozarjal, kako v državi izgine 130 milijonov evrov, sprašuje…
User One - 18. november, 2019 13:10Uporniški policist Iztok D Kustec je, kot smo poročali oktobra na povezavi, ostal brez službe. Takrat je Vesna Drole iz Generalne policijske uprave o policistu, ki je…
Več iz te kategorije
Ponoči ob morju ustavili 18-letnika, policiji sta bila zanimiva zlasti sopotnika
User One - 18. november, 2019 13:09
Dramatične posledice obilnih padavih: tulijo sirene za nevarnost, gasilci objavili, kako ravnati
User One - 18. november, 2019 12:30
Naš izbor
Ponoči ob morju ustavili 18-letnika, policiji sta bila zanimiva zlasti sopotnika
User One - 18. november, 2019 13:09Dramatične posledice obilnih padavih: tulijo sirene za nevarnost, gasilci objavili, kako ravnati
User One - 18. november, 2019 12:30
Popularno
VIDEO: Mali Kris se je oglasil iz ZDA, posnetek vas bo pustil brez besed
18. november, 2019 19:24
Ponoči ob morju ustavili 18-letnika, policiji sta bila zanimiva zlasti sopotnika
18. november, 2019 13:09