Stvari, ki jih naredite v nedeljo, za lažji ponedeljek

Se vaši tedni spreminjajo v mesece in še niste opazili? Neprestano ste pod stresom in ne morete počivati? Naredite stvari malo drugačne in začnite teden kot nov človek.

1. Pripravite tedenske obroke

Eden največjih dnevnih napetosti je razmišljanje, kaj po celem dnevu v službi skuhati za kosilo. Priprava kosila za teden vnaprej lahko vidno zmanjša vsakodnevne napetosti. Vseeno je, ali ljudje to počnejo podrobno in preverjajo stanje v hladilniku, ali pa samo priprava seznama jedi, ki jih je mogoče narediti v manj kot pol ure.

Tisti, ki imajo čas in voljo, lahko čez vikend kupijo vso hrano za ves teden, ki lahko stoji ali se pripravi vnaprej, in si s tem maksimalno skrajša čas priprave obrokov, piše Health.

2. Sprejmite določeno navado, ki vas sprošča

Ker je večina ljudi pod velikim stresom čez teden, je nedelja idealen dan za hobi. Lahko se sprostite in se pripravite na teden. Hobiji, ki vas lahko razbremenijo stresa so joga, meditacija ali sprehod po naravi.

3. Pojdite zgodaj v posteljo

Čeprav je vikend in v nedeljo ni treba zgodaj iz postelje, ne ostanite predolgo pokonci. Raziskave so pokazale, da pomanjkanje dveh ali več ur običajnega spanja, negativno vpliva na spomin in odzivnost.

Poskrbite, da dobite sedem do devet ur nočnega spanja z nedelje na ponedeljek. Tako boste nov teden začeli polni energije in boste dobre volje.

4. Teden si organizirajte vnaprej 

Z dobro organizacijo se lahko ljudje duševno pripravijo na obveznosti, ki jih čakajo v prihajajočem tednu. Ni treba podrobno pisati o vsaki nalogi v hiši ali majhnih stvareh, ki jih vsak dan opravljate, vendar je pomembno, da imate pregled obveznosti in prostega časa.

5. V svoj urnik vključite čas za rekreacijo

Ljudje, ki redno trenirajo lažje spijo, imajo več energije in povečane analitične sposobnosti. Kljub temu da ste zelo zaposleni, si vzamite čas in ga posvetite vadbi. Da preprečite lenobo, se vprašajte, ali ste jutranji ali večerni tip? Imate več energije zjutraj ali pred spanjem? Vam bolj odgovarja jutranja telovadba ali pred spanjem?

Ko dobite odgovore na ta vprašanje, si razporedite delavnik z vašimi prioritetami.

6. Pojdite na zrak

Vsi želijo nedeljo preživeti pod toplo odejo in gledanjem televizije. Vendar je dobro, da greste malo v naravo – park, gozd. To ima veliko pozitivnih vplivov … Sprostitev, izboljšanje spomina kar za 20 odstotkov, so dokazali z raziskavo izvedeo na Univerzi v Michiganu.

7. Naredite seznam stvari, ki vas veselijo

Razmislite pri sebi in naredite seznam stvari, ki se jih veselite v prihajajočem tednu. Na primer greste na kavo s starim prijateljem, končno boste zaključili projekt, ki je trajal dlje časa … Ni pomembno ali so to velike ali male stvari, če se jih veselite, si zapišite. Opomniki na vse stvari, ki so pozitivne, vam bodo v oporo pri težjih nalogah, so zapisali na stil.kurir.rs.