0 Deljenj 879 Ogledov
iStock

Shujšajte lahko ob otroških igrah

15. May, 2018 15:30
879 Ogledov

Telovadba na prostem je veliko boljša kot v zatohli telovadnici, ker telo dobi več kisika in vitamina D, zaradi izpostavljenosti soncu, priporočljivo je tudi za tiste, ki trpijo za depresijo, ali pa se borijo z vsakodnevnimi tesnobami.

Vadba na prostem je dvakrat boljša od vadbe v zaprtih prostorih, saj narava in zelenje pozitivno vpliva na možgane, zmanjša raven stresa in pomagati tistim, ki imajo težave s spanjem.

S pozitivnim učinkom na področju duševnega zdravja je vadba na svežem zraku zelo praktična, saj jo lahko opravljate vedno in povsod, tudi na dopustu. Metanje frizbija je zabaven šport, ki je odličen za vadbo natančnosti in koordinacije. Lahko zamenjate roko, s katero ste vrgli frizbi, in tako razvijate obe polobli možganov. Tudi sprehod je odličen pri porabi večih kalorij. Badmiton razvija agilnost, koordinacijo, hitrost reakcij in natančnost in vključuje vse mišične skupine. Vsak član družine lahko izgubili okoli 400 kalorij na uro. Joga je dejavnost, ki je posebej priporočljiva za vadbo na prostem, v naravi.

Odlična je za začetek dneva ali kot sprostitev po trdi vadbi in uravnoteženje hormonov, piše 24sata.hr.

Poraba kalorij v 60 minutah glede na aktivnost in telesno težo (80 kg):

1. Hoja (3,5 km/h) – 264 kca

2. Hoja (8 km/h) – 845 kca

3. Tek (9,5 km/h) – 422 kca

4. Tek (13,5 km/h) – 1478 kca

5. Badminton (zmerno) – 475 kca

6. Kolesarjenje za zabavo (kot prevoz – 22 km/h) – 845 kca

7. Vaje brez rekvizitov – 370 kca

8. Hula hoop (30 minut) – 500 kca

9. Rolanje – 587 kca

10. Metanje frizbija – 252 kca

11. Joga (streching Hatha Yoga) – 264 kca

12. Tenis – 739 kca

13. Košarka – 845 kca

14. Odbojka – 317 kca

15. Plavanje – 634 kca

16. Boks (udarjanje vreče) – 634 kca

17. Planinarjenje – 634 kca

18. Rokomet – 1267 kca

19. Smučanje – 634 kca.

Več iz te kategorije