Popijete vsak dan dovolj tekočine?

Kljub temu da se vam ni treba strogo držati priporočil o količinah vode, ki naj bi jih vsak dan popili, je vendarle smiselno paziti na to, da je vaše telo dovolj hidrirano. Pozabite na število litrov ali kozarcev, ki naj bi jih človek vsakodnevno spil, saj se potrebe po vodi med ljudmi razlikujejo. Vsakič, ko nenadoma porušite ravnovesje in želite spremeniti navade, se bo tudi vaše telo moralo na to spremembo navaditi. Če bo sprememba prevelika, se bo tudi telo uprlo.

Vnos prevelike količine vode je lahko tudi škodljiv, saj lahko pretiravanje z vodo privede tudi do zastrupitve, ki nastane zaradi elektrolitskih motenj zaradi premajhne količine natrija v krvi. Telo zna viške vode sicer nekoliko bolje uravnavati, medtem ko so dehidracija in posledično previsoki deleži natrija vendarle hujši problem. Takrat se skrčijo celice v našem telesu in nehajo pravilno delovati. Še najhitreje se to vidi pri možganskih celicah, zato ob pomanjkanju vode začutite glavobol in ste zmedeni. Nadalje dehidracija povzroči znižanje krvnega tlaka, okvare ledvic, jeter in možganov.

Trik, da ne boste pozabili na pitje

Telo ne sporoča vnaprej, da mu bo začelo primanjkovati vode, ampak je žeja že znak nesorazmerja oziroma pomanjkanja. Takrat je treba žejo pogasiti, čeprav bi si v resnici želeli, da do žeje sploh ne bi prišlo (nekateri strokovnjaki sicer temu nasprotujejo in pravijo, da je treba piti le takrat, ko začutite žejo, sicer tvegate previsok vnos).

Če začne postajati vaš urin nekoliko bolj temen, je to znak, da vam primanjkuje vode. Zato vsekakor velja, da je tudi čez dan koristno piti zmerne količine vode, čeprav v naglici delovnega dne na to pogosto preprosto pozabimo.

Lahko se navadite, da vsak večer po večerji napolnite svojo steklenico z vodo in jo postavite na svojo nočno omarico. Načeloma je koristno piti med obroki, pri čemer pazite, da boste nazadnje pili dve uri pred odhodom v posteljo (sicer bo treba ponoči na stranišče). Ko se zbudite, naj bo pitje vode prva stvari, ki jo zjutraj naredite (torej še preden zagrabite telefon). Tudi sicer naj vas nato ta steklenička spremlja ves dan.