Kako zmanjšati vsakodnevni stres

Družinske, prijateljske, poslovne obveznosti … To je današnji vsakdan, ki je lahko zelo prijeten in lep, ampak je lahko včasih vsega tudi preveč. Tukaj je pet nasvetov, kako lahko zmanjšati vsakodnevni stres in mirno “voziti” skozi življenje.

Naspite se

Lažje je govoriti, kot narediti, vendar je pomanjkanje spanja povzročitelj stresa in obratno … Tudi stres namreč povzroča pomanjkanje spanja. Neprestano se vrtimo v začaranem krogu. Pomembno je, da je vaša spalnica »stress free zone«, se pravi, da pozabite na računalnike in telefone v postelji.

Zmanjšajte vnašanje kofeina in nikotina

Kofein in nikotin povečata stopnjo stresa, zato poskušajte zmanjšati dnevni vnos kave – ne samo zjutraj -; zamenjajte jo z vodo, zeliščnimi čaji ali naravnimi sokovi. Tudi cigarete zamenjajte za sadje.

Začnite se gibati

Fizična aktivnost je zelo učinkovit način, da se znebite stresa. Ste vedeli, da stresne situacije povečajo stopnjo stresnega hormona, kot sta adrenalin in kortizol v telesu?

Telovadba omogoča zmanjšanje stresnega hormona, vaše telo in um obnovi ter vam omogoči mirno in sproščeno počutje. Bolje, da se odpravite na sprehod, plavanje ali na jogo.

Sprostite vsa negativna čustva

Obstaja več različnih načinov, kako spraviti iz sebe vsa negativna čustva, ki so se nabrala v vas. Ni pomembno, ali je govora o službi, družini, partnerju ali otrocih, vse negativnosti spravite iz sebe skozi miren pogovor s samim seboj, ob kozarcu vina. Počutili se boste bolje in si zbistrili misli. Tako boste lahko rešili probleme, ki povzročajo vaš stres.

Naučite se reči NE

Naučite se reči »ne« in sami sebi zagotovite mentalno in fizično zdravje. Seveda je to težko, še posebno če imate slabo vest, ko koga zavrnete. Zavedajte se, da vaš »ne« ne pomeni, da ste brezobzirni in nespodobni, piše 100posto.hr.