Naredili so raziskavo, ki je odkrila pot do dobrega razpoloženja. Največkrat pravijo, da sreča pride z majhnimi stvarmi. To ni brez razloga, saj oblikujejo naš vsakdanjik. Ključni življenjski dogodki, kljub temu da so kratkotrajni, so sestavljeni iz podrobnosti, in ravno te narekujejo razpoloženje skozi dan. To je potrdila raziskava britanske družbe Bupa, ki so jo izvedli na več kot 2000 ljudeh, piše Daily Mail.

Po tem preučevanju naj bi ljudje kot najpogostejši razlog nezadovoljstva navedli pomanjkanje spanca, stres zaradi službe in financ, so zapisali na stil.kurir.rs.

Tukaj je samo nekaj stvari, zaradi katerih se počutimo bolje:

1. Občutek sonca na obrazu

2. Prosti čas

3. Smeh do solz

4. Pomoč drugim

5. Občutek svežine po tuširanju

6. Dolga kopel

7. Poslušanje najljubše pesmi

8. Poslušanje dežja, ko smo doma

9. Sveža kava ali čaj

10. Sprehod ali tek v naravi

11. Igranje s hišnim ljubljenčkom

12. Masaža

13. Občutek, da je petek

14. Poslušanje šumenja morja

15. Plavanje

16. Plesanje

17. Čiščenje kopalnice

18. Odhod na dopust

19. Petje pod tušem

20. Klepetanje na kavi s prijateljem

The post Sreča je v majhnih stvareh appeared first on skandal24.si.

Da bi se med ljudmi razvilo prijateljstvo, je potrebnega veliko časa. Koliko? Kako dolgo je potrebno, da vaš znanec postane najboljši prijatelj? Je pomembno, kako preživljate skupen čas?

Prvič je na ta vprašanja odgovorila raziskava profesorja komunikologije na univerzi Kansas, Jeffreya Halla.

Že prej je bilo znano, da imajo možgani omejitve glede števila ljudi, ki se lahko umestijo v kategorije znanec, prijatelj ali dober prijatelj. Psiholog evolucije z Oxforda, Robin Dunbar, je odkril, da lahko človeški možgani obdelajo okoli 150 pomembnih povezav. Po navadi nimamo več kot pet ljudi, ki so nam najbližje, okoli 15, ki jih imamo za dobre prijatelje, in 50, ki jih imamo za prijatelje. Nihče do sedaj ni prišel do izračuna časa, ki je potreben, da dve osebi postaneta ena od teh kategorij. Hallu je na podlagi dveh različnih raziskav prišel do odgovora.

V prvi je opazoval 355 odraslih ljudi, ki so se v preteklih šestih mesecih preselili v  mesto. Anketiranci so analizirali svoja poznanstva – kje so se spoznali, koliko časa v tednu so preživeli skupaj … Nato so to osebo razvrstili na lestvici od znanca do najboljšega prijatelja.

V drugo raziskavo je vključil 122 novih študentov z njegove univerze. Študenti so poimenovali dva znanca, nato jih je znanstvenik med študijskim letom opazoval, kaj se je v teh odnosih spremenilo.

Rezultati obeh raziskav so potrdili, da je čas, ki je preživet z nekom znanim, povezan s trdnim prijateljstvom. Hall je odkril, da je potrebno 50 ur druženja, da znanca postaneta prijatelja, in 90 ur, da bi se razvilo nekaj trdnejšega. Da bi se dva opisala kot najboljša prijatelja, pa je skupaj treba preživeti več kot 200 ur.

Po drugi strani fizična bližina in skupaj preživete ure ne zagotavljajo, da se bosta dva spoprijateljila. Nekateri odrasli so dejali, da so skupaj preživeli na stotine ur ali več, ampak jih še vedno obravnavajo kot znance.

Vse to nas pripelje do pomembnega dela. Jeffrey Hall pravi: »Če preživite čas, prežet s šalami, smiselnimi in pomembnimi pogovori, ki nadomestijo zamujeni čas, to pospeši razvoj prijateljstva. Morate investirati. Številne raziskave so pokazale, da prijateljstvo ni samo življenjsko zadovoljstvo, ampak tudi potreba. Zaradi tega smo zdravi, fizično in mentalno.«

The post Koliko časa potrebujete, da nekdo postane vaš najboljši prijatelj appeared first on skandal24.si.

Če vedno zamujate ali pa je vaša pisarna videti, kot da je razneslo bombo, se zato mogoče počutite slabo, drugi pa vas imajo za neodgovorno. Vendar v resnici ni tako grozno. Slabe navade lahko pozitivno vplivajo na naše življenje, če so v zmernih količinah.

Preberite, katere vam lahko pomagajo.

Odlaganje obveznosti

Adam Grant, avtor knjige Originals: How Non-Conformists Move the World, trdi, da odlašanje ni samo znak lenobe, ampak je čakanje na pravi trenutek za določen projekt. Z drugimi besedami … Odlašanje lahko poveča kreativnost in daje priložnost, da se razvijejo nove ideje, vendar ne na hitro in površno. Grant je kot primer vzel Steva Jobbsa, ki je odlašal z določenimi nalogami, da bi prišel do boljših idej.

Zamujanje

Vedno zamujate v službo? Zato v očeh drugih delujete neodgovorno in neprofesionalno. Diana Delonzor, avtorica knjige Never Be Late Again, pravi, da ljudje, ki zamujajo, želijo preveč narediti v zelo kratkem času. Meni, da: »So optimistični, vendar nerealni, kar zadeva njihov občutek za čas. Verjamejo, da lahko gredo v kemično čistilnico, odložijo otroka v vrtcu in opravijo nakupe, vse to v roku ene ure. Želijo in upajo najboljše, kar pa je lahko včasih preveč za dve roki.«

Grizenje nohtov

Zelo slaba in grda navada, vendar pa je z neko raziskava odkrili, da otroci, ki so prej začeli s šolo, grizejo prst ali sesajo palec, kar kaže na to, da so te navade povezane z inteligenco. Ko so otroci iz te raziskave odraščali, so jih strokovnjaki testirali za razne alergije in prišli do zanimivega zaključka – skupina, ki je grizla nohte ali sesala palec je bila manj izpostavljena tveganju za alergije.

Pritoževanje

Nihče od nas ne želi poslušati konstantnega pritoževanja partnerjev, staršev ali prijateljev, vendar so nedavne raziskave ugotovile, da so tisti, ki se pritožujejo na nekaj z dobrimi argumenti, srečnejši od tistih, ki dajo vse iz sebe brez razmišljanja.

Žvečenje žvečilke

V velikih situacijah je žvečenje žvečilke neustrezno, vendar pa so mnoge raziskave pokazale, da je žvečenje ključ do večje produktivnosti in sprostitve, saj zmanjšuje nivo hormona, ki povzroča stres.

Sanjarjenje

Neka raziskava iz leta 2010 je pokazala, da so tisti, ki jim misli pogosto uhajajo, ponavadi nesrečni. Ampak namerna izključitev misli na nekaj minut povzroča produktivnost in osredotočenost, piše stil.kurir.rs.

Vrtenje

Po osem ur sedenja na stolu na dan negativno vpliva na naš organizem, zato ni tako napačno, če konstantno premikate noge pod pisalno mizo, ali pa se vrtite na stolu. Tako pospešite cirkulacijo in zmanjšate možnost prehitre smrti, navaja Ifl Science.

The post Negativne navade kažejo na vašo inteligenco appeared first on skandal24.si.

Raziskovalci nemške Univerze Würzburg in angleškega Nottingham Trent so ugotovili, da so zaposleni za 26 odstotkov bolj produktivni brez pametnega telefona. Testirali so 95 zaposlenih, starih med 19 in 56 let. Dali so jim test koncentracije v štirih različnih situacijah: s pametnim telefonom v žepu, s telefonom na delovnem stolu, zaklenjenim v predalu, in odstranjenim iz njihovega prostora.

Rezultati so bili najslabši, ko je bil telefon na stolu. Bolj ko se je večala razdalja med zaposlenim in pametnim telefonom, boljši so bili rezultati. Najboljši so bili, kadar je bil mobitel umaknjen. Poleg tega ljudje brez telefona niso bili nervozni. Tako avtorji te raziskave menijo, da odsotnost mobitela bolj izboljša koncentracijo kot uporaba mobitela na delu.

Nomofobija

Predhodne raziskave so namreč pokazale, da ima odvajanje od pametnega telefona negativne čustvene posledice (povečana anksioznost). Tudi paranoični strah od ločitve telefona ima svoje ime – nomofobija (pravzaprav strah pred tem, da ste nedosegljivi). Gre za eno izmed več poznanih fobij. To je vrsta tesnobe, ki je najpogosteje rezultat osebne dramatične izkušnje.

Ljudje, ki imajo nomofobijo, pokažejo psihične in fizične simptome, kadar nimajo mobilnega telefona pri roki, ali pa, da imajo še čisto malo baterije in se bo izklopil. Začnejo se jim tresti roke, vrteti v glavi in težko dihajo.

The post Veste, da ste brez mobitela bolj učinkoviti in hitrejši pri delu? appeared first on skandal24.si.

Raziskava, ki je združila podatke več kot 200 predhodnih raziskav, je potrdila, da pitje kave omogoča manjše tveganja za sladkorno bolezen, bolezen jeter, demenco in nekatere vrste raka.

Ljudje, ki popijejo tri do štiri skodelice kave na dan, bodo imeli verjetno več koristi kot škode (tukaj so izključene nosečnice). Znanstveniki so povedali, da bodo tisti, ki jo pijejo, imeli manjšo možnost za prezgodnjo smrt ter bolezni srca.

Kava je ena izmed najbolj priljubljenih pijač na svetu. Robin Poole (specialist za javno zdravstvo na britanski univerzi Southhampton) je s svojo ekipo in kot vodja raziskav glede delovanja kave na zdravje prišel do zaključka, da je pitje kave povsem zdravo, če jo doziramo v zmernih količinah.

Odkrili so tudi, da je kava povezana z manjšo možnostjo za bolezni raka prostate, maternične sluznice, kože, pojavitev ciroze in sladkorne bolezni …

Poolova ekipa je opozorila, da kljub temu da raziskave temeljijo na podatkih, pridobljenih iz opazovanj, iz njih ne moremo olikovati končnih zaključkov o vzrokih in učinkih, povezanih s pitjem kave.

The post Lahko s kavo zmanjšate možnost za bolezen? appeared first on skandal24.si.

Ste se že vprašali kdaj, zakaj vam je najlažje opraviti »veliko potrebo« doma?

Nekateri ljudje imajo velike probleme uporabljati javna stranišča. Tako jim potovanja predstavljajo velik izziv. Prvi cilj, ko se vrnejo domov, jim je uporabiti domačo straniščno školjko. Ampak za vse to obstaja razlaga…

Znanstveniki pravijo, da je povsem normalno, da domača okolica sprosti ljudi in njihovo črevesje.

Profesor psihologije na Univerzi v Melbournu Nick Halsam pojasnjuje: »Mnogi se počutijo veliko bolje, če lahko gredo na stranišče v poznanem – privatnem – okolju. To je čisto nasprotje temu, kar nekateri doživijo na potovanju – “potniško zaprtje”«.«

Dodaja, da se to dogaja ljudem, ki jim je nelagodno uporabljati tuje sanitarije, ali pa ker so med potovanjem jedli hrano, ki menja sestavo mikrobov v črevesju.

Med raziskavo na ameriški univerzi v Utahu, izvedeno na mormonskih misionarjih, so ugotovili, da se večina vseh omenjenih zaprtij dogaja ljudem, ki potujejo v tujino.

Jack Gilbert, profesor kirurgije na Univerzi v Chicagu, je za ameriški The Atlantic povedal, da ko se vračamo domov se med vsemi spremembami, ki se dogajajo v telesu, sprošča tudi adrenalin in energija. Poleg vsega pa se lahko spremeni tudi naš spalni vzorec. Vsi ti dejavniki lahko vplivajo na hitrost, s katero se hrana premika po črevesju.

Torej domače okolje, ki ga poznamo, lahko pomaga, da se hrana bolj tekoče premika po črevesju. Profesor Gilbert pravi: »Poznana okolica vam omogoča, da lahko sprostite zavore, zaradi katerih niste mogli opraviti potrebe.«

The post Domača straniščna školjka nudi udobje in ugodje appeared first on skandal24.si.

Najstniki vsak teden nestrpno čakajo vikend, da bodo lahko malo dlje poležali. Švedske raziskave so pokazale, da so spremembe v obrazcih, kdaj gredo spat in kdaj vstanejo med vikendom, vzrok za neke vrste “jet lega”, ko morajo v ponedeljek nazaj v šolo.

Znanstveniki iz univerze Örebro so ugotovili, da najstniki, ki spremenijo navade spanja čez vikend, v ponedeljek pogosto zamujajo k pouku ali pa se počutijo med urami utrujeni in nervozni. Raziskava, v katero je bilo vključenih 2700 šolarjev med 13-16 let, je pokazala, da potrebujejo štiri dni, da se vrnejo v redni ritem spanja.

Serena Bauducco, ki je vodila celotno raziskavo, je dejala: »Najbolj pogoste posledice so utrujenost in razdraženost v razredu. Raziskava je pokazala, da kakovost spanja prav tako vpliva na sposobnost učenja.«

Izkazalo se je, da vsak peti učenec prihaja v šolo zaspan in utrujen. Švedski znanstveniki opozarjajo, da je zelo pomembno imeti redno uro za spanje. Tako si najstniki zagotovijo kakovostno spanje in počitek. Bauduccova pa tudi poudarja, da morajo v posteljo brez pametnih telefonov in naj se izogibajo pisanju sporočil po deseti uri zvečer.

The post Najstnikom daljše spanje med vikendom škodi appeared first on skandal24.si.

Na Oxfordu so naredili raziskavo, ki je pokazala, da je hitro prenehanje kajenja najboljši način, da ga opustite!

Strokovnjaki so ugotovili, da imajo kadilci, ki takoj prenehajo s kajenjem, 25 odstotkov višje možnosti, da po štirih tednih po prenehanju še vedno zdržijo brez cigarete. Imajo pa tudi 42 odstotkov možnosti več, da tudi po šestih mesecih ne kadijo več.

Drugačni rezultati so pri tistih, ki poskušajo nehati kaditi postopoma. Raziskava namreč še kaže, da se ljudje, ki postopoma zmanjšujejo vsakodnevno število pokajenih cigaret, bistveno težje odločijo za popolno prenehanje. Ta praksa hkrati povečuje potrebo po cigaretah. Tako odlašanje namreč ne pomeni prekinitve, saj imate kljub rednemu kajenju občutek, da ste na pravi poti do prekinitve. Občasni odtegljaji namreč le povišujejo odvisnost, hkrati obstaja višja verjetnost, da se boste praktično nezavedno vrnili k stari praksi.

Odločite se in STOP!

Če takoj, čez noč, končate s kajenjem, bo telo po prvi krizi relativno hitro prebrodilo abstinenčno krizo in ne bo zahtevalo vedno večjih odmerkov. Ostaja še zdravljenje psihične odvisnosti, ki zahteva predvsem disciplino in jasen namen, da boste s to škodljivo razvado prenehali.

Po prenehanju se praktično takoj začne čiščenje telesa. Tako se vam bo stabiliziral srčni utrip, kar bo praktično takoj znižalo tveganje srčnega infarkta. Že po nekaj dneh brez cigarete bo imela hrana boljši okus in znova boste zaznali nekaj nežnih vonjav, ki ste jih doslej najbrž že pozabili. Približno leto po prenehanju bodo vaša pljuča že temeljito prečiščena, torej je bistveno zmanjšano tveganje za bolezni dihal, hkrati so se v tem času bistveno znižala tveganja kardiovaskularnih obolenj.

Po desetih letih brez cigareta se močno zniža tveganje za raka pljuč, enako velja za tveganja nastanka raka v ustih, na grlu, požiralniku, mehurju, ledvicah in trebušni slinavki.

The post Kako zagotovo prenehate s kajenjem appeared first on skandal24.si.

Sliši se kot misija nemogoče! Vendar ne boste verjeli … Nereda v stanovanju se je mogoče rešiti s petsekundnim trikom. Rešili se boste čustvenega in fizičnega nereda.

Ogromno ljudi se med čiščenjem odloči, da kakšne stvari ne bodo dali stran, saj imajo lep spomin nanje. Vendar se lahko ta problem reši.

V raziskavi, ki so jo izvedli na Univerzi v Ohiu, so prišli do zanimivih rezultatov. Rebecca Reczek, soavtorica raziskave, je za Readers Digest povedala: »Fotografiranje stvari, s katerimi so se anketiranci povezali, se je izkazalo za najbolj produktivno rešitev pri čiščenju prostora, v katerem živite.«

Raziskave so bile zasnovane tako, da so na Univerzi Penn izbrali 797 študentov, ki so tam živeli. Na koncu semestra so naredili plakate in letake ter razdelili študente na dva dela. Eni so dobili plakate, na katerih je pisalo »Ne shranjujte sentimentalnih stvari … Slikajte jih, nato pa jih podarite!«, medtem ko je na drugih letakih pisalo »Ne pakirajte svojih sentimentalnih stvari, zbirajte jih in nato podarite!«

Iz domov, kjer so bili nalepljeni plakati, so študentje donirali 613 stvari, v domovih z letaki pa 533 stvari.

Reczekova je za Journal of Marketing povedala, kako enostavno se je posloviti zbiranja stvari, ki imajo čustven vpliv na nas: »Ni presenetljivo, da na fotografijah lahko enako shranjujemo lepe spomine kot shranjujemo stvari, ki nas spominjajo na njih. Vendar to ni naravni nagon, zato morajo ljudje to vaditi.«

The post Kako se rešiti nereda v stanovanju v petih sekundah? appeared first on skandal24.si.

Potrebujete kakšno uslugo? Zašepetajte osebi na desno uho.

Dr. Luca Tomasi in Daniele Marzoli iz Univerze v Italiji sta prišla do takšnih rezultatov, potem ko sta izvedla zanimivo raziskavo, v kateri je sodelovalo 176 oseb.

Pristopalo se je osebam v nočnih klubih, kjer se jih je prosilo za cigarete. Raziskava je pokazala, da so tisti, ki so osebam vprašanje zašepetali na desno uho, na koncu večera dobili znatno več cigaret kot tisti, ki so spraševali šepetajoč na levo uho.

Ti rezultati se ujemajo z znano hipotezo o levi in desni strani možganov. Se pravi, da informacije, ki jih prejemamo skozi desno uho, obdeluje leva stran možganov, katera je zadolžena za logične zaključke in je boljša v dekodiranju verbalnih informacij, medtem ko je desna stran občutljiva in intuitivna.

Ravno zato veliko ljudi nastavi telefon na desno uho med pogovorom.

The post Če želite, da vam nekdo naredi uslugo, mu zašepetajte na desno uho! appeared first on skandal24.si.