Znate pravilno dihati?

Se vam zdi neverjetno, da ne bi znali pravilno dihati? Zdi se, da je prav vsak posameznik mojster dihanja, saj gre za aktivnost, ki jo nenehoma in brez izjeme izvajamo prav vse življenje. To pa nam vendarle ne gre tako dobro, kot bi si morda mislili. Na kakovost našega dihanja namreč vpliva vrsta dejavnikov. Tako je denimo stres eden glavnih krivcev, da naj bi velika večina ljudi dandanes dihala preplitvo. S tem se izpostavljamo dodatnim zdravstvenim nevarnostim, saj začne tako z leti hitreje slabeti naš imunski sistem oziroma smo bolj dovzetni za različne psihične motnje.

Že starodavne indijske jogijske tehnike so pravilno dihanje uvrščale med najbolj pomembne dejavnike zdravja in ravnovesja. Te tehnike poznamo pod imenom pranajama, ki izhaja iz starodavne sanskrtske besede, ki pomeni razširitev energetskih življenjskih sil. Na jogaportalu so našli lep izraz, in sicer širjenje in nadzor prvobitne življenjske energije.

In kakšno je pravilno dihanje?

Stara vraža pravi, da nam je v življenju namenjeno fiksno število vdihov, zato bom živeli bolje in dlje, če bomo dihali bolj umirjeno in polno – najbrž od tod tudi modrost o zajemanju življenja s polnimi pljuči. Najbolje je dihati s trebušno prepono, pri čemer se premika le trebuh, ne pa tudi prsni koš. Tako boste najbolj napolnili najgloblje pljučne mešičke in poskrbeli za dobro predihanost pljuč.

Pri dihanju je pomembno, da se osredotočite tudi na izdih, zato je idealno, da je v vsakdanjem življenju trajanje vdiha usklajeno s trajanjem izdiha.

Če ste izpostavljeni stresnim okoliščinam ali preprosto trpite za kronično utrujenostjo in imate težave s koncentracijo, se le pogumno lotite dihalnih tehnik. Z njimi se boste naučili pravilnega dihanja in se boste s tem učinkoviteje spoprijeli s številnimi vsakdanjimi težavami. Spodnje vaje v videu naj vam služijo za orientacijo, za kakovostnejši trening pa poiščite pomoč pri strokovnjakih.