Mateja Selčan, trenerka
Marsikdo se s telovadbo najraje ukvarja kar doma. Z malce domišljije si lahko telovadni pripomoček poiščemo v svojem domačem okolju in si s tem popestrimo vadbo. Ste že pomislili na dežnik? Pobrskajte po omari in poiščite svojega najljubšega ter ga uporabite namesto dragega športnega pripomočka.
1
IZMENIČNI ZASUKI TRUPA
Dežnik namestimo za vratom in stojimo razkoračno. Izmenično sučemo telo, medtem ko držimo dežnik. Pazimo na držo. Trebušni del stisnemo in ostanemo vzravnani.
2
POTISK RAMEN NAZAJ
Stojimo rahlo razkoračno. Dežnik z iztegnjenimi rokami držimo pred sabo; kot bi želeli dežnik potegniti k sebi, le da roke ostanejo iztegnjene, nazaj povlečemo le ramena. S to vajo bomo razgibali ramenski del.
3
POČEP
Izvajali bomo klasičen počep. Dežnik tokrat držimo za vratom. Pri izvedbi vaje morajo stopala ostati na tleh.
4
ZAMAHI Z NOGO
Osnovni položaj pri tej vaji je rahlo razkoračna stoja. Z iztegnjenimi rokami dežnik držimo pred sabo. Medtem ko roke dvigujemo nad glavo, z nogama izmenično zamahujemo nazaj.
Mogoče vas bo zanimalo
Poslanec, ki ima dve podjetji z blokiranimi računi, družba za financiranje pa mu visi tudi na domačem naslovu
User One - 18. maja, 2020 17:35Gregor Židan, nadomestni poslanec, ki je prišel v parlament na listi SMC, danes pa se je od stranke poslovil, ne želi povedati, koliko je kralj odpadkov Martin…
#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ
User One - 5. aprila, 2020 10:20Kaj bo o spremenjenih smernicah Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), ki od včeraj podpira nošenje zaščitnih mask v javnosti, rekel v.d. direktorja Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ),…
#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”
User One - 30. marca, 2020 15:38"Največja napaka v ZDA in Evropi je po mojem mnenju, da ljudje ne nosijo mask," je v intervjuju za znanstveni portal Science dejal generalni direktor kitajskega centra…
Grozna nesreča z rolko, na pomoč helikopter
User One - 15. julija, 2020 19:41Ob 16.29 je na cesti Bovec - Trenta padel rolkar in se poškodoval, javlja uprava za zaščito in reševanje. Posredovali so gasilci PGD Bovec, ki so zavarovali…
Tretjino države obarvali, verjetnost pojavljanja toče tudi velika
User One - 15. julija, 2020 17:37Agencja RS za okolje (Arso) je ob 17.20 za tretjino države zaznala verjetnost pojavljanja toče. Velika je na severovzhodu države, zaznavna tudi od severa proti osednjemu delu…
FOTO: Policija poslala prizore s kraja tragedije, planinka umrla pred očmi moža
skandal1 - 15. julija, 2020 15:37Policijski helikopter z ekipo za reševanje v gorah je v torek posredoval trikrat, so sporočili s Policijske uprave Kranj. Posadka za reševanje v gorah je ob padcu planinke,…
Več iz te kategorije
Poslanec, ki ima dve podjetji z blokiranimi računi, družba za financiranje pa mu visi tudi na domačem naslovu
User One - 18. maja, 2020 17:35
#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ
User One - 5. aprila, 2020 10:20
#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”
User One - 30. marca, 2020 15:38
FOTO: Oče Milan izgubil oblast nad vozilom, umrla sta dojenčica ter osemletni fantiček
skandal1 - 15. julija, 2020 14:50
#Koronavirus: Pri nas je bilo predobro, da bi trajalo, v Srbiji umrl zdrav 26-letnik
skandal1 - 15. julija, 2020 14:38
FOTO: V taki opravi je bila Špela Grošelj na ladji milijonarja! Obline so bile komaj na svojem mestu
skandal1 - 15. julija, 2020 8:50
Naš izbor
Poslanec, ki ima dve podjetji z blokiranimi računi, družba za financiranje pa mu visi tudi na domačem naslovu
User One - 18. maja, 2020 17:35#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ
User One - 5. aprila, 2020 10:20#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”
User One - 30. marca, 2020 15:38FOTO: Oče Milan izgubil oblast nad vozilom, umrla sta dojenčica ter osemletni fantiček
skandal1 - 15. julija, 2020 14:50#Koronavirus: Pri nas je bilo predobro, da bi trajalo, v Srbiji umrl zdrav 26-letnik
skandal1 - 15. julija, 2020 14:38FOTO: V taki opravi je bila Špela Grošelj na ladji milijonarja! Obline so bile komaj na svojem mestu
skandal1 - 15. julija, 2020 8:50
Popularno
Grozna nesreča z rolko, na pomoč helikopter
15. julija, 2020 19:41
Tretjino države obarvali, verjetnost pojavljanja toče tudi velika
15. julija, 2020 17:37
FOTO: Policija poslala prizore s kraja tragedije, planinka umrla pred očmi moža
15. julija, 2020 15:37
FOTO: Oče Milan izgubil oblast nad vozilom, umrla sta dojenčica ter osemletni fantiček
15. julija, 2020 14:50