Mateja Selčan, trenerka
Marsikdo se s telovadbo najraje ukvarja kar doma. Z malce domišljije si lahko telovadni pripomoček poiščemo v svojem domačem okolju in si s tem popestrimo vadbo. Ste že pomislili na dežnik? Pobrskajte po omari in poiščite svojega najljubšega ter ga uporabite namesto dragega športnega pripomočka.
1
IZMENIČNI ZASUKI TRUPA
Dežnik namestimo za vratom in stojimo razkoračno. Izmenično sučemo telo, medtem ko držimo dežnik. Pazimo na držo. Trebušni del stisnemo in ostanemo vzravnani.
2
POTISK RAMEN NAZAJ
Stojimo rahlo razkoračno. Dežnik z iztegnjenimi rokami držimo pred sabo; kot bi želeli dežnik potegniti k sebi, le da roke ostanejo iztegnjene, nazaj povlečemo le ramena. S to vajo bomo razgibali ramenski del.
3
POČEP
Izvajali bomo klasičen počep. Dežnik tokrat držimo za vratom. Pri izvedbi vaje morajo stopala ostati na tleh.
4
ZAMAHI Z NOGO
Osnovni položaj pri tej vaji je rahlo razkoračna stoja. Z iztegnjenimi rokami dežnik držimo pred sabo. Medtem ko roke dvigujemo nad glavo, z nogama izmenično zamahujemo nazaj.
Mogoče vas bo zanimalo
#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ
User One - 5. aprila, 2020 10:20Kaj bo o spremenjenih smernicah Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), ki od včeraj podpira nošenje zaščitnih mask v javnosti, rekel v.d. direktorja Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ),…
#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”
User One - 30. marca, 2020 15:38"Največja napaka v ZDA in Evropi je po mojem mnenju, da ljudje ne nosijo mask," je v intervjuju za znanstveni portal Science dejal generalni direktor kitajskega centra…
Zvečer je Slovenijo ponovno streslo
User One - 9. aprila, 2020 21:24V četrtek, 9. aprila 2020, ob 20.57 so seizmografi državne mreže potresnih opazovalnic zabeležili potres magnitude 1,4 v bližini Pivke, 50 km jugozahodno od Ljubljane, sporoča Arso.…
Avto je bil v plamenih, ko so ga porinili po brežini
User One - 9. aprila, 2020 21:08Ob 19.43 je v ulici Brezje v Novem mestu gorelo zapuščeno osebno vozilo, javlja uprava za zaščito in reševanje. Gasilci GRC Novo mesto in PGD Kamence so…
Huda nesreča kolesarja, na mestu policija, gasilci in reševalci
User One - 9. aprila, 2020 19:03Ob 17.51 je na regionalni cesti Solkan - Lokve, pri Prevali, občina Nova Gorica, padel kolesar in se hudo poškodoval, javlja uprava za zaščito in reševanje. Na…
Več iz te kategorije
#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ
User One - 5. aprila, 2020 10:20
#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”
User One - 30. marca, 2020 15:38
FOTO: Samovoljno zapustil zdravljenje v bolnišnici, če ga vidite pokličite 113
skandal1 - 9. aprila, 2020 14:50
Naš izbor
#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ
User One - 5. aprila, 2020 10:20#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”
User One - 30. marca, 2020 15:38Prometna nesreča ohromila štajersko avtocesto, več poškodovanih
skandal1 - 9. aprila, 2020 17:48FOTO: Samovoljno zapustil zdravljenje v bolnišnici, če ga vidite pokličite 113
skandal1 - 9. aprila, 2020 14:50
Popularno
Zvečer je Slovenijo ponovno streslo
9. aprila, 2020 21:24
Avto je bil v plamenih, ko so ga porinili po brežini
9. aprila, 2020 21:08
Huda nesreča kolesarja, na mestu policija, gasilci in reševalci
9. aprila, 2020 19:03
Prometna nesreča ohromila štajersko avtocesto, več poškodovanih
9. aprila, 2020 17:48