Mateja Selčan, trenerka
Marsikdo se s telovadbo najraje ukvarja kar doma. Z malce domišljije si lahko telovadni pripomoček poiščemo v svojem domačem okolju in si s tem popestrimo vadbo. Ste že pomislili na dežnik? Pobrskajte po omari in poiščite svojega najljubšega ter ga uporabite namesto dragega športnega pripomočka.
1
IZMENIČNI ZASUKI TRUPA
Dežnik namestimo za vratom in stojimo razkoračno. Izmenično sučemo telo, medtem ko držimo dežnik. Pazimo na držo. Trebušni del stisnemo in ostanemo vzravnani.
2
POTISK RAMEN NAZAJ
Stojimo rahlo razkoračno. Dežnik z iztegnjenimi rokami držimo pred sabo; kot bi želeli dežnik potegniti k sebi, le da roke ostanejo iztegnjene, nazaj povlečemo le ramena. S to vajo bomo razgibali ramenski del.
3
POČEP
Izvajali bomo klasičen počep. Dežnik tokrat držimo za vratom. Pri izvedbi vaje morajo stopala ostati na tleh.
4
ZAMAHI Z NOGO
Osnovni položaj pri tej vaji je rahlo razkoračna stoja. Z iztegnjenimi rokami dežnik držimo pred sabo. Medtem ko roke dvigujemo nad glavo, z nogama izmenično zamahujemo nazaj.
Mogoče vas bo zanimalo
VIDEO: Karavana je v šoku, takega incidenta ne pomnijo
skandal1 - 26. January, 2021 8:58Finska policija je prijela prijavo po incidentu, ki se je zgodil na štafeti 4 x 7,5 km za svetovni pokal v smučarskem teku v Lahtiju. V ospredju…
So na otroke pozabili? Predstavlja se kot pedagog in zgraža, da mora med “netestirane otroke”
User One - 25. January, 2021 11:40Sinoči smo ekskluzivno razkrili, kako s pomočjo anonimnih profilov neznanci pred jutrišnjo vrnitvijo otrok v šole netijo pri učiteljih odpor do testiranja na koronavirus, čeprav gre za…
Iz Kopra poročajo o hujši kršitvi, lokal je bil odprt ob 21.50, stregli so pijačo
skandal1 - 25. January, 2021 11:09V soboto ob 21.50 so policisti opazili, da je v enem od lokalov na Šmarski cesti v Kopru več ljudi. Anita Leskovec s PU Koper: »Na kraju…
Ko so ga našli, je klečal in se držal za nenapeto jeklenico vitle
User One - 3. March, 2021 10:26"Včeraj, 2. marca ob 16.55 uri, so policiste OKC PU Nova Gorica obvestili, da se je med sečnjo lesa v gozdu med Gorenjo Trebušo in Mrzlo Rupo…
Slovenska politična elita! Politik stranke SD Rop kupil hišo s pogledom na Brione
skandal1 - 3. March, 2021 9:10Istra je postala vaba za tuje podjetnike in poslovneže, ki kupujejo počitniške nepremičnine, vse več pa se jih očitno odloča za stalno selitev. Kot ekskluzivno poroča glasistre.hr,…
Občan umrl na kraju nesreče, zbil ga je vlak
skandal1 - 3. March, 2021 8:56Ob 5.42 je vlak zbil pešca pri naselju Sava v občini Litija. Gasilci PGD Litija so skupaj s policijo in reševalci pregledali kraj dogodka. Občan je umrl…
Naš izbor
So na otroke pozabili? Predstavlja se kot pedagog in zgraža, da mora med “netestirane otroke”
User One - 25. January, 2021 11:40
Iz Kopra poročajo o hujši kršitvi, lokal je bil odprt ob 21.50, stregli so pijačo
skandal1 - 25. January, 2021 11:09
Zvečer bo lahko ponekod za krajši čas snežilo tudi do nižin za konec tedna napovedujejo pri Arsu
User One - 3. March, 2021 6:10
Srbski Kurir o Čeferinu: “Balkanska mafija! Predsednika Uefa bi prijateljstvo s Kokezom lahko stalo funkcije!”
User One - 3. March, 2021 6:00
Pred 6. zjutraj zatreslo: “Najhujši del je zvok in občutek nemoči”
User One - 3. March, 2021 5:56Popularno
VIDEO: Karavana je v šoku, takega incidenta ne pomnijo
26. January, 2021 8:58
Iz Kopra poročajo o hujši kršitvi, lokal je bil odprt ob 21.50, stregli so pijačo
25. January, 2021 11:09
Ko so ga našli, je klečal in se držal za nenapeto jeklenico vitle
3. March, 2021 10:26
Občan umrl na kraju nesreče, zbil ga je vlak
3. March, 2021 8:56
