0 Deljenj 2281 Ogledov

JUTRANJA TELOVADBA: 4 vaje z dežnikom

22. April, 2018 8:00
2281 Ogledov

 

Mateja Selčan, trenerka

Marsikdo se s telovadbo najraje ukvarja kar doma. Z malce domišljije si lahko telovadni pripomoček poiščemo v svojem domačem okolju in si s tem popestrimo vadbo. Ste že pomislili na dežnik? Pobrskajte po omari in poiščite svojega najljubšega ter ga uporabite namesto dragega športnega pripomočka.

 

 

 

1
IZMENIČNI ZASUKI TRUPA
Dežnik namestimo za vratom in stojimo razkoračno. Izmenično sučemo telo, medtem ko držimo dežnik. Pazimo na držo. Trebušni del stisnemo in ostanemo vzravnani.

 

2
POTISK RAMEN NAZAJ
Stojimo rahlo razkoračno. Dežnik z iztegnjenimi rokami držimo pred sabo; kot bi želeli dežnik potegniti k sebi, le da roke ostanejo iztegnjene, nazaj povlečemo le ramena. S to vajo bomo razgibali ramenski del.

 

3
POČEP
Izvajali bomo klasičen počep. Dežnik tokrat držimo za vratom. Pri izvedbi vaje morajo stopala ostati na tleh.

 

4
ZAMAHI Z NOGO
Osnovni položaj pri tej vaji je rahlo razkoračna stoja. Z iztegnjenimi rokami dežnik držimo pred sabo. Medtem ko roke dvigujemo nad glavo, z nogama izmenično zamahujemo nazaj.

Mogoče vas bo zanimalo

VIDEO: Karavana je v šoku, takega incidenta ne pomnijo
Šport
4076 Ogledov
Šport
4076 Ogledov

VIDEO: Karavana je v šoku, takega incidenta ne pomnijo

skandal1 - 26. January, 2021 8:58

Finska policija je prijela prijavo po incidentu, ki se je zgodil na štafeti 4 x 7,5 km za svetovni pokal v smučarskem teku v Lahtiju. V ospredju…

So na otroke pozabili? Predstavlja se kot pedagog in zgraža, da mora med “netestirane otroke”
Škandal
1997 Ogledov
Škandal
1997 Ogledov

So na otroke pozabili? Predstavlja se kot pedagog in zgraža, da mora med “netestirane otroke”

User One - 25. January, 2021 11:40

Sinoči smo ekskluzivno razkrili, kako s pomočjo anonimnih profilov neznanci pred jutrišnjo vrnitvijo otrok v šole netijo pri učiteljih odpor do testiranja na koronavirus, čeprav gre za…

Iz Kopra poročajo o hujši kršitvi, lokal je bil odprt ob 21.50, stregli so pijačo
Črno
1569 Ogledov
Črno
1569 Ogledov

Iz Kopra poročajo o hujši kršitvi, lokal je bil odprt ob 21.50, stregli so pijačo

skandal1 - 25. January, 2021 11:09

V soboto ob 21.50 so policisti opazili, da je v enem od lokalov na Šmarski cesti v Kopru več ljudi. Anita Leskovec s PU Koper: »Na kraju…

Slovenska politična elita! Politik stranke SD Rop kupil hišo s pogledom na Brione
Bulvar
34 Ogledov
Bulvar
34 Ogledov

Slovenska politična elita! Politik stranke SD Rop kupil hišo s pogledom na Brione

skandal1 - 3. March, 2021 9:10

Istra je postala vaba za tuje podjetnike in poslovneže, ki kupujejo počitniške nepremičnine, vse več pa se jih očitno odloča za stalno selitev. Kot ekskluzivno poroča glasistre.hr,…

Občan umrl na kraju nesreče, zbil ga je vlak
Črno
20 Ogledov
Črno
20 Ogledov

Občan umrl na kraju nesreče, zbil ga je vlak

skandal1 - 3. March, 2021 8:56

Ob 5.42 je vlak zbil pešca pri naselju Sava v občini Litija. Gasilci PGD Litija so skupaj s policijo in reševalci pregledali kraj dogodka. Občan je umrl…