Mateja Selčan, trenerka
Marsikdo se s telovadbo najraje ukvarja kar doma. Z malce domišljije si lahko telovadni pripomoček poiščemo v svojem domačem okolju in si s tem popestrimo vadbo. Ste že pomislili na dežnik? Pobrskajte po omari in poiščite svojega najljubšega ter ga uporabite namesto dragega športnega pripomočka.
1
IZMENIČNI ZASUKI TRUPA
Dežnik namestimo za vratom in stojimo razkoračno. Izmenično sučemo telo, medtem ko držimo dežnik. Pazimo na držo. Trebušni del stisnemo in ostanemo vzravnani.
2
POTISK RAMEN NAZAJ
Stojimo rahlo razkoračno. Dežnik z iztegnjenimi rokami držimo pred sabo; kot bi želeli dežnik potegniti k sebi, le da roke ostanejo iztegnjene, nazaj povlečemo le ramena. S to vajo bomo razgibali ramenski del.
3
POČEP
Izvajali bomo klasičen počep. Dežnik tokrat držimo za vratom. Pri izvedbi vaje morajo stopala ostati na tleh.
4
ZAMAHI Z NOGO
Osnovni položaj pri tej vaji je rahlo razkoračna stoja. Z iztegnjenimi rokami dežnik držimo pred sabo. Medtem ko roke dvigujemo nad glavo, z nogama izmenično zamahujemo nazaj.
Mogoče vas bo zanimalo
Šokirani prijtelji žrtve prometne nesreče: “Ne me j* nemorem vrjet Masina pocivaj v miru… RIP”
User One - 11. november, 2019 22:01V sinočnji prometni nesreči na gorenjski avtocesti je ugasnilo življenje 41-letnega Aleša Stroja. Njegovi prijatelji so v šoku, marsikdo je za Aleševo tragedijo izvedel na Facebooku, kjer se…
Smrt na klancu: Voznica se je skušala rešiti, a je v tistem trenutku pripeljalo nasproti tovorno vozilo
User One - 11. november, 2019 20:51Informacijam o tregedijah v prometu ni videti konca. Potem ko je včeraj na železniških tirih umrl 15-letni kolesar, potem pa zvečer še voznik na avtocesti, je Milena…
Policija opozarja pred nevarnostjo oken “na kip”
User One - 11. november, 2019 12:53Vodja službe direktorja PU Maribor Bojan Kitel sporoča, da so včeraj, v nedeljo, policisti PP Rače, PP Podlehnik in PP Ptuj obravnavali vlom v stanovanjsko hišo. V…
Več iz te kategorije
FOTO: Nesreča na avtocesti, na terenu naj bi bile vse razpoložljive gasilske in reševalne enote
User One - 10. november, 2019 23:46
Naš izbor
Padavine bodo zajele celo državo, meja sneženja se bo spuščala
User One - 11. november, 2019 8:10FOTO: V zgoščenem prometu na avtocesti ugasnilo življenje
User One - 11. november, 2019 7:56FOTO: Nesreča na avtocesti, na terenu naj bi bile vse razpoložljive gasilske in reševalne enote
User One - 10. november, 2019 23:46
Popularno
Šokirani prijtelji žrtve prometne nesreče: “Ne me j* nemorem vrjet Masina pocivaj v miru… RIP”
11. november, 2019 22:01
Policija opozarja pred nevarnostjo oken “na kip”
11. november, 2019 12:53
Padavine bodo zajele celo državo, meja sneženja se bo spuščala
11. november, 2019 8:10