0 Deljenj 2084 Ogledov

JUTRANJA TELOVADBA: 4 vaje z dežnikom

22. aprila, 2018 8:00
2084 Ogledov

 

Mateja Selčan, trenerka

Marsikdo se s telovadbo najraje ukvarja kar doma. Z malce domišljije si lahko telovadni pripomoček poiščemo v svojem domačem okolju in si s tem popestrimo vadbo. Ste že pomislili na dežnik? Pobrskajte po omari in poiščite svojega najljubšega ter ga uporabite namesto dragega športnega pripomočka.

 

 

 

1
IZMENIČNI ZASUKI TRUPA
Dežnik namestimo za vratom in stojimo razkoračno. Izmenično sučemo telo, medtem ko držimo dežnik. Pazimo na držo. Trebušni del stisnemo in ostanemo vzravnani.

 

2
POTISK RAMEN NAZAJ
Stojimo rahlo razkoračno. Dežnik z iztegnjenimi rokami držimo pred sabo; kot bi želeli dežnik potegniti k sebi, le da roke ostanejo iztegnjene, nazaj povlečemo le ramena. S to vajo bomo razgibali ramenski del.

 

3
POČEP
Izvajali bomo klasičen počep. Dežnik tokrat držimo za vratom. Pri izvedbi vaje morajo stopala ostati na tleh.

 

4
ZAMAHI Z NOGO
Osnovni položaj pri tej vaji je rahlo razkoračna stoja. Z iztegnjenimi rokami dežnik držimo pred sabo. Medtem ko roke dvigujemo nad glavo, z nogama izmenično zamahujemo nazaj.

Mogoče vas bo zanimalo

Poslanec, ki ima dve podjetji z blokiranimi računi, družba za financiranje pa mu visi tudi na domačem naslovu
Novice
28268 Ogledov1
Novice
28268 Ogledov1

Poslanec, ki ima dve podjetji z blokiranimi računi, družba za financiranje pa mu visi tudi na domačem naslovu

User One - 18. maja, 2020 17:35

Gregor Židan, nadomestni poslanec, ki je prišel v parlament na listi SMC, danes pa se je od stranke poslovil, ne želi povedati, koliko je kralj odpadkov Martin…

#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ
Novice
14888 Ogledov
Novice
14888 Ogledov

#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ

User One - 5. aprila, 2020 10:20

Kaj bo o spremenjenih smernicah Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), ki od včeraj podpira nošenje zaščitnih mask v javnosti, rekel v.d. direktorja Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ),…

#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”
Ljudje
13765 Ogledov
Ljudje
13765 Ogledov

#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”

User One - 30. marca, 2020 15:38

"Največja napaka v ZDA in Evropi je po mojem mnenju, da ljudje ne nosijo mask," je v intervjuju za znanstveni portal Science dejal generalni direktor kitajskega centra…

Grozna nesreča z rolko, na pomoč helikopter
Črno
114 Ogledov
Črno
114 Ogledov

Grozna nesreča z rolko, na pomoč helikopter

User One - 15. julija, 2020 19:41

Ob 16.29 je na cesti Bovec - Trenta padel rolkar in se poškodoval, javlja uprava za zaščito in reševanje. Posredovali so gasilci PGD Bovec, ki so zavarovali…

Tretjino države obarvali, verjetnost pojavljanja toče tudi velika
Novice
319 Ogledov
Novice
319 Ogledov

Tretjino države obarvali, verjetnost pojavljanja toče tudi velika

User One - 15. julija, 2020 17:37

Agencja RS za okolje (Arso) je ob 17.20 za tretjino države zaznala verjetnost pojavljanja toče. Velika je na severovzhodu države, zaznavna tudi od severa proti osednjemu delu…

FOTO: Policija poslala prizore s kraja tragedije, planinka umrla pred očmi moža
Črno
609 Ogledov
Črno
609 Ogledov

FOTO: Policija poslala prizore s kraja tragedije, planinka umrla pred očmi moža

skandal1 - 15. julija, 2020 15:37

Policijski helikopter z ekipo za reševanje v gorah je v torek posredoval trikrat, so sporočili s Policijske uprave Kranj. Posadka za reševanje v gorah je ob padcu planinke,…

Več iz te kategorije