0 Deljenj 923 Ogledov

JUTRANJA TELOVADBA: 4 vaje z dežnikom, 2. del

29. April, 2018 8:00
923 Ogledov

Mateja Selčan, trenerka

Skoraj nemogoče je preživeti dan brez stresnih situacij. Življenski ritem, službene obveznosti in nenehno hitenje so nekateri od dejavnikov, ki povzročajo stres. Kakršna koli vadba je odličen način za zagotavljanje boljšega počutja. Tokrat predstavljam drugi sklop vaj, pri katerih boste za telovadbo doma uporabili kar svoj dežnik.

 

 

1
IZMENIČNI ODKLONI
Dežnik primemo z iztegnjenimi rokami. Stisnemo trebušni del in poravnamo hrbtenico. Izvajamo izmenične odklone trupa, dvakrat v levo in dvakrat v desno stran.

2
ZAMAHI Z NOGO
Pri tej vaji bomo dežnik uporabili kot oporo. Z eno nogo stojimo trdno na tleh, medtem ko z drugo nogo zamahujemo vstran. Nato nogo menjamo in ponovimo vajo.

3
POČEP
Iz rahlo razkoračne stoje izvajamo počep. V začetnem položaju dežnik držimo pred sabo, v iztegnjenih rokah. V skrajnem položaju dežnik z rokami zasučemo navpično v eno smer, pri naslednjem počepu smer zasuka zamenjamo.

4
POTISK NAZAJ
Dežnik z iztegnjenimi rokami dvignemo nad glavo. Počasi potiskamo roke in ramena nazaj za telo. Pazimo, da pri končnem položaju ne presežemo točke, na kateri začutimo bolečino.

Mogoče vas bo zanimalo

VIDEO: Karavana je v šoku, takega incidenta ne pomnijo
Šport
4504 Ogledov
Šport
4504 Ogledov

VIDEO: Karavana je v šoku, takega incidenta ne pomnijo

skandal1 - 26. January, 2021 8:58

Finska policija je prijela prijavo po incidentu, ki se je zgodil na štafeti 4 x 7,5 km za svetovni pokal v smučarskem teku v Lahtiju. V ospredju…

So na otroke pozabili? Predstavlja se kot pedagog in zgraža, da mora med “netestirane otroke”
Škandal
2191 Ogledov
Škandal
2191 Ogledov

So na otroke pozabili? Predstavlja se kot pedagog in zgraža, da mora med “netestirane otroke”

User One - 25. January, 2021 11:40

Sinoči smo ekskluzivno razkrili, kako s pomočjo anonimnih profilov neznanci pred jutrišnjo vrnitvijo otrok v šole netijo pri učiteljih odpor do testiranja na koronavirus, čeprav gre za…

Iz Kopra poročajo o hujši kršitvi, lokal je bil odprt ob 21.50, stregli so pijačo
Črno
1727 Ogledov
Črno
1727 Ogledov

Iz Kopra poročajo o hujši kršitvi, lokal je bil odprt ob 21.50, stregli so pijačo

skandal1 - 25. January, 2021 11:09

V soboto ob 21.50 so policisti opazili, da je v enem od lokalov na Šmarski cesti v Kopru več ljudi. Anita Leskovec s PU Koper: »Na kraju…

Maročan Alija, ki je v Sloveniji brutalno posilil študentki, gre v arest!
Črno
24 Ogledov
Črno
24 Ogledov

Maročan Alija, ki je v Sloveniji brutalno posilil študentki, gre v arest!

skandal1 - 5. March, 2021 8:58

Višje sodišče v Ljubljani je zavrnilo pritožbo 37-letnega Maročana Alija Safinija in potrdilo sodbo ljubljanskega okrožnega sodišča, ki ga je spoznalo za krivega dveh kaznivih dejanj posilstva,…

Zaprta cesta, ena oseba umrl, druga ukleščena
Črno
42 Ogledov
Črno
42 Ogledov

Zaprta cesta, ena oseba umrl, druga ukleščena

User One - 5. March, 2021 8:20

"Danes ob 6.33 smo bili obveščeni, da se je na glavni cesti Slovenska Bistrica-Ptuj, pri odcepu (nekaj sto metrov naprej) za Pragersko, v smeri Ptuja, zgodila prometna…

FOTO: Za Nejca (20) usodna srna
Črno
89 Ogledov
Črno
89 Ogledov

FOTO: Za Nejca (20) usodna srna

User One - 5. March, 2021 6:50

Prijatelji se poslavljajo od 20-letnega motorista Nejca, katerega življenje je ugasnilo v sredo, ko mu je pot prekrižala srna. [caption id="attachment_64790" align="aligncenter" width="684"] Foto: Facebook.[/caption] Reševalci so…