0 Deljenj 1932 Ogledov

JUTRANJA TELOVADBA: 2 prosti gimnastični vaji

27. maja, 2018 8:00
1932 Ogledov

Mateja Selčan, trenerka

Proste gimnastične vaje so najpogosteje uporabljene vaje. Izvajajo se individualno, brez uporabe športnih pripomočkov ali rekvizitov. So gibalne naloge, ki imajo lokalni učinek na telo, kar pomeni, da lahko s posamezno gimnastično vajo vplivamo na točno določeno mišično skupino ali sklep. Oglejmo si sklop vaj, ki jih lahko izvajate pri telovadbi doma ali celo na delovnem mestu.

 

 

1
PREDKLON IN ODKLON GLAVE
Stojimo rahlo razkoračno, z obema nogama trdno na tleh. Telo ostane ravno, ramena pa poskušamo sprostiti. Glavo potiskamo naprej, kot bi se z brado poskušali dotakniti prsnega koša. Naslednja različica je gib glave vstran, kot bi uho želeli približati ramenu.


2
POTISK NAZAJ
Pri vaji potiskanja nazaj bomo izvedli dve različni vaji. Pri prvi vaji potiskamo ramena in komolce skrčenih rok nazaj, pri drugi vaji pa nazaj potiskamo ramena z iztegnjenimi rokami. Palci rok so obrnjeni navzgor.

Mogoče vas bo zanimalo

Poslanec, ki ima dve podjetji z blokiranimi računi, družba za financiranje pa mu visi tudi na domačem naslovu
Novice
41864 Ogledov2
Novice
41864 Ogledov2

Poslanec, ki ima dve podjetji z blokiranimi računi, družba za financiranje pa mu visi tudi na domačem naslovu

User One - 18. maja, 2020 17:35

Gregor Židan, nadomestni poslanec, ki je prišel v parlament na listi SMC, danes pa se je od stranke poslovil, ne želi povedati, koliko je kralj odpadkov Martin…

#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ
Novice
18625 Ogledov
Novice
18625 Ogledov

#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ

User One - 5. aprila, 2020 10:20

Kaj bo o spremenjenih smernicah Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), ki od včeraj podpira nošenje zaščitnih mask v javnosti, rekel v.d. direktorja Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ),…

#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”
Ljudje
16445 Ogledov
Ljudje
16445 Ogledov

#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”

User One - 30. marca, 2020 15:38

"Največja napaka v ZDA in Evropi je po mojem mnenju, da ljudje ne nosijo mask," je v intervjuju za znanstveni portal Science dejal generalni direktor kitajskega centra…

V Trbovljah počilo, voznik (23) vzel prednost motoristki (17)
Črno
101 Ogledov
Črno
101 Ogledov

V Trbovljah počilo, voznik (23) vzel prednost motoristki (17)

skandal1 - 22. septembra, 2020 10:26

Včeraj, okoli 13. ure se je na Trgu svobode v Trbovljah zgodila prometna nesreča, v kateri sta bila udeležena voznik osebnega vozila in motoristka. Po do sedaj…

Ob 6.41 je Slovenijo streslo
Novice
118 Ogledov
Novice
118 Ogledov

Ob 6.41 je Slovenijo streslo

User One - 22. septembra, 2020 10:10

Zjutraj, ob 6.41, je potres stresel Šmarješke Toplice, sporočajo iz Agencije RS za okolje (Arso). https://twitter.com/ARSO_potresi/status/1308275500335460353 Po prvih podatkih je bila magnituda 0,8 Streslo je 1 km…

Padavine se pričenjajo danes, proti koncu tedna se bodo še krepile
Novice
152 Ogledov
Novice
152 Ogledov

Padavine se pričenjajo danes, proti koncu tedna se bodo še krepile

User One - 22. septembra, 2020 6:15

Danes bo spremenljivo do pretežno oblačno, le v Pomurju razmeroma sončno. Predvsem sredi dneva in popoldne bodo nastajale plohe in posamezne nevihte, so v napoved ob 6.…