0 Deljenj 1969 Ogledov

JUTRANJA TELOVADBA: 2 prosti gimnastični vaji

27. May, 2018 8:00
1969 Ogledov

Mateja Selčan, trenerka

Proste gimnastične vaje so najpogosteje uporabljene vaje. Izvajajo se individualno, brez uporabe športnih pripomočkov ali rekvizitov. So gibalne naloge, ki imajo lokalni učinek na telo, kar pomeni, da lahko s posamezno gimnastično vajo vplivamo na točno določeno mišično skupino ali sklep. Oglejmo si sklop vaj, ki jih lahko izvajate pri telovadbi doma ali celo na delovnem mestu.

 

 

1
PREDKLON IN ODKLON GLAVE
Stojimo rahlo razkoračno, z obema nogama trdno na tleh. Telo ostane ravno, ramena pa poskušamo sprostiti. Glavo potiskamo naprej, kot bi se z brado poskušali dotakniti prsnega koša. Naslednja različica je gib glave vstran, kot bi uho želeli približati ramenu.


2
POTISK NAZAJ
Pri vaji potiskanja nazaj bomo izvedli dve različni vaji. Pri prvi vaji potiskamo ramena in komolce skrčenih rok nazaj, pri drugi vaji pa nazaj potiskamo ramena z iztegnjenimi rokami. Palci rok so obrnjeni navzgor.

Mogoče vas bo zanimalo

Poslanec, ki ima dve podjetji z blokiranimi računi, družba za financiranje pa mu visi tudi na domačem naslovu
Novice
47441 Ogledov2
Novice
47441 Ogledov2

Poslanec, ki ima dve podjetji z blokiranimi računi, družba za financiranje pa mu visi tudi na domačem naslovu

User One - 18. May, 2020 17:35

Gregor Židan, nadomestni poslanec, ki je prišel v parlament na listi SMC, danes pa se je od stranke poslovil, ne želi povedati, koliko je kralj odpadkov Martin…

#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ
Novice
20280 Ogledov
Novice
20280 Ogledov

#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ

User One - 5. April, 2020 10:20

Kaj bo o spremenjenih smernicah Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), ki od včeraj podpira nošenje zaščitnih mask v javnosti, rekel v.d. direktorja Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ),…

#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”
Ljudje
17699 Ogledov
Ljudje
17699 Ogledov

#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”

User One - 30. March, 2020 15:38

"Največja napaka v ZDA in Evropi je po mojem mnenju, da ljudje ne nosijo mask," je v intervjuju za znanstveni portal Science dejal generalni direktor kitajskega centra…

Tragedija treh delavcev, ki so prenavljali grad: Znano, kaj so razstavljali, ko se je zgodilo
Črno
22 Ogledov
Črno
22 Ogledov

Tragedija treh delavcev, ki so prenavljali grad: Znano, kaj so razstavljali, ko se je zgodilo

User One - 26. November, 2020 21:08

Uprava za zaščito in reševanje je objavila več podrobnosti o tragediji pri prenovi gradu Borl, v kateri je ugasnilo življenje delavca. Zapisali so: "Ob 16.03 je pri…

Iz gozda prišli s truplom
Črno
26 Ogledov
Črno
26 Ogledov

Iz gozda prišli s truplom

User One - 26. November, 2020 19:20

Iz občine Straža sporoča uprava za zaščito in reševanje pretresljivo vest. Ob 14.30 so v ulici Hruševec, v občini Straža, gasilci PGD Vavta vas pomagali pri prenosu…

Grozna nesreča pri delu: Pri znanem gradu umrl delavec, dva poškodovana
Črno
54 Ogledov
Črno
54 Ogledov

Grozna nesreča pri delu: Pri znanem gradu umrl delavec, dva poškodovana

User One - 26. November, 2020 19:19

"Danes, malo po 16. uri smo bili obveščeni o nesreči pri delu, ki se je zgodila pri Gradu Borl. Po do sedaj znanih podatkih je en delavec…