0 Deljenj 2032 Ogledov

JUTRANJA TELOVADBA: 2 prosti gimnastični vaji

27. May, 2018 8:00
2032 Ogledov

Mateja Selčan, trenerka

Proste gimnastične vaje so najpogosteje uporabljene vaje. Izvajajo se individualno, brez uporabe športnih pripomočkov ali rekvizitov. So gibalne naloge, ki imajo lokalni učinek na telo, kar pomeni, da lahko s posamezno gimnastično vajo vplivamo na točno določeno mišično skupino ali sklep. Oglejmo si sklop vaj, ki jih lahko izvajate pri telovadbi doma ali celo na delovnem mestu.

 

 

1
PREDKLON IN ODKLON GLAVE
Stojimo rahlo razkoračno, z obema nogama trdno na tleh. Telo ostane ravno, ramena pa poskušamo sprostiti. Glavo potiskamo naprej, kot bi se z brado poskušali dotakniti prsnega koša. Naslednja različica je gib glave vstran, kot bi uho želeli približati ramenu.


2
POTISK NAZAJ
Pri vaji potiskanja nazaj bomo izvedli dve različni vaji. Pri prvi vaji potiskamo ramena in komolce skrčenih rok nazaj, pri drugi vaji pa nazaj potiskamo ramena z iztegnjenimi rokami. Palci rok so obrnjeni navzgor.

Mogoče vas bo zanimalo

VIDEO: Karavana je v šoku, takega incidenta ne pomnijo
Šport
4627 Ogledov
Šport
4627 Ogledov

VIDEO: Karavana je v šoku, takega incidenta ne pomnijo

skandal1 - 26. January, 2021 8:58

Finska policija je prijela prijavo po incidentu, ki se je zgodil na štafeti 4 x 7,5 km za svetovni pokal v smučarskem teku v Lahtiju. V ospredju…

So na otroke pozabili? Predstavlja se kot pedagog in zgraža, da mora med “netestirane otroke”
Škandal
2226 Ogledov
Škandal
2226 Ogledov

So na otroke pozabili? Predstavlja se kot pedagog in zgraža, da mora med “netestirane otroke”

User One - 25. January, 2021 11:40

Sinoči smo ekskluzivno razkrili, kako s pomočjo anonimnih profilov neznanci pred jutrišnjo vrnitvijo otrok v šole netijo pri učiteljih odpor do testiranja na koronavirus, čeprav gre za…

Iz Kopra poročajo o hujši kršitvi, lokal je bil odprt ob 21.50, stregli so pijačo
Črno
1754 Ogledov
Črno
1754 Ogledov

Iz Kopra poročajo o hujši kršitvi, lokal je bil odprt ob 21.50, stregli so pijačo

skandal1 - 25. January, 2021 11:09

V soboto ob 21.50 so policisti opazili, da je v enem od lokalov na Šmarski cesti v Kopru več ljudi. Anita Leskovec s PU Koper: »Na kraju…

Redek prizor v morju v bližini Istre! Ribič posnel drugo največjo živo ribo na svetu
Ljudje
19 Ogledov
Ljudje
19 Ogledov

Redek prizor v morju v bližini Istre! Ribič posnel drugo največjo živo ribo na svetu

skandal1 - 6. March, 2021 13:45

Lokalni ribič v bližini Koromačnega v Istri je včeraj zjutraj okoli 10.20 videl nenavaden prizor, ko je v bližini svojega čolna zagledal ogromno morsko bitje. Ribič je…

Hrvaški mediji: Slovenec z BMW-jem na avtocesti skoraj podrl neslavni rekord
Črno
57 Ogledov
Črno
57 Ogledov

Hrvaški mediji: Slovenec z BMW-jem na avtocesti skoraj podrl neslavni rekord

skandal1 - 6. March, 2021 9:34

S prihodom toplejših dni in boljših razmer na cestah v zadnjih dneh spet padajo neslavni rekordi. Iz PU liško-senjske poročajo o več prehitrih vožnjah, neslavni rekord pa…

Ne boste verjeli, katera slovenska pevka je vzdihovala za Sanjskim moškim s POP TV! Video je dokaz
Rumeno
85 Ogledov
Rumeno
85 Ogledov

Ne boste verjeli, katera slovenska pevka je vzdihovala za Sanjskim moškim s POP TV! Video je dokaz

skandal1 - 6. March, 2021 9:16

Znano je, kdo je sanjski moški POP TV – to je postal Gregor Čeglaj, ki ga bomo gledali v oddaji Sanjski moški. Tridesetletnik iz Ljubljane se odpravlja…