0 Deljenj 1848 Ogledov

JUTRANJA TELOVADBA: 2 prosti gimnastični vaji

27. maja, 2018 8:00
1848 Ogledov

Mateja Selčan, trenerka

Proste gimnastične vaje so najpogosteje uporabljene vaje. Izvajajo se individualno, brez uporabe športnih pripomočkov ali rekvizitov. So gibalne naloge, ki imajo lokalni učinek na telo, kar pomeni, da lahko s posamezno gimnastično vajo vplivamo na točno določeno mišično skupino ali sklep. Oglejmo si sklop vaj, ki jih lahko izvajate pri telovadbi doma ali celo na delovnem mestu.

 

 

1
PREDKLON IN ODKLON GLAVE
Stojimo rahlo razkoračno, z obema nogama trdno na tleh. Telo ostane ravno, ramena pa poskušamo sprostiti. Glavo potiskamo naprej, kot bi se z brado poskušali dotakniti prsnega koša. Naslednja različica je gib glave vstran, kot bi uho želeli približati ramenu.


2
POTISK NAZAJ
Pri vaji potiskanja nazaj bomo izvedli dve različni vaji. Pri prvi vaji potiskamo ramena in komolce skrčenih rok nazaj, pri drugi vaji pa nazaj potiskamo ramena z iztegnjenimi rokami. Palci rok so obrnjeni navzgor.

Mogoče vas bo zanimalo

Poslanec, ki ima dve podjetji z blokiranimi računi, družba za financiranje pa mu visi tudi na domačem naslovu
Novice
16342 Ogledov1
Novice
16342 Ogledov1

Poslanec, ki ima dve podjetji z blokiranimi računi, družba za financiranje pa mu visi tudi na domačem naslovu

User One - 18. maja, 2020 17:35

Gregor Židan, nadomestni poslanec, ki je prišel v parlament na listi SMC, danes pa se je od stranke poslovil, ne želi povedati, koliko je kralj odpadkov Martin…

#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ
Novice
10887 Ogledov
Novice
10887 Ogledov

#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ

User One - 5. aprila, 2020 10:20

Kaj bo o spremenjenih smernicah Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), ki od včeraj podpira nošenje zaščitnih mask v javnosti, rekel v.d. direktorja Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ),…

#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”
Ljudje
10965 Ogledov
Ljudje
10965 Ogledov

#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”

User One - 30. marca, 2020 15:38

"Največja napaka v ZDA in Evropi je po mojem mnenju, da ljudje ne nosijo mask," je v intervjuju za znanstveni portal Science dejal generalni direktor kitajskega centra…

Vrag je vzel šalo!? Število okuženih je naraslo
Novice
406 Ogledov
Novice
406 Ogledov

Vrag je vzel šalo!? Število okuženih je naraslo

skandal1 - 6. junija, 2020 11:11

V petek so ob 715 testiranjih našteli pet okužb z novim koronavirusom, je vlada zapisala na spletni strani. Skupno je bilo v Sloveniji tako potrjenih 1484 primerov…

Za vikend ne bo povsod deževalo, bodo pa padavine celotno Slovenijo zajele že v noči na ponedeljek
Novice
42 Ogledov
Novice
42 Ogledov

Za vikend ne bo povsod deževalo, bodo pa padavine celotno Slovenijo zajele že v noči na ponedeljek

User One - 6. junija, 2020 9:27

Danes bo na vzhodu večinoma sončno, drugod bo delno jasno s spremenljivo oblačnostjo, predvsem v hribovitem svetu zahodne in osrednje Slovenije bodo krajevne plohe ali nevihte, so…

Več iz te kategorije