0 Deljenj 2004 Ogledov

JUTRANJA TELOVADBA: 2 prosti gimnastični vaji

27. May, 2018 8:00
2004 Ogledov

Mateja Selčan, trenerka

Proste gimnastične vaje so najpogosteje uporabljene vaje. Izvajajo se individualno, brez uporabe športnih pripomočkov ali rekvizitov. So gibalne naloge, ki imajo lokalni učinek na telo, kar pomeni, da lahko s posamezno gimnastično vajo vplivamo na točno določeno mišično skupino ali sklep. Oglejmo si sklop vaj, ki jih lahko izvajate pri telovadbi doma ali celo na delovnem mestu.

 

 

1
PREDKLON IN ODKLON GLAVE
Stojimo rahlo razkoračno, z obema nogama trdno na tleh. Telo ostane ravno, ramena pa poskušamo sprostiti. Glavo potiskamo naprej, kot bi se z brado poskušali dotakniti prsnega koša. Naslednja različica je gib glave vstran, kot bi uho želeli približati ramenu.


2
POTISK NAZAJ
Pri vaji potiskanja nazaj bomo izvedli dve različni vaji. Pri prvi vaji potiskamo ramena in komolce skrčenih rok nazaj, pri drugi vaji pa nazaj potiskamo ramena z iztegnjenimi rokami. Palci rok so obrnjeni navzgor.

Mogoče vas bo zanimalo

Poslanec, ki ima dve podjetji z blokiranimi računi, družba za financiranje pa mu visi tudi na domačem naslovu
Novice
50204 Ogledov2
Novice
50204 Ogledov2

Poslanec, ki ima dve podjetji z blokiranimi računi, družba za financiranje pa mu visi tudi na domačem naslovu

User One - 18. May, 2020 17:35

Gregor Židan, nadomestni poslanec, ki je prišel v parlament na listi SMC, danes pa se je od stranke poslovil, ne želi povedati, koliko je kralj odpadkov Martin…

#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ
Novice
21298 Ogledov
Novice
21298 Ogledov

#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ

User One - 5. April, 2020 10:20

Kaj bo o spremenjenih smernicah Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), ki od včeraj podpira nošenje zaščitnih mask v javnosti, rekel v.d. direktorja Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ),…

#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”
Ljudje
18476 Ogledov
Ljudje
18476 Ogledov

#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”

User One - 30. March, 2020 15:38

"Največja napaka v ZDA in Evropi je po mojem mnenju, da ljudje ne nosijo mask," je v intervjuju za znanstveni portal Science dejal generalni direktor kitajskega centra…

Visok okoli dva metra, za njim se je izgubila vsaka sled
Ljudje
11 Ogledov
Ljudje
11 Ogledov

Visok okoli dva metra, za njim se je izgubila vsaka sled

User One - 23. January, 2021 18:11

Milena Trbulin iz PU Celje sporoča, da je od četrtka, 21. januarja 2021, pogrešan 39-letni Franc Plajhner iz Vojnika. Trbulinova opisuje: "Pogrešani je koščene postave in visok…

Izginila: Matej in svetlo moder avtomobil
Ljudje
9 Ogledov
Ljudje
9 Ogledov

Izginila: Matej in svetlo moder avtomobil

User One - 23. January, 2021 17:59

Policisti Policijske postaje Ljubljana Moste so bili včeraj obveščeni, da svojci od 18. 1. 2021 pogrešajo 42-letnega Mateja Pečarja iz Ljubljane, javlja Aleksandra Golec iz PU Ljubljana.…

Pri Veliki Gorici voznik v cestninsko postajo, delavec umrl na mestu! Hitrost je morala biti nenormalna
Črno
136 Ogledov
Črno
136 Ogledov

Pri Veliki Gorici voznik v cestninsko postajo, delavec umrl na mestu! Hitrost je morala biti nenormalna

skandal1 - 23. January, 2021 12:39

Na cestninskih postaji pri Veliki Gorici se je danes zjutraj ob 5.30 zgodila strašna nesreča. Občinska odvetnica mesta Sanja Klačić Jakovine je za 24sata, dejala, da je…