0 Deljenj 1873 Ogledov

JUTRANJA TELOVADBA: 2 prosti gimnastični vaji

27. maja, 2018 8:00
1873 Ogledov

Mateja Selčan, trenerka

Proste gimnastične vaje so najpogosteje uporabljene vaje. Izvajajo se individualno, brez uporabe športnih pripomočkov ali rekvizitov. So gibalne naloge, ki imajo lokalni učinek na telo, kar pomeni, da lahko s posamezno gimnastično vajo vplivamo na točno določeno mišično skupino ali sklep. Oglejmo si sklop vaj, ki jih lahko izvajate pri telovadbi doma ali celo na delovnem mestu.

 

 

1
PREDKLON IN ODKLON GLAVE
Stojimo rahlo razkoračno, z obema nogama trdno na tleh. Telo ostane ravno, ramena pa poskušamo sprostiti. Glavo potiskamo naprej, kot bi se z brado poskušali dotakniti prsnega koša. Naslednja različica je gib glave vstran, kot bi uho želeli približati ramenu.


2
POTISK NAZAJ
Pri vaji potiskanja nazaj bomo izvedli dve različni vaji. Pri prvi vaji potiskamo ramena in komolce skrčenih rok nazaj, pri drugi vaji pa nazaj potiskamo ramena z iztegnjenimi rokami. Palci rok so obrnjeni navzgor.

Mogoče vas bo zanimalo

Poslanec, ki ima dve podjetji z blokiranimi računi, družba za financiranje pa mu visi tudi na domačem naslovu
Novice
26425 Ogledov1
Novice
26425 Ogledov1

Poslanec, ki ima dve podjetji z blokiranimi računi, družba za financiranje pa mu visi tudi na domačem naslovu

User One - 18. maja, 2020 17:35

Gregor Židan, nadomestni poslanec, ki je prišel v parlament na listi SMC, danes pa se je od stranke poslovil, ne želi povedati, koliko je kralj odpadkov Martin…

#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ
Novice
14314 Ogledov
Novice
14314 Ogledov

#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ

User One - 5. aprila, 2020 10:20

Kaj bo o spremenjenih smernicah Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), ki od včeraj podpira nošenje zaščitnih mask v javnosti, rekel v.d. direktorja Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ),…

#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”
Ljudje
13398 Ogledov
Ljudje
13398 Ogledov

#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”

User One - 30. marca, 2020 15:38

"Največja napaka v ZDA in Evropi je po mojem mnenju, da ljudje ne nosijo mask," je v intervjuju za znanstveni portal Science dejal generalni direktor kitajskega centra…

#Koronavirus: V bolnišnicah 14 Slovencev, kaj bo s Slovenci, ki dopustujejo, če pride Hrvaška na rdeči seznam
Ljudje
444 Ogledov
Ljudje
444 Ogledov

#Koronavirus: V bolnišnicah 14 Slovencev, kaj bo s Slovenci, ki dopustujejo, če pride Hrvaška na rdeči seznam

User One - 8. julija, 2020 10:53

Včeraj je bilo v Sloveniji potrjenih 24 okužb s koronavirsom, kažejo podatki, ki jih je objavila vlada. Testiranih je bilo 1607 testov, 14 oseb je v bolnišnicah.…

Uf, kaj so odkrili pri Blejskem jezeru! »Pustite ga pri miru, umaknite se in prosimo pokličite 112 ali 113«
Ljudje
163 Ogledov
Ljudje
163 Ogledov

Uf, kaj so odkrili pri Blejskem jezeru! »Pustite ga pri miru, umaknite se in prosimo pokličite 112 ali 113«

skandal1 - 8. julija, 2020 10:12

Pri Zaki v Blejskem jezeru je potapljačica našla staro mino. Policisti so kraj zavarovali, predmet pa prevzeli in na varnem mestu uničili strokovnjaki Državne enote za varstvo…

Izginila Irena in avtomobil
Ljudje
459 Ogledov
Ljudje
459 Ogledov

Izginila Irena in avtomobil

User One - 8. julija, 2020 9:19

Od ponedeljka, 6. julija 2020, je pogrešana 54-letna Irena Jesih iz Rogaške Slatine, sporoča Milena Trbulin iz PU Celje. Trbulinova opisuje: "Irena Jesih je visoka okoli 160…

Več iz te kategorije