0 Deljenj 1336 Ogledov

JUTRANJA TELOVADBA: 2 prosti gimnastični vaji

27. maja, 2018 8:00
1336 Ogledov

Mateja Selčan, trenerka

Proste gimnastične vaje so najpogosteje uporabljene vaje. Izvajajo se individualno, brez uporabe športnih pripomočkov ali rekvizitov. So gibalne naloge, ki imajo lokalni učinek na telo, kar pomeni, da lahko s posamezno gimnastično vajo vplivamo na točno določeno mišično skupino ali sklep. Oglejmo si sklop vaj, ki jih lahko izvajate pri telovadbi doma ali celo na delovnem mestu.

 

 

1
PREDKLON IN ODKLON GLAVE
Stojimo rahlo razkoračno, z obema nogama trdno na tleh. Telo ostane ravno, ramena pa poskušamo sprostiti. Glavo potiskamo naprej, kot bi se z brado poskušali dotakniti prsnega koša. Naslednja različica je gib glave vstran, kot bi uho želeli približati ramenu.


2
POTISK NAZAJ
Pri vaji potiskanja nazaj bomo izvedli dve različni vaji. Pri prvi vaji potiskamo ramena in komolce skrčenih rok nazaj, pri drugi vaji pa nazaj potiskamo ramena z iztegnjenimi rokami. Palci rok so obrnjeni navzgor.

Mogoče vas bo zanimalo

#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ
Novice
2221 Ogledov
Novice
2221 Ogledov

#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ

User One - 5. aprila, 2020 10:20

Kaj bo o spremenjenih smernicah Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), ki od včeraj podpira nošenje zaščitnih mask v javnosti, rekel v.d. direktorja Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ),…

#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”
Ljudje
3772 Ogledov
Ljudje
3772 Ogledov

#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”

User One - 30. marca, 2020 15:38

"Največja napaka v ZDA in Evropi je po mojem mnenju, da ljudje ne nosijo mask," je v intervjuju za znanstveni portal Science dejal generalni direktor kitajskega centra…

FOTO: Samovoljno zapustil zdravljenje v bolnišnici, če ga vidite pokličite 113
Črno
190 Ogledov
Črno
190 Ogledov

FOTO: Samovoljno zapustil zdravljenje v bolnišnici, če ga vidite pokličite 113

skandal1 - 9. aprila, 2020 14:50

Celjska policija išče 40-letnega Simona Kukca iz Spodnje Rečice pri Mozirju, ki je v sredo samovoljno zapustil zdravljenje v bolnišnici. Kukec je vitek in visok okoli 190 centimetrov, ima…

FOTO: To so prizori iz avtoceste, prišlo je do napake
Črno
440 Ogledov
Črno
440 Ogledov

FOTO: To so prizori iz avtoceste, prišlo je do napake

skandal1 - 9. aprila, 2020 9:01

Včeraj ob 16.37 je na dolenjski avtocesti, vrh Višnjegorskega klanca, občina Grosuplje, zaradi tehnične napake v motornem delu gorelo osebno vozilo. Gasilci PGD Grosuplje in GB Ljubljana…

Temperature do 24 °C, pri preobčutljivih za cvetni prah breze lahko nastopijo navzkrižne reakcije s sorodnimi alergeni cvetnega prahu dreves
Novice
112 Ogledov
Novice
112 Ogledov

Temperature do 24 °C, pri preobčutljivih za cvetni prah breze lahko nastopijo navzkrižne reakcije s sorodnimi alergeni cvetnega prahu dreves

User One - 9. aprila, 2020 8:46

Danes bo jasno. Najvišje dnevne temperature bodo od 19 do 24 °C, so v napoved ob 8. uri zapisali pri Agenciji RS za okolje (Arso). [color-box color="green"]…

Več iz te kategorije