0 Deljenj 1950 Ogledov

JUTRANJA TELOVADBA: 2 prosti gimnastični vaji

27. maja, 2018 8:00
1950 Ogledov

Mateja Selčan, trenerka

Proste gimnastične vaje so najpogosteje uporabljene vaje. Izvajajo se individualno, brez uporabe športnih pripomočkov ali rekvizitov. So gibalne naloge, ki imajo lokalni učinek na telo, kar pomeni, da lahko s posamezno gimnastično vajo vplivamo na točno določeno mišično skupino ali sklep. Oglejmo si sklop vaj, ki jih lahko izvajate pri telovadbi doma ali celo na delovnem mestu.

 

 

1
PREDKLON IN ODKLON GLAVE
Stojimo rahlo razkoračno, z obema nogama trdno na tleh. Telo ostane ravno, ramena pa poskušamo sprostiti. Glavo potiskamo naprej, kot bi se z brado poskušali dotakniti prsnega koša. Naslednja različica je gib glave vstran, kot bi uho želeli približati ramenu.


2
POTISK NAZAJ
Pri vaji potiskanja nazaj bomo izvedli dve različni vaji. Pri prvi vaji potiskamo ramena in komolce skrčenih rok nazaj, pri drugi vaji pa nazaj potiskamo ramena z iztegnjenimi rokami. Palci rok so obrnjeni navzgor.

Mogoče vas bo zanimalo

Poslanec, ki ima dve podjetji z blokiranimi računi, družba za financiranje pa mu visi tudi na domačem naslovu
Novice
44277 Ogledov2
Novice
44277 Ogledov2

Poslanec, ki ima dve podjetji z blokiranimi računi, družba za financiranje pa mu visi tudi na domačem naslovu

User One - 18. maja, 2020 17:35

Gregor Židan, nadomestni poslanec, ki je prišel v parlament na listi SMC, danes pa se je od stranke poslovil, ne želi povedati, koliko je kralj odpadkov Martin…

#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ
Novice
19307 Ogledov
Novice
19307 Ogledov

#Koronavirus: Pri WHO so si premislili, v javnosti priporočajo nošenje obraznih mask – čakamo stališče Eržena iz NIJZ

User One - 5. aprila, 2020 10:20

Kaj bo o spremenjenih smernicah Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), ki od včeraj podpira nošenje zaščitnih mask v javnosti, rekel v.d. direktorja Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ),…

#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”
Ljudje
16946 Ogledov
Ljudje
16946 Ogledov

#Koronavirus: Vodilni znanstvenik opozarja, da tisti, ki za zaščito pred virusom ne nosijo mask, delajo “veliko napako”

User One - 30. marca, 2020 15:38

"Največja napaka v ZDA in Evropi je po mojem mnenju, da ljudje ne nosijo mask," je v intervjuju za znanstveni portal Science dejal generalni direktor kitajskega centra…

Grozljiva smrt, pešca stisnilo ob osebni avtomobil
Črno
68 Ogledov
Črno
68 Ogledov

Grozljiva smrt, pešca stisnilo ob osebni avtomobil

skandal1 - 23. oktobra, 2020 7:22

V četrtek ob 13.30 se je na lokalni cesti Levanjci-Dolič na območju občine Destrnik zgodila prometna nesreča s smrtnim izidom, v kateri je umrl 66-letni pešec, so…

Nika (14) je izginila: Starša sta obupana, policija ne ukrene nič
Črno
827 Ogledov
Črno
827 Ogledov

Nika (14) je izginila: Starša sta obupana, policija ne ukrene nič

skandal1 - 22. oktobra, 2020 21:16

Pogrešana je 14-letna Nika Klemenčič, nazadnje videna v Novem mesti (Bršlin). Oblečena je bila v sivo trenirko in vojaško bundo. »Nika, prosim javi se nam,« piše na facebooku,…

Slovenijo je streslo
Novice
438 Ogledov
Novice
438 Ogledov

Slovenijo je streslo

skandal1 - 22. oktobra, 2020 17:19

Seizmografi državne mreže potresnih opazovalnic so danes, ob 16.35 zabeležili šibek potresni sunek, magnitude 1,6. Po prvih podatkih je bilo žarišče potresa 71 kilometrov zahodno od Ljubljane,…