0 Deljenj 2056 Ogledov

JUTRANJA TELOVADBA: 2 prosti gimnastični vaji

27. May, 2018 8:00
2056 Ogledov

Mateja Selčan, trenerka

Proste gimnastične vaje so najpogosteje uporabljene vaje. Izvajajo se individualno, brez uporabe športnih pripomočkov ali rekvizitov. So gibalne naloge, ki imajo lokalni učinek na telo, kar pomeni, da lahko s posamezno gimnastično vajo vplivamo na točno določeno mišično skupino ali sklep. Oglejmo si sklop vaj, ki jih lahko izvajate pri telovadbi doma ali celo na delovnem mestu.

 

 

1
PREDKLON IN ODKLON GLAVE
Stojimo rahlo razkoračno, z obema nogama trdno na tleh. Telo ostane ravno, ramena pa poskušamo sprostiti. Glavo potiskamo naprej, kot bi se z brado poskušali dotakniti prsnega koša. Naslednja različica je gib glave vstran, kot bi uho želeli približati ramenu.


2
POTISK NAZAJ
Pri vaji potiskanja nazaj bomo izvedli dve različni vaji. Pri prvi vaji potiskamo ramena in komolce skrčenih rok nazaj, pri drugi vaji pa nazaj potiskamo ramena z iztegnjenimi rokami. Palci rok so obrnjeni navzgor.

Mogoče vas bo zanimalo

VIDEO: Karavana je v šoku, takega incidenta ne pomnijo
Šport
6999 Ogledov
Šport
6999 Ogledov

VIDEO: Karavana je v šoku, takega incidenta ne pomnijo

skandal1 - 26. January, 2021 8:58

Finska policija je prijela prijavo po incidentu, ki se je zgodil na štafeti 4 x 7,5 km za svetovni pokal v smučarskem teku v Lahtiju. V ospredju…

So na otroke pozabili? Predstavlja se kot pedagog in zgraža, da mora med “netestirane otroke”
Škandal
3081 Ogledov
Škandal
3081 Ogledov

So na otroke pozabili? Predstavlja se kot pedagog in zgraža, da mora med “netestirane otroke”

User One - 25. January, 2021 11:40

Sinoči smo ekskluzivno razkrili, kako s pomočjo anonimnih profilov neznanci pred jutrišnjo vrnitvijo otrok v šole netijo pri učiteljih odpor do testiranja na koronavirus, čeprav gre za…

Iz Kopra poročajo o hujši kršitvi, lokal je bil odprt ob 21.50, stregli so pijačo
Črno
2440 Ogledov
Črno
2440 Ogledov

Iz Kopra poročajo o hujši kršitvi, lokal je bil odprt ob 21.50, stregli so pijačo

skandal1 - 25. January, 2021 11:09

V soboto ob 21.50 so policisti opazili, da je v enem od lokalov na Šmarski cesti v Kopru več ljudi. Anita Leskovec s PU Koper: »Na kraju…

Jonas se je žaljivo spravil nad Žana Mahniča! Mnogi se sprašujejo ali ima probleme z alkoholom …
Rumeno
157 Ogledov
Rumeno
157 Ogledov

Jonas se je žaljivo spravil nad Žana Mahniča! Mnogi se sprašujejo ali ima probleme z alkoholom …

skandal1 - 13. April, 2021 18:50

Jonas Žnidaršič je v Kvizu Piramida sreče na Planet TV prevzel vlogo voditelja. Kljub temu, da je očitno, da gre za oddajo, ki je zabavne narave, se…

Otroku odvzel prednost na prehodu
Črno
62 Ogledov
Črno
62 Ogledov

Otroku odvzel prednost na prehodu

User One - 13. April, 2021 17:48

Včeraj, okoli 20.30. ure, se je na Streliški cesti v Ljubljani zgodila prometna nesreča, v kateri sta bila udeležena voznik osebnega vozila in otrok na skiroju, sporoča…

Zapeljal mimo spuščenih polzapornic, vanj trčil potniški vlak! Železniški promet na progi Ljubljana – Koper ustavilo
Črno
103 Ogledov
Črno
103 Ogledov

Zapeljal mimo spuščenih polzapornic, vanj trčil potniški vlak! Železniški promet na progi Ljubljana – Koper ustavilo

skandal1 - 13. April, 2021 13:21

Včeraj, nekaj pred 21. uro se je na Viški cesti v Ljubljani zgodila prometna nesreča, v kateri je vlak na prehodu čez železniško progo trčil v osebno…