0 Deljenj 892 Ogledov

JUTRANJA TELOVADBA: 2 prosti gimnastični vaji

27. maja, 2018 8:00
892 Ogledov

Mateja Selčan, trenerka

Proste gimnastične vaje so najpogosteje uporabljene vaje. Izvajajo se individualno, brez uporabe športnih pripomočkov ali rekvizitov. So gibalne naloge, ki imajo lokalni učinek na telo, kar pomeni, da lahko s posamezno gimnastično vajo vplivamo na točno določeno mišično skupino ali sklep. Oglejmo si sklop vaj, ki jih lahko izvajate pri telovadbi doma ali celo na delovnem mestu.

 

 

1
PREDKLON IN ODKLON GLAVE
Stojimo rahlo razkoračno, z obema nogama trdno na tleh. Telo ostane ravno, ramena pa poskušamo sprostiti. Glavo potiskamo naprej, kot bi se z brado poskušali dotakniti prsnega koša. Naslednja različica je gib glave vstran, kot bi uho želeli približati ramenu.


2
POTISK NAZAJ
Pri vaji potiskanja nazaj bomo izvedli dve različni vaji. Pri prvi vaji potiskamo ramena in komolce skrčenih rok nazaj, pri drugi vaji pa nazaj potiskamo ramena z iztegnjenimi rokami. Palci rok so obrnjeni navzgor.

Mogoče vas bo zanimalo

Primer kršitve mednarodnih sankcij: Pahor bi jih upošteval in kaj o varnostnem tveganju za državo pravijo pri Sovi
Škandal
24 Ogledov
Škandal
24 Ogledov

Primer kršitve mednarodnih sankcij: Pahor bi jih upošteval in kaj o varnostnem tveganju za državo pravijo pri Sovi

User One - 17. februarja, 2020 8:41

Slovenija je 10. 9. 2019, ko je Petrol, največja slovenska energetska družba, ki ga je takrat vodila uprava Tomaža Berločnika, v Moskvi podpisala pogodbo s podjetjem v…

Kje bo danes in jutri občasno deževalo in kje Arso za sredo napoveduje krajevne plohe
Novice
114 Ogledov
Novice
114 Ogledov

Kje bo danes in jutri občasno deževalo in kje Arso za sredo napoveduje krajevne plohe

User One - 17. februarja, 2020 7:03

Danes bo na vzhodu delno jasno, drugod pretežno oblačno. Predvsem na severnem Primorskem in Notranjskem bo občasno rahlo deževalo ali rosilo. Pihal bo okrepljen jugozahodni veter, so…

Moški padel s strehe
Črno
242 Ogledov
Črno
242 Ogledov

Moški padel s strehe

User One - 16. februarja, 2020 21:15

V nedeljo se je ob 17.04 v naselju Globoko, občina Brežice, pri padcu s strehe objekta poškodoval delavec, javlja uprava za zaščito in reševanje. Reševalci NMP Brežice…

Več iz te kategorije