Koliko novoletnih zaobljub ste že prekršili? Kaj storiti, da jih ne bi še več?

Če ne prej, se je prvega januarja zjutraj v glavah veliko ljudi po svetu zgodil miselni preskok. Novo leto je namreč priložnost za nove začetke. Takrat lažje obračunamo z vsemi tegobami, ki so nam doslej grenile življenje in sklenemo trdne odločitve, kako bomo svoje življenje izboljšali. Žal ta miselni preskok traja le nekaj dni, nato se življenje vrne na stare tirnice.

Izgubiti kilograme in prenehati s kajenjem

Najpogostejše novoletne zaobljube so prav gotovo povezane z željo po izgubi kilogramov in zaobljubo, da bomo letos več telovadili (fitnes klubi v tem času kot nalašč pripravijo nekaj vabljivih paketov, hkrati boste tudi v trgovskih centrih našli bogato ponudbo različnih domačih trenažerjev). Zelo pogoste so odločitve, da bo treba v novem letu res prenehati s kajenjem, ali pa da se bomo v novem letu naučili kaj novega ali dokončali tisto diplomo in certifikat.

Raziskave kažejo, da so novoletne zaobljube učinkovitejše, če si želimo nekaj, kar smo nekoč že imeli ali počeli. Če ste nekoč že vsak teden tekli, boste to navado veliko lažje privzeli nazaj v primerjavi s tistimi, ki tega še niso počeli, pa imajo slabo vest, ko sedijo na klopci in gledajo tekače, ki vsak dan hitijo mimo. Ne pozabite tega, ko revidirate svoje načrte.

Dogovorite se s prijateljem in plačajte vnaprej

Veliko lažje se boste držali novoletne zaobljube, če je za njeno izpolnitev potrebno sodelovanje še koga ali je treba plačati vnaprej. Če ste si zadali nalogo, da se boste naučili novega jezika, imate veliko večje možnosti, če sta si ta cilj zadala skupaj s prijateljem. Trenutke slabosti, ko bi si želeli nekoliko odlašati, boste zaradi vzajemnega pritiska lažje obvladali. Če sta za tečaj že plačala, bo motivacija za dokončanje večja.

Še bolje bo, če si postavite realne cilje in si okrog njih postavite taktičen načrt za izvedbo. V enem letu ne boste postali človek z najbolj definiranimi mišicami v fitnesu, če tam še nikoli niste bili. Najprej morate dobro razumeti svoje trenutno stanje, npr. koliko časa zmorete teči, koliko dvignete na posameznem trenažerju, nato naj cilji vodijo k zmernemu napredku. Če danes zmorete 10 ponovitev neke vaje, je smiseln cilj, da jih boste čez mesec dni dvanajst (oziroma se o tem posvetujte s trenerjem). Taktični načrti naj bodo dovolj specifični, ampak naj ne odstopajo preveč od vašega siceršnjega urnika. Torej ni dovolj reči, letos bom več hodil v fitnes, ampak si postavite bolj specifičen cilj, denimo: »Vsak torek in petek zvečer grem v fitnes.« Če ste sicer zelo zasedeni, nima smisla, da načrtujete več, kot boste v resnici zmogli.

Za motivacijo zelo dobro deluje tudi javno naznanilo vaših ciljev, ker vam bo malo bolj nerodno priznati, da se jih niste držali. Še bolje pa delujejo stave. Če ste katero od novoletnih zaobljub že prekršili, lahko spet začnete jutri, na prvi delovni dan leta. Če vam je nekaj res pomembno, ne potrebujete izgovora.