Včasih se niti ne zavedamo, kako lahko neke majhne navade vplivajo na naše razpoloženje in občutek sreče. Da si spremenite najslabši dan v nekaj pozitivnega, so potrebne majhne spremembe in to potrjuje stroka.
Dovolj so majhni koraki, s katerimi ponotranjite nove navade in postanete zadovoljni in srečni.
Gre za zelo enostavne spremembe, ki jih z lahkoto vključite v svoj vsakdan, in zaradi katerih se boste počutili veliko bolje.
Londonski strokovnjaki predlagajo enostavne in učinkovite korake, ki vplivajo tudi na vaše duševno zdravje.
1. Hodite zravnano
Raziskave so pokazale, da se boste počutili veliko boljše, če boste hodili vzravnano. Se pravi glavo pokonci in ramena nazaj. Zakaj? Če so vaša ramena spuščena in se držite sključeno, je večja verjetnost, da se boste osredotočili na negativne stvari.
2. Telovadite
Raziskave londonske univerze so pokazale, da kratka vadba trikrat na teden zmanjša možnost za depresijo kar za devetnajst procentov. Aktivni ljudje so manj podvrženi depresiji.
3. Ne odlašajte
Bolj kot boste odlašali s tistim, kar ste si sami zamislili (zaradi strahu), bolj boste nervozni in to vas bo dodatno izčrpalo. Zmanjšajte stres tako, da poslušate sproščujočo glasbo ali s telovadbo in se nato lotite dela.
4. Naspite se
Če niste dobro naspani, potem niste spočiti, kar pomeni, da vaš organizem ne deluje kot bi moral. V primeru, da imate težave z nespečnostjo, si poiščite strokovno pomoč.
5. Vzemite si čas zase
Družina, prijatelji, služba … Ne morete ugoditi vsem. Če poskušate to doseči, potem zanemarjate sami sebe. V celem dnevu si vzemite trenutek zase in počnite nekaj, kar vas osrečuje in sprošča.
6. Prenehajte početi več stvari hkrati
Recimo … Ob pošiljanju elektronske pošte hkrati zraven jeste še kosilo. Ne zdi se preveč zastrašujoče, vendar je znanstveno dokazano, da opravljanje več stvari hkrati človeka zelo izčrpa. Rešitev za to je, da se osredotočite na eno stvar in nato preidete na naslednjo, piše stil.kurir.rs.
Več iz te kategorije

Režimski mediji v paniki – dokazov, da je bil Berishaj Golobova finančna mula, ne morejo prikriti
lkfur - 9. February, 2023 10:22
