Hrana, ki vas naredi bolj zdrave in pametnejše

Da je pravilna prehrana najpomembnejša stvar za izgradnjo mišic, to vsi vemo. Ampak … Ali ste vedeli, da je od izbire živil, ki jih vnesete v telo, odvisna tudi moč vaših možganov?

Tukaj je samo nekaj živil, ki vas naredijo bolj zdrave in hkrati tudi pametnejše:

Skuša

Omega-3 maščobne kisline dajejo tekočino celičnim membranam, kar izboljša komunikacijo med celicami. Skuša je polna teh maščob, in če jo jeste nekajkrat na teden, lahko povečate učinek učenja, izboljšate razpoloženje in spomin. Tako ne boste nikoli pozabili v svojo nakupovalno košaro priložiti tudi skušo.

Kivi

Samo en kivi vsebuje več C vitamina, kot je dnevno priporočeno. Hkrati ščiti možgane pred prostimi radikali, ki zmanjšujejo njihovo funkcijo, upočasnijo spomin in zmožnost reševanja problemov. Izberite rajši bolj mehak kivi, ki ga lahko jeste z žlico.

Suhe marelice

Raziskave v Ameriki so pokazale, da visoka raven železa povečujejo aktivnost živcev na levi strani možganov (odgovorna je za analitično razmišljanje). Vitamin C v posušenih marelicah poveča absorpcijo železa, zato jih je priporočljivo jesti vsak dan. Mimogrede, njihov učinek zelo eksplozivno deluje na prebavo.

Jajca

Holin, ki se nahaja v jajcih, ohranja prožnost in celovitost celičnih membran v možganih. Je ključna komponenta aceltiholina, ki prenaša sporočila med živci in mišicami. Jajca so prav darilo za vaše možgane.