Dve enostavni vaji in opustili boste kajenje!

Dolgotrajen in mučen proces odvajanja od cigaret si lahko skrajšate z dvema preprostima vajama. Ne potrebujete nobenih preparatov, samo lasten nadzor in voljo.

Gre za vaje, ki izhajajo iz joge, oziroma za tehniko dihanja, ki se uporablja v tej disciplini. Vse temelji na globokem vdihu in izdihu iz trebuha, s pomočjo katerih se razvijajo in trenirajo dihalne poti.

Najbolje pri vsem skupaj je, da se vam za izvajanje vaj ni treba prej pripravljati. Vaje so preproste; najbolje je, da jih izvajate zjutraj ter tekom dneva in v trenutkih, ko začutite veliko potrebo po nikotinu. Takoj boste opazili, da želja po kajenju pojenja.

Prva vaja

Vsakič, ko si zaželite prižgati cigareto, poskusite oditi na svež zrak. Stopite vzravnano in poskusite sprostiti vsak del telesa. Potem globoko vdihnite in nekaj sekund zadržite sapo. Nato postopoma izdihnite in na koncu izdiha ponovno zadržite zrak še za nekaj sekund. Vajo je treba ponoviti desetkrat.

Opomba: na začetku izvajanja vaje se lahko pojavi manjša vrtoglavica. Ni treba skrbeti, to je povezano s prenasičenostjo možganov s kisikom.

Druga vaja

V trenutku, ko vas obide močna želja, da bi prižgali cigareto, je treba počasi vdihniti skozi nos, nato zrak malo hitreje izdihnite. Na začetku delajte vaje počasi in nato pospešite. Vajo sestavlja 30 vdihov in izdihov, sledi minuta počitka, nato pa vajo ponovite petkrat, so zapisali na stil.kurir.rs.