Pomemben razlog, zakaj se vaš otrok pred spanjem premetava

Za enega od pogostejših razlogov, zakaj se otroci ponoči premetavajo, so krivi tudi starši.

Stalna povezanost s pametnimi telefoni sicer naše življenje precej olajšala, vendar so znanstveniki izpostavili tudi slabo plat. Uporaba telefona pred spanjem je ena izmed bolj nevarnih navad, ki povzročajo nespečnost. Težava je razvidna že pri odraslih, še bolj pa vpliva na otroke.

Otroci so bolj občutljivi na svetlobo

Raziskava, ki so jo izvedli na Univerzi Colorado Boulder ter jo objavili v reviji Pediatrics, je razkrila, da imajo otroci in najstniki pogosteje motnje spanja, če uporabljajo pametne telefone, preden zaspijo. Science Daily pojasnjuje, da je težava izrazitejša. Med petim in sedemnajstim letom se naši možgani in z njimi  spalni vzorci še vedno razvijajo, enako velja za vid, saj v tem obdobju otroške oči še niso popolnoma oblikovane. Preizkus, ki so ga opravili za namen raziskave, je pokazal, da so otroci in njihova notranja biološka ura veliko bolj občutljivi na vpliv svetlečega zaslona pametnega telefona.

“Svetloba je naravni merilec naše ure v možganih,” pojasnjuje Monique LeBurgeois, izredna profesorica integrativne fiziologije na Univerzi Colorado Boulder. Če smo pred spanjem izpostavljeni svetlobi, se bo zmanjšala raven izločanja hormona melatonina, ki skrbi za pripravo na spanje. Zato se biološka ura in z njo tudi spalni ritem nekoliko zamakneta. “Mlajši imajo v primerjavi s starejšimi ljudmi nekoliko večje očesne zenice, zato so še bolj izpostavljeni in občutljivi na svetlobo.” V raziskavi so dokazali, da kar 90 odstotkov otrok le s težavo zaspi in tudi spijo bistveno slabše, če pred spanjem gledajo v zaslon. Pri tem ni toliko pomembno, kaj  počnejo. Lahko pišejo sporočila prijateljem ali si ogledajo video, že sama svetloba z ekrana otroke dovolj stimulira, da bodo s težavo zaspali.

Berite knjige

Zato bi starši morali otroke vzgajati tako, da rutina pred spanjem ne vključuje ekranov, torej niti televizije niti telefona. Če bodo otroci ponoči imeli telefon ali računalnik v svoji bližini, ga bodo večinoma tudi želeli uporabljati, kar seveda vodi tudi do motenj spanja. Zato v otroški sobi ponoči ni prostora za telefone niti za računalnike. Če želite, da se bo vaš otrok dobro naspal, morate omejiti njegov stik s telefoni in drugimi ekrani vsaj eno uro pred spanjem. Seveda je še posebno pomembno, da jih vzgajate z vzgledom. Tudi za vas bo najbolje, da uro pred spanjem izklopite vse multimedijske naprave. Če se je treba zamotiti ali poglobiti v domišljijski svet, svetujemo dobro staro knjigo.