Navade, ki povzročajo kopičenje odvečnih kilogramov

Vsak ima neko svojo jutranjo navado, ki nam jo narekujejo poslovne ali zasebne obveznosti. Vikende pa si prilagodimo čisto in samo sebi. Strokovnjaki zatrjujejo, da bi bilo dobro vzdrževati enake navade ali vsaj podobne tudi med vikendom. Predvsem glede jutranjega vstajanja in nočnega spanja.

Najpogostejše napake, ki se jih je dobro izogibati, še posebej, če želimo zmanjšati kopičenje odvečnih kilogramov.

Predolgo spanje

Vsi vemo, da je lahko pomanjkanje nočnega spanca vzrok za pridobitev teže. Prav tako pa je povzročitelj tega tudi predolgo spanje. Osebe, ki spijo deset ali več ur, naj bi imele večji indeks telesne teže, kot tiste, ki spijo sedem do devet ur.

Pripravljanje na nov dan v temi

Ko se zbudite, ni dobro, da ostajate v temi ali rahli svetlobi, medtem ko se oblačite. To je slaba navada, kot so pokazali rezultati raziskave. Avtorji le te svetujejo osebam, da zaužijejo malo jutranjega sonca, saj to znatno zniža indeks telesne mase. Glede na raziskavo je potrebno samo 20 do 30 minut dnevne svetlobe za znižanje indeksa telesne mase.

Pustite razmetano posteljo

Raziskave, ki so jih izvedli na ameriškem National Sleep Foundation, so pokazale, da osebe, ki posteljejo posteljo po spanju, imajo veliko boljši spanec v primerjavi s tistimi, ki tega ne počno. Napisana je bila tudi knjiga, v kateri je opisano, kako pomembno je zjutraj postlati posteljo. To namreč pogosto za sabo potegne tudi pridobivanje drugih pozitivnih navad, kot so na primer: priprava zdravih obrokov doma in nošenje hrane v službo.