Najstnikom daljše spanje med vikendom škodi

Najstniki vsak teden nestrpno čakajo vikend, da bodo lahko malo dlje poležali. Švedske raziskave so pokazale, da so spremembe v obrazcih, kdaj gredo spat in kdaj vstanejo med vikendom, vzrok za neke vrste “jet lega”, ko morajo v ponedeljek nazaj v šolo.

Znanstveniki iz univerze Örebro so ugotovili, da najstniki, ki spremenijo navade spanja čez vikend, v ponedeljek pogosto zamujajo k pouku ali pa se počutijo med urami utrujeni in nervozni. Raziskava, v katero je bilo vključenih 2700 šolarjev med 13-16 let, je pokazala, da potrebujejo štiri dni, da se vrnejo v redni ritem spanja.

Serena Bauducco, ki je vodila celotno raziskavo, je dejala: »Najbolj pogoste posledice so utrujenost in razdraženost v razredu. Raziskava je pokazala, da kakovost spanja prav tako vpliva na sposobnost učenja.«

Izkazalo se je, da vsak peti učenec prihaja v šolo zaspan in utrujen. Švedski znanstveniki opozarjajo, da je zelo pomembno imeti redno uro za spanje. Tako si najstniki zagotovijo kakovostno spanje in počitek. Bauduccova pa tudi poudarja, da morajo v posteljo brez pametnih telefonov in naj se izogibajo pisanju sporočil po deseti uri zvečer.