Mala šola kakovostnega prepiranja

Če želite nekoga povsem razjeziti, mu samo med prepiranjem recite, naj se malo umiri. Ta izraz bo pri drugi osebi samo še podkrepil njegovo jezo.

Vsem je znano, da ni dobro biti tiho o stvareh, ki nas mučijo, ampak se je treba naučiti prepirati kakovostno in konstruktivno. Terapevti so za Huffington Post izpostavili nekaj fraz, ki jih naj ne bi smeli uporabljati med prepiranjem. Ni pomembno, ali je to s partnerjem, starši, družinskim članom …

Izogibajte se naslednjih stavkov:

1. »Ti nikoli« ali »Ti vedno«

Takšno posploševanje vseh stavkov je večinoma pretiravanje in sproži čustveno reakcijo (jezo). Če partnerju rečete denimo »Ti me nikoli ne poslušaš!«, se bo verjetno postavil v bran. Rezultat ne bo kaj prida … Partner ne bo dojel, kaj ste mu želeli povedati in sami ne boste rešili problema. On se bo verjetno osredotočil na to, kako vam dokazati, da ste sami krivi.

Tara Griffith, zakonska in družinska terapevtka je opisala: »Bodite specifični in objektivni glede tega, kar vas muči. Uporabljajte besedo ‘jaz’. Na primer: Jaz sem se počutila/-il zelo prizadeto/-ega včeraj, ko sem te prosila/-il, da umakneš svoje stvari, preden pride obisk, vendar nisi. Naslednjič, ko dobiva obisk, bi zelo cenila/-il tvojo pomoč.«

2. »Obnašaš se kot tvoja mama«

Mamo lahko zamenjate tudi z bratom, s prijateljem, ki je pijanec … Winifred M. Reilly, svetovalka in avtorica knjige It Takes One to Tango, pravi: »Takšna poteza ustavi vsak prepir in preide na žalitev osebe. To je strategija, če izgubljaš boj, potem ‘uniči’ nasprotnika. Se pravi, kaj potem če se obnašate kot mama, ni bil govor o tem.«

3. »S tabo bom govoril, ko boš razumel«

Steven Stonsny, psiholog in avtor knjige Love Without Hurt, pravi: »To ni razumna trditev. Njen namen je izzvati čustveno bolečino in ne zahtevati prekinitev razprave. Ko se spor zgoščuje, 20-minutni premor lahko prispeva k zmanjšanju kortizola in adrenalina. Ravno zato je prekinitev dobra zamisel.«

4. »Konec debate! Grem stran!« 

»Besede imajo težo in raje se izogibajte govoriti nekaj, kar boste pozneje obžalovali. Grožnje z zaključkom zveze ali odhodom je nekaj najbolj bolečega, kar lahko storite partnerju. Še posebno kadar ne mislite tako. Namesto kričanja si vzemite čas za pomiritev, da se osredotočite in vrnete nazaj v ravnotežje. Obljubite raje, da se boste vrnili v določenem času,« je dejala terapevtka Sheri Meyers.

5. »Zakaj delaš dramo iz nič?« 

Ta stavek kaže na to, da vznemirjena oseba nima osnove za to vznemirjenost. V večini primerov bodo tovrstni stavki delovali kot plinski rezervoar, ki je izpostavljen požaru. Zato, ker ste že vznemirjeni, bi si želeli, da vas nekdo sliši in razume, ne pa, da vam govorijo, da pretiravate in ste zato smešni. Boljša poteza bi bila vprašati: »Zakaj si tako vnemirjen/-a zaradi tega?«, pravi Winifred M. Reilly.

Prepiri so naporni in stresni. In povsem razumljivo je, da se želite izogniti še enemu prepiru, vendar s temi frazami bo šlo iz slabega še na slabše. Namesto tega je bolje, da sprejmete tisto, kar vam partner govori, piše 100posto.hr.