Kako v nekaj korakih odpraviti migreno?

Migrena se pojavi takrat, ko najmanj pričakujete. Recimo: ste v službi, delate in vse je v najlepšem redu, nakar … BUM! – migrena je tu. Ali pa …  Pripravljeni za večerjo, stojite že pri vratih in naenkrat se pojavi. Vsi plani so padli v vodo, oblečete se v pižamo, vzamete protibolečinske tablete in se trudite zaspati v upanju, da izgine.

Za vas imamo nekaj nasvetov, s katerimi lahko ublažite te naporne glavobole.

Ugasnite luči

Nič ni hujšega kot luči, kadar nastopi migrena. Večina vrst migren se pojavijo zaradi svetlobe, brez ozira ali gre za naravno ali umetno svetlobo.

Zato ugasnite vse luči in lučke, tako da preprečite nadaljnje draženje.

Vstavite  čepe za ušesa

Svetloba ni edina stvar, ki sproži migreno. Tudi zvok je eden od razlogov. Ravno zato je dobro utišati ves hrup v ozadju in oditi v miren prostor. Če nimate takšne možnosti, potem imejte pri sebi vedno čepe za ušesa, s katerimi se boste lahko izolirali od hrupa, piše 100posto.hr.

Na čelo si dajte hladen obkladek

Če imate občutek, da vam bo razneslo glavo, nujno dajte na čelo mrzel obkladek. To vam bo pomagalo pri ožanju krvnih žil, kar bo zmanjšalo dotok krvi v glavo. V primeru, da ni učinka, poizkusite z ledenim obkladkom, ki ga položite na vrat in pustite delovati deset minut.

Pojdite pod tuš in zadremajte

Petnajst minut hladnega tuša je idealna rešitev za migreno. Medtem ko si umivate lase, dobro zmasirajte glavo, saj boste s tem zmanjšali napetost v telesu in spravili toploto iz hrbtenice. Nikakor si ne sušite glave s fenom, saj toplota še dodatno poveča kroženje in potencira večje bolečine. Raje vzamite brisačo, jo položite na vzglavnik in zadremajte.

Vas še boli glava?