Kako do ozkega pasu? Pojejte teh 5 sadežev na dan

To sadje je številka ena, če si želite manjši obseg pasu. Gre za sadje, ki je polno flavonoidnih polimerov in vlaken. To je zaslužno za ohranitev teže in vitke linije. Obstajajo tudi sadeži, ki vsebujejo kapsaicin – ta topi maščobo na trebuhu.

To so vaši rešitelji!

Borovnice

Vsebujejo močne antioksidante in flavonoide, ki se delijo v več skupin. Najpomembnejša skupina so antocijani, ki preprečujejo kopičenje odvečnih kilogramov, kar potrjuje več raziskav, piše Reader’s digest.

Jabolka

Tako kot borovnice so tudi jabolka polna flavonoidnih polimerov in vlaken, zato so prav tako pomembno sadje, ki ohranja vitko postavo.
Strokovnjaki svetujejo, da jejte jabolka skupaj z lupino.
Na internetni strani nutricionizam.hr so zapisali: »Vpliv jabolka na zdravje človeka je znan že stoletja. Že pred 900 leti so jih dajali bolnim za izboljšanje zdravja črevesja, pljuč in živčnega sistema. Sestavine jabolka, vlakna in flavonoidni polimeri znižujejo holesterol in izboljšujejo funkcijo črevesja. Iste snovi lahko sodelujejo pri zmanjševanju tveganja raka na prostati, sladkorne bolezni in astme.«

Hruške

Gre za sadje, ki je polno vlaken, flavonoidov in antioksidantov. Tudi hruške zmanjšajo občutek lakote, tako da ljudje, ki jih redno jedo, nimajo velike potrebe po vmesnem grickanju. Tako kot jabolka je tudi hruške bolj zdravo jesti z olupkom.

Jagode

Kot borovnice so tudi jagode bogate z antociani. Če le imate možnost, vsak dan pojejte skledico jagod, ki pa jih lahko kombinirate z jogurtom in ovsenimi kosmiči. »Jagode vsebujejo veliko antioksidantov. Bogastvo flavonoidov omogoča znižanje holesterola,« so še zapisali na nutricionizam.hr.

Vroče paprike

Večina ne ve, da je paprika pravzaprav sadež in ne zelenjava. Če si želite izgubiti kilograme, je obvezen del jedilnika vroča paprika, ki je bogata s kapsaicinom. To je sestavina, ki je zelo zdrava za naše telo, in je zaslužna za hitro topljenje odvečne masti, so zapisali na 24sata.hr.