Jutranje navade, ki slabo vplivajo na vaše razpoloženje in zdravje

Če se zjutraj počutite nejevoljno, zaspano, depresivno, vedno zamujate in si ne želite iz postelje – to so možni vzorci navad, ki so brez dvoma slabe! Čim prej se jih rešite!

Spuščanje rolet

Čeprav je prijetno ostati v mirni in zatemnjeni sobi, se temu poskušajte izogibati. Dnevna svetloba pomaga telesu, da se prebudi na naraven način. Poleg tega boste ponoči bolje spali in omogočili telesu, da se bo lažje borilo proti raznim vnetjem in infekcijam.

Ob sončni svetlobi boste lažje razmišljali, imeli več volje za telovadbo, saj boste dobili dovolj vitamina D.

Prenastavitev alarma (snooze)

Samo 15 minut več in boste bolj spočiti, a ne? Napačno!

Najbolj boste spočiti, če iz postelje vstanete takoj, ko zazvoni alarm, in hodite spat vsak dan približno ob isti uri.

Če se zjutraj počutite slabo, si kupite napravo za spremljanje spanca. Ta bo prepoznala vaše spanje in vas zbudila takrat, ko oceni, da ste najbolj spočiti.

Prehitro vstajanje iz postelje

Če prehitro vstanete iz postelje, bo gravitacija potegnila kri v noge, zaradi česar lahko pade krvni tlak in povzroči vrtoglavico ter omotičnost.

Raje se počasi dvignite in usedite na rob postelje. Dajte telesu nekaj sekund, da se navadi na nov položaj.

Opuščanje jutranje kave

Če imate zjutraj navado popiti kavo, tega ne izpustite, saj boste dobili galvobol.

V primeru da poskušate zmanjšati vnos kofeina, delajte to postopoma. Hitro prenehanje uživanja kofeina lahko povzroči simptome, podobne gripi.

Začetek dneva brez načrta

Če začnete dan brez razmišljanja o tem, kaj boste počeli, ne boste vedeli, kaj je vaš cilj. Postavite si prioritete, naredite seznam in na koncu dneva preverite napredek.

Spuščanje kosila

Osebe, ki redno kosilajo, bolj jasno razmišljajo, so bolj vitke, imajo manj možnosti za bolezni, tudi za diabetes in srčne bolezni, piše stil.kurir.rs.