Ali »žagate drva« v postelji?

Največkrat ljudje smrčijo, kadar spijo na hrbtu, saj se vdihnjen zrak sreča s tkivom v grlu in ustvari vibracijo, ki jo vsi poznamo pod imenom – smrčanje. Spanje na boku, dieta ali čiščenje nosu so ene od rešitev …

Tukaj je nekaj trikov, s katerimi boste zaustavili smrčanje.

1. Zaprite usta

Kadar spite z zaprtimi usti, zrak, ki pride skozi usta in nos, udari mehko tkivo na hrbtu grla in ustvarja vibracije. Smrčanje. Okoli 45 odstotkov odraslih občasno smrči in 25  odstotkov jih smrči redno. Britanski Guardian piše, da je najpogostejši vzrok za to dihanje skozi usta.

2. Odmašite nos

Zamašen nos, zaradi katerega vsi smrčijo, se lahko odmaši s pomočjo raznih slanih raztopin, ki razgradijo nakopičeno sluz v sinusih in nosni votlini.

3. Zmanjšajte količino maščob okoli vratu

Količine maščobe okoli vratu otežujejo dihalne poti. Bolj pogosto se pojavljajo pri moških kot ženskah, zato je to tudi razlog, da moški v povprečju večkrat smrčijo kot ženske. Pri tem problemu je edina rešitev hujšanje.

4. Spanje na boku

Najbolj smrčijo ljudje, ki spijo na hrbtu, zato je dobra ideja, da poskusite spati na boku. Danes obstajajo posebno oblikovane blazine za ljudi, ki želijo spati na boku, piše 24sata.hr.

5. Dihalna maska

S to masko se ohranja pozitivni tlak v dihalnih poteh in preprečuje krčenje.