5 vsakdanjih navad, ki bi se jim morali nujno odreči

Pogosto se sploh ne zavedamo, koliko vsakdanjih navad, ki se nam morda zdijo povsem nedolžne, dejansko vpliva na naše zdravje. Pri Reader’s digestu smo si sposodili pet najbolj pogostih.

Če vas tišči na malo potrebo, ne zadržujte

Ko je treba iti, je treba iti. Dolgotrajno držanje urina lahko namreč precej škodi vašemu zdravju. »Urin je kot potok ali reka,« pravi Grant Fowler, MD, podpredsednik za družinsko medicino Univerze v Texasu. »Če ga blokirate, bo tok stagniral in dal bakterijam priložnost za rast v mehurju ali se bo morda obrnil celo proti ledvicam. Redno ohranjanje toka zmanjšuje tveganje za okužbo.«

Zadrževanje urina tako povišuje tveganje za vnetje mehurja, ledvic in celo prostate. Še huje je med nosečnostjo ali če imate že sicer težave s sečili. Na stranišče je treba vsaj štiri do sedemkrat dnevno, sicer je to lahko tudi znak, da ne pijete dovolj in ste najbrž dehidrirani.

Manj žvečite žvečilne gumije

Čeprav se vam zdi koristno, ker imate zato bolj svež dah, ali vam pomaga ublažiti napetost, je konstantno žvečenje vendarle zelo naporno za vašo čeljust. Tudi v čeljusti so namreč podobno sklepi, kot jih na primer najdete v kolenu. Če jih boste uporabljali preveč, boste imeli višje tveganje za razvoj artritisa, bolečin v čeljustih in raznih čudnih zvokov ter gibov pri premikanju čeljusti. Ob te ni zanemarljivo niti to, da bo požiranje zraka, ki se poveča pri žvečenju, morda povzročilo želodčne težave.

Ne grizite nohtov

Še ena pogosta navada ljudi, ki želijo na nekoliko bolj gnusen način ublažiti svojo nervozo. Z grizenjem nohtov boste poškodovali obnohtno kožo, s čimer je ta bolj izpostavljena različnim infekcijam, ki vodijo v zelo bolečo zanohtnico. Infekcije pa delujejo tudi v drugo smer, saj lahko na ta način prenesete viruse v telo in končate z virozo. Grizenje nohtov tudi poškoduje zobe. Navadno se je treba lotiti vzrokov grizenja nohtov, saj se za tem pogosto skriva kakšna psihološka tegoba, ki bi jo bilo koristno odpraviti.

Ne izpuščajte umivanja zob in nitkanja

Ste kdaj zaradi utrujenosti preprosto padli v posteljo in preskočili rutino umivanja zob? Najbrž smo že vsi storili kaj takega. Kljub temu pa vam izpuščanje umivanja zob morda škodi bolj kot si predstavljate, sploh če vam to preide v navado. Slaba higiena ust predstavlja največje tveganje za nastanek zobne gnilobe. Ta je velik dejavnik tveganja za mnogo stvari, od večjih okužb, do podhranjenosti, pri starejših pa lahko gniloba povzroči tudi kardiovaskularne bolezni. Če se vam zdi neverjetno povezati srčne bolezni z zobno gnilobo, so enako menili tudi znanstveniki, ki so se lotili raziskav. Povezava vsekakor obstaja, vzrokov zanjo pa še ne poznajo dovolj. Preverjajo hipotezo, da bakterije iz ust potujejo po krvnem obtoku, kar povzroča vnetja žilnih sten in s tem povezane zdravstvene zaplete.

Ne glejte ves dan v ekrane

Če sedem ur na dan preživite z gledanjem na računalniški zaslon, ste izpostavljeni sindromu računalniškega vida. “Če gledate na računalniški zaslon za daljše časovno obdobje, lahko pride do težav vida, vključno z obremenjenostjo oči in celo poškodbo mrežnice.” pravi Dr. Asif Ansari, direktor Montefiore Medical Group. Dr. Ansari predlaga, da sledimo pravilu 20-20-20: »Vsakih 20 minut vzemite vsaj 20-sekundni odmor in glejte objekt v oddaljenosti 20 metrov (on sicer omenja 20 čevljev, kar je 6 metrov, ampak bo vaja z dvajset metrsko razdaljo še boljša).