Znanstvene raziskave so odkrile, kako uspešno prekiniti z odlašanjem glede delovnih obveznosti ali domačih opravil, ki predstavlja glavno oviro pri izpolnjevanju sanj in želja.

Če spadate med njih, si vsekakor preberite in se držite petih nasvetov, kako lahko temu naredite konec.

1. Najprej opravite najtežje naloge

Vsi imamo naloge, ki jih preprosto ne želimo opraviti in si jih običajno puščamo in prestavljamo na zadnji trenutek. Raziskave so pokazale, da je treba delati ravno nasprotno. Namreč – manjša količina energije je potrebna, ko opravljamo naloge, ki so nam všeč, in jih zato lahko opravimo nazadnje.

Najbolje je, da v začetku dneva najprej opravite nezaželene naloge.

2. Upravljajte svoj čas

Ta tehnika je razvita z namenom, da premagate odlašanje. Pomemebno je le, da si postavite časovni okvir za svoja opravila. Priporočeno je, da si nastavite alarm na 25 minut, znotraj katerih boste delali, nato si privoščite zasluženi odmor.

3. Uredite si delovni prostor

Delovni prostor ima zelo pomembno vlogo pri vašem delu. Tako ne boste najbolj produktivni, če boste delali na domači postelji. Prav tako bo neurejen delovna miza prispevala k odlašanju pomembnih nalog. Očistite mizo in poskrbite za dovolj svetlobe, da boste lažje opravljali svoje naloge.

4. Nadzorujte uporabo svojega telefona

Vsi potrebujemo malo pomoči, da bi prenehali brskati po Facebooku in Instagramu, še posebno ko imamo veliko obveznosti. Če opazite, da so te aplikacije preveč moteče, si jih izbrišite s telefona. Še bolje pa bo, da v času, ki je rezerviran za delo, omogočite, da vas dosežejo le pomembni klici, sicer pa imejte telefon izven dosega rok.

5. Izkoristite moč glasbe

Nekatere raziskave kažejo, da je poslušanje glasbe kontraproduktivno, drugi trdijo, da jim to povečuje produktivnost. Odkrijte sami, ali vam pomaga pri motivaciji in delu in s pomočjo glasbe ustvarite delovno okolje, ki vam ustreza.

Ko se boste naslednjič premetavali po postelji, lahko poskusite ta preprost trik, s katerim naj bi bilo nekoliko lažje zaspati. Znanstveniki so namreč odkrili zanimivost, da vam bo pisanje seznama opravil, ki jih morate opraviti, bistveno hitreje zaziba v spanec.

Raziskovalci z Univerze v Teksasu so pod vodstvom dr. Michaela Scullina preučili 57 odraslih ljudi, starih med 19 in 30 let. Razdelili so jih v dve skupini, pri čemer je prva morala napisati seznam bodočih opravil. Druga pa je morala narediti seznam nalog, ki so jih že opravili. Tisti s seznamom bodočih opravil so nato zaspali v 16 minutah po tem, ko so legli v posteljo, tiste s seznamom narejenih nalog pa je povprečno zmanjkalo šele po 25 minutah.

Znanstveniki se najbrž niti ne zavedajo, da so s tem morda odkrili vzrok nižje produktivnosti na delovnem mestu. Zjutraj šef naroči, da je treba pripraviti sezname opravil, čez četrt ure pa so že vsi zaspani.

Iz glave na papir

To sicer ni povsem v skladu z razmišljanjem znanstvenikov, saj ti menijo, da zapis seznama opravil zniža raven stresa ob strahu, da bi naslednji dan na katero od opravil pozabili. Zaradi tega nato tudi lažje zaspimo. Živimo v družbi, v kateri ljudje vse bolj nenehoma razmišljajo o svojih opravkih, in velikokrat se jim ti seznami podijo po glavi, preden zaspijo. Če jih ljudje zapišejo, se možgani očitno dovolj sprostijo, da ljudje zaspijo in se pri tem ne ozirajo na morebiten strah pred uspešno izvedbo teh nalog.