Znanstvene raziskave so odkrile, kako uspešno prekiniti z odlašanjem glede delovnih obveznosti ali domačih opravil, ki predstavlja glavno oviro pri izpolnjevanju sanj in želja.

Če spadate med njih, si vsekakor preberite in se držite petih nasvetov, kako lahko temu naredite konec.

1. Najprej opravite najtežje naloge

Vsi imamo naloge, ki jih preprosto ne želimo opraviti in si jih običajno puščamo in prestavljamo na zadnji trenutek. Raziskave so pokazale, da je treba delati ravno nasprotno. Namreč – manjša količina energije je potrebna, ko opravljamo naloge, ki so nam všeč, in jih zato lahko opravimo nazadnje.

Najbolje je, da v začetku dneva najprej opravite nezaželene naloge.

2. Upravljajte svoj čas

Ta tehnika je razvita z namenom, da premagate odlašanje. Pomemebno je le, da si postavite časovni okvir za svoja opravila. Priporočeno je, da si nastavite alarm na 25 minut, znotraj katerih boste delali, nato si privoščite zasluženi odmor.

3. Uredite si delovni prostor

Delovni prostor ima zelo pomembno vlogo pri vašem delu. Tako ne boste najbolj produktivni, če boste delali na domači postelji. Prav tako bo neurejen delovna miza prispevala k odlašanju pomembnih nalog. Očistite mizo in poskrbite za dovolj svetlobe, da boste lažje opravljali svoje naloge.

4. Nadzorujte uporabo svojega telefona

Vsi potrebujemo malo pomoči, da bi prenehali brskati po Facebooku in Instagramu, še posebno ko imamo veliko obveznosti. Če opazite, da so te aplikacije preveč moteče, si jih izbrišite s telefona. Še bolje pa bo, da v času, ki je rezerviran za delo, omogočite, da vas dosežejo le pomembni klici, sicer pa imejte telefon izven dosega rok.

5. Izkoristite moč glasbe

Nekatere raziskave kažejo, da je poslušanje glasbe kontraproduktivno, drugi trdijo, da jim to povečuje produktivnost. Odkrijte sami, ali vam pomaga pri motivaciji in delu in s pomočjo glasbe ustvarite delovno okolje, ki vam ustreza.

The post Imate težave z odlašanjem delovnih obveznosti? appeared first on skandal24.si.

Včasih se niti ne zavedamo, kako lahko neke majhne navade vplivajo na naše razpoloženje in občutek sreče. Da si spremenite najslabši dan v nekaj pozitivnega, so potrebne majhne spremembe in to potrjuje stroka.

Dovolj so majhni koraki, s katerimi ponotranjite nove navade in postanete zadovoljni in srečni.

Gre za zelo enostavne spremembe, ki jih z lahkoto vključite v svoj vsakdan, in zaradi katerih se boste počutili veliko bolje.

Londonski strokovnjaki predlagajo enostavne in učinkovite korake, ki vplivajo tudi na vaše duševno zdravje.

1. Hodite zravnano

Raziskave so pokazale, da se boste počutili veliko boljše, če boste hodili vzravnano. Se pravi glavo pokonci in ramena nazaj. Zakaj? Če so vaša ramena spuščena in se držite sključeno, je večja verjetnost, da se boste osredotočili na negativne stvari.

2. Telovadite

Raziskave londonske univerze so pokazale, da kratka vadba trikrat na teden zmanjša možnost za depresijo kar za devetnajst procentov. Aktivni ljudje so manj podvrženi depresiji.

3. Ne odlašajte

Bolj kot boste odlašali s tistim, kar ste si sami zamislili (zaradi strahu), bolj boste nervozni in to vas bo dodatno izčrpalo. Zmanjšajte stres tako, da poslušate sproščujočo glasbo ali s telovadbo in se nato lotite dela.

4. Naspite se

Če  niste dobro naspani, potem niste spočiti, kar pomeni, da vaš organizem ne deluje kot bi moral. V primeru, da imate težave z nespečnostjo, si poiščite strokovno pomoč.

5. Vzemite si čas zase

Družina, prijatelji, služba … Ne morete ugoditi vsem. Če poskušate to doseči, potem zanemarjate sami sebe. V celem dnevu si vzemite trenutek zase in počnite nekaj, kar vas osrečuje in sprošča.

6. Prenehajte početi več stvari hkrati

Recimo … Ob pošiljanju elektronske pošte hkrati zraven jeste še kosilo. Ne zdi se preveč zastrašujoče, vendar je znanstveno dokazano, da opravljanje več stvari hkrati človeka zelo izčrpa. Rešitev za to je, da se osredotočite na eno stvar in nato preidete na naslednjo, piše stil.kurir.rs.

The post Kako narediti svoj vsakdan še boljši appeared first on skandal24.si.