“V petek popoldan smo bili obveščeni o drzni tatvini, ki jo je izvršila neznana ženska v Šiški,” sporoča Nataša Pučko iz PU Ljubljana.

Pučkova piše: “Prodajalki kioska je naročila 4 škatlice cigaret, ko jih je ta vzela s police in držala v roki, jih je neznana ženska iztrgala iz rok in zbežala. Opis storilke: stara okoli 30 let, suhe postave, črnih las spetih v figo, oblečena v belo majico z rožami, črna trenirka.”

The post Iščejo žensko v beli majici in črni trenirki appeared first on skandal24.si.

Dolgotrajen in mučen proces odvajanja od cigaret si lahko skrajšate z dvema preprostima vajama. Ne potrebujete nobenih preparatov, samo lasten nadzor in voljo.

Gre za vaje, ki izhajajo iz joge, oziroma za tehniko dihanja, ki se uporablja v tej disciplini. Vse temelji na globokem vdihu in izdihu iz trebuha, s pomočjo katerih se razvijajo in trenirajo dihalne poti.

Najbolje pri vsem skupaj je, da se vam za izvajanje vaj ni treba prej pripravljati. Vaje so preproste; najbolje je, da jih izvajate zjutraj ter tekom dneva in v trenutkih, ko začutite veliko potrebo po nikotinu. Takoj boste opazili, da želja po kajenju pojenja.

Prva vaja

Vsakič, ko si zaželite prižgati cigareto, poskusite oditi na svež zrak. Stopite vzravnano in poskusite sprostiti vsak del telesa. Potem globoko vdihnite in nekaj sekund zadržite sapo. Nato postopoma izdihnite in na koncu izdiha ponovno zadržite zrak še za nekaj sekund. Vajo je treba ponoviti desetkrat.

Opomba: na začetku izvajanja vaje se lahko pojavi manjša vrtoglavica. Ni treba skrbeti, to je povezano s prenasičenostjo možganov s kisikom.

Druga vaja

V trenutku, ko vas obide močna želja, da bi prižgali cigareto, je treba počasi vdihniti skozi nos, nato zrak malo hitreje izdihnite. Na začetku delajte vaje počasi in nato pospešite. Vajo sestavlja 30 vdihov in izdihov, sledi minuta počitka, nato pa vajo ponovite petkrat, so zapisali na stil.kurir.rs.

The post Dve enostavni vaji in opustili boste kajenje! appeared first on skandal24.si.

Na Oxfordu so naredili raziskavo, ki je pokazala, da je hitro prenehanje kajenja najboljši način, da ga opustite!

Strokovnjaki so ugotovili, da imajo kadilci, ki takoj prenehajo s kajenjem, 25 odstotkov višje možnosti, da po štirih tednih po prenehanju še vedno zdržijo brez cigarete. Imajo pa tudi 42 odstotkov možnosti več, da tudi po šestih mesecih ne kadijo več.

Drugačni rezultati so pri tistih, ki poskušajo nehati kaditi postopoma. Raziskava namreč še kaže, da se ljudje, ki postopoma zmanjšujejo vsakodnevno število pokajenih cigaret, bistveno težje odločijo za popolno prenehanje. Ta praksa hkrati povečuje potrebo po cigaretah. Tako odlašanje namreč ne pomeni prekinitve, saj imate kljub rednemu kajenju občutek, da ste na pravi poti do prekinitve. Občasni odtegljaji namreč le povišujejo odvisnost, hkrati obstaja višja verjetnost, da se boste praktično nezavedno vrnili k stari praksi.

Odločite se in STOP!

Če takoj, čez noč, končate s kajenjem, bo telo po prvi krizi relativno hitro prebrodilo abstinenčno krizo in ne bo zahtevalo vedno večjih odmerkov. Ostaja še zdravljenje psihične odvisnosti, ki zahteva predvsem disciplino in jasen namen, da boste s to škodljivo razvado prenehali.

Po prenehanju se praktično takoj začne čiščenje telesa. Tako se vam bo stabiliziral srčni utrip, kar bo praktično takoj znižalo tveganje srčnega infarkta. Že po nekaj dneh brez cigarete bo imela hrana boljši okus in znova boste zaznali nekaj nežnih vonjav, ki ste jih doslej najbrž že pozabili. Približno leto po prenehanju bodo vaša pljuča že temeljito prečiščena, torej je bistveno zmanjšano tveganje za bolezni dihal, hkrati so se v tem času bistveno znižala tveganja kardiovaskularnih obolenj.

Po desetih letih brez cigareta se močno zniža tveganje za raka pljuč, enako velja za tveganja nastanka raka v ustih, na grlu, požiralniku, mehurju, ledvicah in trebušni slinavki.

The post Kako zagotovo prenehate s kajenjem appeared first on skandal24.si.