Gre za prijatelje kolagena, zaščitnike v boju proti sončnim žarkom in temnim lisam na obrazu. Dostopni so na vseh tržnicah.

Tržnice ne navdušujejo samo zato, ker je prek zime veliko enolične hrane. Sveža zelenjava in sadje, ki po možnosti rastejo na pravi, domači zemlji, izpostavljeni dejanski sončni svetlobi, pomeni, da bodo vsi njihovi produkti bogatejši z vitaminom E in drugimi koristnimi snovmi. Mnogi izmed njih delajo čudeže s tem, kako dober učinek imajo na našo kožo.

Korenje

Kar nekaj zelenjave vsebuje karotenoide, kot je beta karoten. Ti ščitijo kožo pred sončnimi žarki in prostimi radikali – oba povzročata staranje kože. Edn izmed najboljših virov beta karotena je korenje. Seveda je tukaj tudi sladek krompir in buče.

Špinača

Vitamin C je zelo pomemben za proizvodnjo kolagena in tudi preprečuje oksidacijo. Vsebuje ga ogromno zelenjave. Opravili so raziskavo, kjer so ljudje vsak dan, štiri tedne zapored porabili 180 mg vitamina C. Povečala se je tudi antioksidativna aktivnost kože, kar za 37 %. Zelenjava z najvišjim vitaminom C je listnata zelena zelenjava, kot je špinača.

Paradižnik

Paradižnik ima več pozitivnih učinkov na zdravje, večinoma zaradi likopena, ki ga vsebuje. Zmanjšuje bolezni srca, kapi in raka na prostati. Študije so pokazale, da likopen ščiti kožo pred škodljivimi učinki sončne svetlobe. V eni izmed njih so ženske, ki so jedle hrano z visoko vsebnostjo likopenov in antioksidantov iz druge zelenjave, znatno zmanjšale globino gub v 15 tednih. Priprava paradižnika z zdravo maščobo, kot je olivno olje, bistveno izboljša absorpcijo likopena v telesu.

Borovnice

Majhne modre kroglice niso ravno poceni, še posebno v sezoni borovnic.Vendar pa so vredne nakupa, saj bo koža ob uživanju le-teh zasijala.

Borovnice vsebujejo vitamina C in E, se pravi antioksidante. Skupaj delujeta na posvetlitev kože in se borita proti poškodbam, ki nastanejo zaradi delovanja prostih radikalov, piše miss7.24sata.hr.

The post Z uživanjem te spomladanske hrane ostanete mladi appeared first on skandal24.si.

V naši prehrani pogosto manjkajo beljakovine. Še posebej se to pokaže pri ženskah, namreč na njihovi koži. Za zdravo kožo so zelo koristne živalske in rastlinske beljakovine, ki ne vsebujejo preveč maščob.

Veter in dež izsušita kožo. Da bi jo zaščitili, je koristno upoštevati vnos zdrave hrane, ki vsebuje veliko vitamina A in beta karotena. Predvsem so to zelena listnata zelenjava (brokoli in ohrovt) ter rumena in oranžna zelenjava in sadje. Ta živila je dobro jesti vsak dan.

Kot pravo vitaminsko »bombo« za kožo obraza priporočajo smuti iz pesti špinače, pesti blitve, enega korenja in jabolka ter po želji dodanega kokovega olja.

Vitamin A vsebujejo tudi mastne ribe, jajca in zdrave maščobe (konopljino, kokosovo in oljčno olje). Pogosto sta olivno in kokosovo olje zelo koristna kot sestavina pri maskah in kremah za obraz.

Izogibajte se čipsa, saj vsebuje rafinirane ogljikove hidrate, ki povzročajo vnetje v telesu, kar povzroči poškodbe kolagena. Poleg tega pa povzročajo tudi akne pri odraslih.

Slabo na kožo vpliva tudi mleko, predvsem tisto z manj maščobe, pravijo strokovnjaki. Na vaš ten slabo vplivajo tudi sladkarije. Raziskave kažejo, da mladostniki, ki v puberteti ne zaužijejo preveč sladkorja v prehrani, običajno nimajo aken. Vendar pa je to v današnji kulturi, kjer se sladkarije pojavljajo na dnevni bazi, skoraj nemogoče. Tudi hitra hrana, živila z visokim glikemičnim indeksom in znatno dozo nasičenih maščob ter dodanega sladkorja, je eden od glavnih vzrokov za akne.

Maščobe so bistvenega pomena za ohranjanje elastičnosti kože, vendar pa margarina lahko povzroči gube – transmaščobe, ki jih pogosto najdemo v margarini, preprečijo vlaženje kože. Za zdravo kožo je zelo koristen vitamin C, ki sodeluje pri sintezi kolagena. Posebej je priporočljivo razstrupljanje z limono. Voda je izjemno pomembna sestavina za zdravo kožo.

Top pet živil za zdravo in večno mlado kožo:

1. Riba

Mastna riba, kot so losos, sardine, tune in skuše, so bogate z vitaminom A in omega-3  maščobnimi kislinami.

2. Zelena listnata zelenjava

Špinača in zelje sta bogata z vitaminoma A in C, ki pomagata ohranjati naravno elastičnost kože in zadržujeta vlažnost.

3. Melone in lubenice

To sadje ima nizki glikemični indeks in je odličen vir vitamina C ter beta-karotena. Pomaga pri vlaženju kože.

4. Citrusi

Pomaranča, limona in drugi agrumi so odlični za mastno kožo, ki je nagnjena k aknam, saj delujejo antibakterijsko.

5. Olivno olje

Bogato je z enkrat nenasičeno oleinsko kislino, ki pomaga koži, da se vlaži in preprečuje nastanek aken.

The post Zelenjava, ribe in zdrave maščobe za lepo kožo appeared first on skandal24.si.

Lakota, pomanjkanje časa in številne obveznosti največkrat pripelje do iskanja hitre rešitve, ki jo ponuja mikrovalovna pečica. Vendar ni vsa hrana za pogrevanje v »mikrovalovki«. Tukaj je nekaj primerov hrane, ki ne zdrži omenjene opcije.

Jajce v lupini

Pri kuhanju jajc v mikrovalovni pečici jih bo dobesedno razneslo, medtem ko bodo tako hitro vrele. Da se temu izognete, jih raje pripravite na klasični način – kuhanje v vroči vodi na štedilniku.

Materino mleko

Vse mame in dojilje vedo, da je hranjenje mleka v zamrzovalniku preporod. Ampak se pa nikoli ne sme pogrevati ali greti v mikrovalovki, saj se toplota neenakomerno razporeja in prihaja do ustvarjanja vročih točk, ki škodijo otroku. Namesto tega ga pogrejte pod tekočo vodo.

Brokoli

Ta zdrava zelenjava izgubi svoje hranljive snovi, če se pripravlja v mikrovalovni pečici. Če želite v vsebe vnesti C vitamin, ki ga ima brokoli v obilici, potem ga pripravite raje na pari ali ga rahlo popecite na olju.

Sadje

Kar nekaj ljudi obstaja, ki grejejo sadje v mikrovalovni pečici. Grozdje, breskve in jabolka s svojimi lupinami ne oddajajo prekomerne vlage, medtem ko »vrejo« v mikrovalovni pečici. Če se že poslužujete tega, potem preden vstavite z zobotrebcem naredite majhne luknjice v sadje, ali pa jih z nožem prepolovite.

Pekoče paprike

Ko jih postavite v pečico, feferoni začnejo sproščati v zrak kapsaicin (kemikalija, ki daje feferonom pekoč okus). Zato jih segrevajte v mikrovalovni pečici samo, če se zavedate solznega učinka v kuhinji in stanovanju, piše 100posto.hr.

The post Hrana, ki nikoli ne sme videti mikrovalovne pečice appeared first on skandal24.si.

Zelje je že dolgo znano kot užitna rastlina. Včasih je sicer vejalo, da nima nekih posebnih zdravstvenih učinkov. Resnica je, da sveže zelje vsebuje ogromno hranljivih snovi, medtem ko se pri kuhanju polovica teh izgubi. To slabo mnenje o zelju izhaja iz dejstva, da so ga že stoletja prej raje kuhali in pražili, kot jedli svežega v solati.

Še danes velja, da je zelje pomemben vir mineralnih soli, vitamina A, B, C in K, celuloze, fosforja, kalcija, magnezija, cinka … Zato se priporoča, da se v svežem ali kislem stanju kot solata jé kadar koli v letu, še posebno pozimi, zato je tudi dobil ime »kralj zimske zelenjave«.

Torej – zelje ima v hrani neprecenljivo vrednost!

Nekaj dejstev o zelju in njegovih prednostih

Kuhano zelje, brez maščobe, je priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi ciroze vnetja jeter in ledvic.

Zelje, narejeno z mnogo maščob, je dobro za obolele na jetrih.

Ker je zelje bogato z žveplom, je voda, v katerije kuhano zelje, zelo dobra za lepo in negovano kožo.

Zeljni sok je odlično naravno zdravilo za zdravljenje bolezni sluznice prebavnega sistema – predvsem želodca.

Sladko in kislo zelje, posebno voda iz kislega zelja, je odlično naravno zdravilo proti zaprtju.

Sok iz svežega zelja ščiti možgane od slabega delovanja radikalov in skupne škode, ki jo povzroča staranje.

Če nekaj listov svežega zelja skuhate v skodelici mleka, dobite koristen napitek v borbi proti bronhitisu.

Na zdravilen učinek zelja pa se je dobro spomniti pri opeklinah in ranah, piše stil.kurir.rs. Listi zelja se položijo na poškodovan predel, da izginejo tegobe in se prepreči nastajanje infekcij in gnojenja.

The post Vsi zdravilni učinki zelja appeared first on skandal24.si.

Ne glede na to, ali so vaši lasje ravni, skodrani, gosti, redki … Vedno si želite, da bodo lepši in zdravi. Ravno zato porabimo preveč denarja za najboljše produkte za lase, kot so šamponi, maske, regeneratorji, razpršilci … Velikokrat ne pomislimo, da je najpomembnejši faktor za lepe lase prehrana.

Ponudili smo vam nekaj možnosti, kako so lahko vaši lasje čudoviti.

Avokado

Čarovnija avokada je v tem, da ga lahko kombinirate s solato in toastom. Poln je hranljivih snovi, ki so pomembne za zdravje. Bogat je z maščobnimi kislinami, vitamini in antioksidanti, ki lahko izboljšajo zdravje od korena do konice.

Kokos

Kokos je poln vitaminov B, C in E ter zadržuje veliko količino maščobnih kislin, ki so poznane kot lavrinska kislina. Ta spodbuja rast las.

Mastna riba

Sardine, losos in skuša so ribe, ki so polne zdravih omega-3 maščobnih kislin. Esencialne maščobne kisline dobimo s hrano. Te kisline so odlične za svetleče in voljne lase.

Chia semena

Vedno bolj popularna semena v zdravstveni industriji. Polna so beljakovin, kalcija, kalija, vlaken cinka … Chia semena imajo številne zdravstvene prednosti. Z njihovo uporabo se izboljšajo vaši nohti, koža in lasje – postanejo močnejši in svetlejši.

Jagode

Jagode imajo v sebi ogromno količino vitamina C, ki pomaga proti prehladu, izboljšuje zdravje srca in pomaga, da so vaši lasje sijoči in prožni.

Črni grah

Bogat je z vlakninami in je odličen vir rastlinskih beljakovin, ki imajo zdravstvene prednosti za srce, kosti, prebavni trakt in lase. Proteini so potrebni za izgradnjo in krepitev keratina, ki je ključni del v sestavi las in nohtov.

Jajca

Če želite zdrave lase, so v prehrani nujna jajca.

Korenje

Je odličen izvor vitamina A, ki pomaga pri zdravju lasišča. Pravzaprav igra pomembno vlogo pri proizvodnji sebuma, ki pomaga lasem.

The post Napotki za zdrave in sijoče lase appeared first on skandal24.si.

Vas muči, kako do lepe okrogle in čvrste »tazadnje« samo v dveh tednih? Želite biti fit in top za božične praznike, ki so pred vami, in navdušiti vse po vrsti? To je pravi trenutek.

Da boste imeli popolno zadnjico v dveh tednih, morate slediti zgolj dvema praviloma – pravilna prehrana in prave vaje.

Da bo vadba hitrejša in učinkovitejša, je treba prilagoditi prehrano. Se pravi: manj proteinov oziroma pazite, katere jeste in katere ne. Izogibajte se rdečemu mesu, mlečnim izdelkom in rumenjakom. Uživajte proteine, ki so v tuni, beljaku, svežem siru, morski hrani …

Treba je zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, ki se nahajajo predvsem v beli moki in sladkorju, in jesti polnozrnate izdelke, temni riž, sladek krompir.

Izogibajte se ocvrti hrani, čipsu, margarini, polnomastnim mlečnim izdelkom, sladoledu, kokosovemu olju, piščančji koži … Na jedilnik uvsrtite ribje olje, oljčno olje, orehe, arašidovo maslo.

Pojejte več sadja. Vsak dan najmanj en kos, priporočeno pa je od tri do pet kosov. Vlakna iz sadja vam bodo dala občutek sitosti in hkrati boste zaužili manj kalorij.

Enako velja za zelenjavo. Še posebno poskrbite za to, da bodo na jedilniku brokoli, špinača in preostala zelena zelenjava.

V videu je prikazano, kakšna telovadba bo prispevala k lepi zadnjici.

The post VIDEO: Kako narediti vašo zadnjico okroglo in čvrsto? appeared first on skandal24.si.

Na spodnjem seznamu živil jih je gotovo nekaj, ki jih umivate, pa tudi tistih, ki jih do sedaj niste, vendar je zelo priporočljivo.

Ne boste verjeli, katera hrana je najbolj umazana.

1. Sadje in zelenjava z užitnim olupkom

Samo zato, ker so sadeži in zelenjava z užitnim olupom/ovojem na prvi pogled popolnoma čisti, še ne pomeni, da ga ni treba umiti. Obvezno ga je treba dati pod močan mrzel curek vode in ga dobro drgnite z rokami.

2. Določena hrana v pločevinkah

Živil, kot je denimo tuna v konzervi, ne moremo umiti brez da bi jo uničili. Vendar pa hrano, kot so konzerviran grah, koruza, čebula itd., lahko sperete.

3. Sadje in zelenjava brez olupka

Navadili smo se, da sadja in zelenjave ne lupimo in posledično mislimo, da jih ni treba umivati. Seveda nimamo prav. Vsako sadje in zelenjavo, ni pomembno, ali ima užiten olupek ali je brez njega, moramo obvezno umiti pred uporabo ali pripravo.

4. Oreškasto sadje

Če vprašate ljudi, ali umivajo oreškasto sadje, vam bo verjetno večina odgovorila negativno. Vedno imejte v mislih, da ne veste točno, kje je bilo hranjeno med prevozom in pred pakiranjem. Ravno zato bi ga morali pred uporabo najprej umiti. Vendar pa vedno umijte samo količino, ki jo boste takoj porabili.

5. Suho sadje

Suho sadje je eno izmed najbolj umazanih živil. Pred uporabo ga obvezno umijte, strokovnjaki pa svetujejo tudi, da ga pred zaužitjem za nekaj časa namočite v vodo.

The post Hrana, ki bi jo morali pred uživanjem nujno umiti appeared first on skandal24.si.