The post Kako narediti svoj vsakdan še boljši appeared first on skandal24.si.
]]>Včasih se niti ne zavedamo, kako lahko neke majhne navade vplivajo na naše razpoloženje in občutek sreče. Da si spremenite najslabši dan v nekaj pozitivnega, so potrebne majhne spremembe in to potrjuje stroka.
Dovolj so majhni koraki, s katerimi ponotranjite nove navade in postanete zadovoljni in srečni.
Gre za zelo enostavne spremembe, ki jih z lahkoto vključite v svoj vsakdan, in zaradi katerih se boste počutili veliko bolje.
Londonski strokovnjaki predlagajo enostavne in učinkovite korake, ki vplivajo tudi na vaše duševno zdravje.
Raziskave so pokazale, da se boste počutili veliko boljše, če boste hodili vzravnano. Se pravi glavo pokonci in ramena nazaj. Zakaj? Če so vaša ramena spuščena in se držite sključeno, je večja verjetnost, da se boste osredotočili na negativne stvari.
Raziskave londonske univerze so pokazale, da kratka vadba trikrat na teden zmanjša možnost za depresijo kar za devetnajst procentov. Aktivni ljudje so manj podvrženi depresiji.
Bolj kot boste odlašali s tistim, kar ste si sami zamislili (zaradi strahu), bolj boste nervozni in to vas bo dodatno izčrpalo. Zmanjšajte stres tako, da poslušate sproščujočo glasbo ali s telovadbo in se nato lotite dela.
Če niste dobro naspani, potem niste spočiti, kar pomeni, da vaš organizem ne deluje kot bi moral. V primeru, da imate težave z nespečnostjo, si poiščite strokovno pomoč.
Družina, prijatelji, služba … Ne morete ugoditi vsem. Če poskušate to doseči, potem zanemarjate sami sebe. V celem dnevu si vzemite trenutek zase in počnite nekaj, kar vas osrečuje in sprošča.
Recimo … Ob pošiljanju elektronske pošte hkrati zraven jeste še kosilo. Ne zdi se preveč zastrašujoče, vendar je znanstveno dokazano, da opravljanje več stvari hkrati človeka zelo izčrpa. Rešitev za to je, da se osredotočite na eno stvar in nato preidete na naslednjo, piše stil.kurir.rs.
The post Kako narediti svoj vsakdan še boljši appeared first on skandal24.si.
]]>