Izgorelost je stanje psihofizične in čustvene izčrpanosti. Ta nastane po mnogih letih izčrpavanja organizma. Človek, ki se mu pojavi izgorelost, pride do močnega upada telesne energije, težko ohranja budnost ter se težje koncentrira. Hkrati se trga njegov miselni tok, pozablja stvari, je neodločen in ga motijo že vsakdanji senzorni dražljaji. To pripelje do stanja, ko ne more več opravljati vsakodnevnih opravil, še manj pa biti v službi. S temi simptomi, čeprav niso prijetni, nas narava opominja, da je potrebno nekaj drastično spremeniti. Človeka spodbudi, da se zbliža s seboj, naredi nekaj zase in se reši zlorabljanja samega sebe in svoje energije. Vendar pa takšno zdravljenje samega sebe potrebuje precej časa – vsaj pol leta, lahko še več.

Potrebno se je spopasti z izgorelostjo, se naučiti sprostiti in predvsem upravljati svoj stres, ki je glavni krivec za naše težave. Za rešitev teh problemov obstaja veliko nasvetov, ki jih najdete na internetnih straneh, vendar pa jim ne gre ravno verjeti. Izgorelemu človeku, ki nima volje in nobene energije, ni ravno do poslušanja floskul, kot so: zavedajte se, da le enkrat živite; živite uravnoteženo življenje …

Prioriteta je obiskati zdravnika ali terapevta, ki vam bo pomagal s konkretnimi nasveti, kaj lahko storite za boljše počutje.

1. Spanje je življenjskega pomena

Dovolj spanja pomeni hitrejše in bolj odzivne možgane, več kreativnosti in boljši videz. Prav tako podaljša življenjsko dobo.

Vsakodneven dober spanec je zelo učinkovit. Večkrat bi si morali privoščiti tudi popoldansko spanje.

Velikokrat je pomanjkanje spanja glavni razlog za izgorelost.

2. Jejte več, ampak bolj zdravo

Zaradi izgorelosti se veliko ljudi zredi, saj posegajo po nezdravi hrani. Človeku brez volje se ravno ne ljubi kuhati ali skrbeti, da bodo obiskali tržnico.

Rešitev za to je, da zaužijete več hrane, vendar bolj zdravo.bolj zdrav način prehranjevanja vas bo navdal z boljšim počutjem in več energije.

3. Lov za sproščenostjo

Najprej je potrebno narediti seznam ljudi, s katerimi ste redno v stikih. Temu sledi seznam mest, kjer se najpogosteje zadržujete – avto, pisarna, dom, najljubša kavarna … Na koncu sledi še seznam svojih običajnih dnevnih aktivnosti. Zatem vsako stvar vizualizirajte v glavi in opazujte, kakšen je odziv telesa nanjo – čutite napetost, vam začne trzati čeljust ali pa nasprotno, se začnete smejati, začutite sproščenost.

Izvedeli boste, kaj vas v življenju hitro pomiri, seveda pa nikoli ne boste mogli izločiti vseh motilcev.

Tudi, ko imate veliko dela, se poskusite odklopiti – pojdite na sprehod, poigrajte se s svojim psom …

4. Šport kot zabava

Če ste izgoreli, ni pametno, da preveč mučite svoje telo. Naj vam bo šport v veselje, kot sprostitev. Telovadbe se lotite, ker tako čutite. Koristila vam bo le, če boste v tem uživali.

5. Mirnost

Vsak ima praktično vsaj eno stvar, ki ga popolnoma spravi iz tira. Večina pa nas ima več takšnih stvari. Na njih bi bilo pametno in bolj produktivno odreagirati mirno. Vendar mirnost ne pride sama od sebe. Za to je potrebna vaja. Sami pri sebi neprestano ponavljajte, da boste vse rešili lažje, če boste mirni in prijazni.

The post Vrnitev v aktivno življenje po izgorelosti appeared first on skandal24.si.

V teh trenutkih krize ne smete »potoniti« v negativne misli, ampak morate vzpodbujati sami sebe. To lahko naredite z nekaj stavki, ki vam bodo prinesli pozitivno razmišljanje in odločnost takrat, ko naletite na oviro v življenju.

Zame ne obstajajo ovire, ampak izzivi.

Ne morem kontrolirati vsega, kar se dogaja v mojem življenju. Lahko samo nadzorujem, kako se odzivam na to, kar se dogaja.

Sprejela bom vse, kar mi stoji na poti. Pomembno je samo, da to počakam pripravljena in dam vse od sebe.

Ne bom se skrivala pred svojimi strahovi, sprejela jih bom in zmagala.

Bolje je narediti napako, kot pa igrati popolnost.

Prej ko si bom opomogla od »padca«, hitreje bom dosegla svoj cilj.

Obstaja velika razlika med prazno utrujenostjo in izčrpanostjo. Zato se bom v življenju ukvarjala s stvarmi, ki me bodo izpolnjujevale navznoter in navzven.

Če nimam časa za to, kar je pomembno, bom prenehala delati stvari, ki niso pomembne.

The post Situacije, ki preizkušajo naše potrpljenje, voljo in živce appeared first on skandal24.si.