Sonce je vir življenja, hkrati pa tudi nevarnosti. UV-žarki vsebujejo vitamin D, ki ima pozitivne vplive in se v telesu tvori zgolj pod sončnimi žarki. Pomemben je za rast kosti, učinkuje proti osteoporozi, stimulira imunski sistem, lajša depresijo in ugodno deluje na srce in krvni obtok. Je pa sonce vse bolj nevarno.

Letošnja pomlad nam je podarila visoke temperature, ki so spominjale na prijetno poletje. Vendar pa je prav v tem pomladnem času sonce tudi zelo nevarno, saj je koža sedaj najbolj občutljiva, ker ni vajena sonca in svetlobe.

UV-žarki

Sončni žarki so del elektromagnetnega valovanja. Glede na različne valovne dolžine lahko na koži povzročajo različne učinke. Delimo jih na tri  skupine:

UV-C: To so žarki kratkih valovnih dolžin in ne vplivajo na našo kožo.

UV-B: To so žarki srednjih dolžin in povzročajo sončne opekline.

UV-A: So dolgovalovni žarki, ki prodirajo globlje v kožo, jo starajo in povzročajo nastanek kožnega raka.

Kako se zaščititi?

Izogibajte se soncu med 10. in 16. uro, saj je takrat sevanje žarkov najmočnejše. Najbolje je, če oblečete bombažna oblačila z dolgimi rokavi. Namestite se v senci drevesa ali senčnika. Uporabljajte kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem, ki naj bo 30 ali več! Namažite se 30 minut prej in ne pozabite na ustnice, ušesa, vrat ter kožo pod naramnicami kopalk ali obleke. Mažite se na dve ali tri ure in po vsakem kopanju. Oči si zaščitite s sončnimi očali ter pijte ogromno tekočine – predvsem vode.

Otroci!

Dojenčkov ali majhnih otrok, ki se še ne gibljejo samostojno, ne izpostavljajte soncu! Ko so sončni žarki najmočnejši, jih zadržujte v senci in zaščitite s pokrivali in oblačili. Šele po šestem mesecu starosti lahko začnete uporabljati kemične pripravke za zaščito pred soncem.

The post Tudi pred pomladnim soncem se je treba dobro zaščititi appeared first on skandal24.si.

Vitamin D bo poskrbel za zdrav razvoj kosti in zob. Hkrati ima še veliko drugih koristnih lastnosti pri preprečevanju različnih bolezni, od gripe do raka.

Še nedavno je vitamin D spadal med nekoliko podcenjene vitamine. Večinoma smo ga uporabljali pri dojenčkih za zagotavljanje ustrezne rasti okostja in predvsem za preprečevanje rahitisa. Kapljice za otroke so starši dobili že v porodnišnici, nato so jih otrokom dajali kakšno leto, nato pa so na vitamin D večinoma pozabili.

Najveretneje bo zato ob testiranju vsebnosti vitamina D v telesu veliko ljudi presenečenih, da jim ga pravzaprav močno primanjkuje. Čeprav je njegova primarna vloga vezana na uravnavanje absorbcije kalcija in fosfatov v krvi, so pred kratkim izpostavili še številne druge prednosti. Zaradi vpliva na različne bolezni naj bi prispeval k daljšemu življenju, saj ustrezna raven vitamina D vpliva tudi na delovanje srca, znižuje visok pritisk, preprečuje nastanek nekaterih vrst raka in je celo zelo učinkovit v boju proti gripi.

Pomemben vir vitamina D je tudi hrana.

Kje torej najti dovolj vitamina za naše potrebe? Najbolj učinkovit in naraven dostop do vitamina D je sončna svetloba. Ker so otroci v zimskih mesecih premalo izpostavljeni soncu, se je treba znajti tudi drugače. Pomemben vir vitamina D je tudi hrana, zato nujno poskrbite, da bo v prehrani vašega otroka na voljo dovolj mastnih rib. Losos, sardele, skuše in polenovke spadajo med boljše vire vitamina D.

Skoraj zagotovo bo vsaj v zimskem času treba seči tudi po alternativnih virih. Z zdravnikom se pogovorite o tem, kako dolgo nadaljevati s kapljicami, ki jih nekateri priporočajo do dopolnjene polnoletnosti. Še najbolje bo, če pri svojem otroku (in sebi) testirate vsebnost vitamina D v krvi. Tako boste najbolj natančno vedeli, kako naprej, si zagotovili ustrezne vnose vitamina D ter se izognili morebitnim težavam ob pretiravanju.

(iz tiskane izdaje Škandal24)

The post Poskrbite za dovolj vitamina D appeared first on skandal24.si.