Ne pustite nikomur, da vam spodbudi sram, ker ste prdnili. To je človeška potreba, ki opozori ljudi, da so pojedli nekaj, kar jim ne ustreza.

Raziskave so pokazale, da v povprečju ljudje spuščajo vetrove 14-krat dnevno. Vsak prdec pa sestavlja:

– 59 odstotkov dušika,

– 21 odstotkov vodika,

– 9 odstotkov ogljikovega dioksida,

– 7 odstotkov metana,

– 4 odstotke kisika,

– 1 odstotek vodikovega sulfida.

Tukaj je sedem razlogov, zakaj je dobro prdniti:

1. Zmanjšuje napenjanje

Se kdaj po zaužitju hrane počutite, kot da ste noseči? Proces prebave ustvarja veliko plinov v telesu, ki povzroča vnetje, zato po tem, ko spustite tiste pline, ste videti in se počutite bolj suhe.

2. Uravnotežena prehrana

Vsakdo si mora prizadevati za prehrano, ki je sestavljena iz večjega vnosa ogljikovih hidratov in živil z nižjo vsebnostjo maščob. Ljudje večinoma prdijo, kadar jedo hrano, ki jim ne ustreza. Na primer – če ljudje jedo rdeče meso, so vetrovi zelo smrdljivi.

Ljudje, ki so “usklajeni” s svojimi vetrovi, lahko prepoznajo, katera živila jim ustrezajo in katera ne. Nato lahko prilagodijo prehrano potrebam svojega telesa.

3. Ščiti črevesje

Zdravniki opozarjajo na bolnike, ki imajo težave s črevesjem, da naj ne zadržujejo vetrov. Pravzaprav to ne bi nihče smel početi, saj to spodbuja vnetje in lahko povzroči hemoroide.

4. Bolečine v trebuhu

Ljudje imajo pogosto bolečine v trebuhu. Prdenje jih lahko znatno zmanjša. Ljudje, ki čutijo bolečine v trebuhu, bodo verjetno imeli težave z ostanki plinov po prebavi.

Strokovnjaki svetujejo, da je v tej situaciji najbolje ležati na hrbtu in rahlo masirati želodec v smeri urnega kazalca od popka navzven.

5. Alergije na hrano

Vetrovi so eden od načinov, s katerimi telo komunicira. Ljudje, ki imajo nediagnosticirano celiakijo ali intoleranco za laktozo, bodo po živilih, na katera so alergični, mnogo bolj prdeli.

6. Vdihavanje »vetrov«

Ko ga “spustite”, bi morali ta izpuščeni plin iz zadnjice globoko vdihniti. Večina ljudi nima nič proti vonju svojega prdca, in to zato, ker telo prepozna svoj vonj. Vodikov sulfid krepi mitohondrije, zaradi česar so ljudje manj občutljivi na bolezni srca in ožilja, možganske kapi, artritisa …

7. Človek se počuti dobro

Zadrževanje plinov v telesu lahko povzroči bolečino, nelagodje, prelivanje in številne druge slabe občutke, zato je prdenje dejansko prijetno za telo, saj lahko normalno funkcionira naprej, piše 24sata.hr.

The post Ne sramujte se prdniti appeared first on skandal24.si.

Ste med tistimi, ki vam je nekako uspelo shujšati, vendar ob tem niste dovolj telovadili? Najbrž ste šele pri izgubi kilogramov videli, da so se vam povesile mišice in morda še malo kože. Kaj pa zdaj? Nič hudega, ni se vam treba spet zrediti. Za vas smo pripravili pet odličnih vaj, s katerimi boste izoblikovali svoje roke – natančneje nadlakti.

Veliko ljudi se pri vadbi usmeri predvsem na raven trebuh in čvrsto zadnjico. Seveda je tudi to pomembno, vendar nikar ne pozabite na roke in noge. Če želite biti popoln paket, mora biti vsak del telesa lepo izoblikovan.

Z videom boste odkrili pet super vaj, s katerimi lahko učvrstite svoje nadlakti in izboljšali videz svojih rok.

The post VIDEO: Z enostavno vajo do lepih rok appeared first on skandal24.si.

Velikokrat so razlogi, zaradi katerih ne morete shujšati v trebuh, bolj komplicirani kot se zdi na prvi pogled. Kljub temu da telovadite, jeste zdravo hrano, obstajajo različni dejavniki, ki to otežujejo.

Obstaja deset dobrih razlogov, zakaj se nekateri ne morejo znebiti ‘šlaufa’ okoli trebuha. Ampak tu ni govora o prenajedanju ali neaktivnosti.

Libby Limon, učiteljica joge, in Lucy Miller, strokovnjakinja za fitnes, sta pojasnili, kako se lahko za vedno zmanjšamo trebuh in to ne glede na to, kateri so vzroki za kopičenje maščobe.

Krivci so lahko:

1. Stres

Hormon stresa, kortizol, ima velik vpliv na nalaganje maščobe okrog trebuha. Pri stresu je najboljša meditacija in to vsak dan – joga.

2. Sladkor

Ta je velik sovražnik tankega pasu. Potrebno je, da ga, kolikor je mogoče, izločite iz svoje prehrane. To pomeni, da izločite  bele testenine, bel kruh, krompir … Jejte nemastno meso in veliko zelenjave.

3. Pomanjkanje spanja

Spanec je ključen dejavnik pri tem.

4. Rojstvo otroka

Pomembno je, da ne čutite pritiska, da morate izgledati kot pred porodom. To gre počasi. Hormoni potrebujejo veliko časa, da se umirijo.

5. Pretirana vadba

Čeprav se sliši čudno, ampak je tudi to krivec za maščobe okoli trebuha. Bolje, da izberete intervalni trening z visoko intenzivnostjo.

6. Napetost

To so ponavadi vetrovi in prebavne motnje. Priporočljivo je, da po obroku ne jeste sadja.

7. Trebušnjaki nič ne pomagajo

Klasični trebušnjaki ne bodo pomagali pri zmanjševanju trebuha. Dodati je potrebno vaje, ki bodo učvrstile še druge mišice v telesu. Kot v tem videu:

8. Pomanjkanje mišic

Več kot imate mišične mase, več kalorij porabite, tudi kadar nič ne delate. To je super za zmanjševanje maščobe na trebuhu in tudi za druge dele na telesu.

9. Strah pred mastno hrano

Nutricionisti poskušajo spremeniti mišljenje, da je strah pred mastno hrano odveč. Vsa hrana, ki jo danes ponujajo, z nizko vsebnostjo maščob ali celo brez njih, vsebuje na drugi strani sladkor in druga sladila, da nadoknadijo pomanjkanje okusa.

10. Nekaj resnejšega

Če ne uspete izgubiti teže, tudi če redno in pravilno trenirate, pazite kaj jeste, potem je dobro, da se posvetujete z vašim zdravnikom.

Tudi spremembe hormonov lahko vpliva na razpored maščob. Mogoče je, da se za tem skriva problem s ščitnično žlezo.

The post Telovadite in stradate obročki okoli trebuha pa ne izginejo appeared first on skandal24.si.

Čeprav se poletje bliža koncu, ni nobenega razloga, da prenehamo z vajami za čvrsto telo. Naslednjih devet je za raven trebuh.

Kar pričnimo …

The post VIDEO: Devet vaj za čvrst trebuh appeared first on skandal24.si.