Večina nas ne pomisli, da je v naših domovih veliko vidnih kot tudi nevidnih škodljivih snovi, ki poslabšujejo kakovost zraka. Sobne rastline so same po sebi hiter, poceni in dokazano učinkovit način, da izboljšate zrak in s tem tudi svoje zdravje.

V zaprtih prostorih nastaja onesnažen zrak, katerega vir je vse od našega dihanja, nizke zračne vlažnosti, delovanja številnih naprav, pomanjkanja kisika do negativnih ionov. Ti slabo delujejo na naše počutje in povzročajo zdravstvene težave. Nekatere sobne rastline lahko izboljšajo kakovost zraka že v štiriindvajsetih urah. Če boste sobne rastline kombinirali s sistemi za filtracijo zraka, pa bodo rezultati še boljši.

Med vire onesnaženja spadajo na primer formaldehidi, ki se sproščajo iz izolacijskih materialov, lakov, barv, čistilnih sredstev, sredstev za razkuževanje, sredstev za osebno higieno in preprog.

Sabljika ali Taščin jezik (Sansevieria trifasciata)

Sabljika ali Taščin jezik (Sansevieria trifasciata) dobro prefiltrira zrak in ga prečisti formaldehida, ki se nabira v prostorih, kjer so razna čistila. Uspeva tudi z manj svetlobe, zato lahko rastlino postavimo tudi v kopalnico in spalnico, saj v nasprotju z večino rastlin proizvaja kisik tudi ponoči.

Do zdravja škodljiva sta tudi benzen, ki se sprošča iz gum, plastike, barv in izpušnih plinov, ter trikloroetilen, ki ga najdemo v črnilih, barvah in odstranjevalcih madežev. Bambus (Dracaena sanderiana), ki sicer potrebuje nekaj sončne svetlobe in redno zalivanje, je zelo uspešen pri filtriranju trikloretilena in benzena. Prav tako je primeren za v kopalnico, saj bo posrkal odvečno vlago pa tudi očistil formaldehid iz zraka.

Krizantema (Chrysanthemum indicum) je rastlina, ki je vsekakor ne smemo pozabiti, saj naj bi, sodeč po raziskavah, iz zraka očistila amoniak, benzen, formaldehid in ksilen (snov, ki se uporablja v gumarski in usnjarski industriji in pri proizvodnji plastenk ter poliestra).

Glede na izsledke raziskav so najboljše rastline za čiščenje zraka še gerbera (Gerbera jamesonii), navadni bršljan (Hedera helix), salonska palma (Chamaedorea seifrizii), nitasti betičnik (Aglaonema modestum), obrobljena dracena (Dracaena marginata), dišeča zmajevka (Dracaena massangeana) in spatifila (Spathiphyllum).

The post Naravni filtri zraka appeared first on skandal24.si.

Z jutranjo telovadbo vam mišice rastejo hitreje in izgubite več kilogramov.

Cikel budnosti in spanja pri ljudeh sproži hormone, ki se sproščajo ali blokirajo z izpostavljanjem sončne svetlobe.

Zdaj, ko dnevi postajajo vedno krajši in je zunaj hitreje tema, se nam zmanjšuje volja za razne telesne aktivnosti. Raziskava, ki so jo izvedli, je pokazala, da je gibanje zvečer manj optimalno kot telovadba pri dnevni svetlobi.

Strokovnjaki iz univerze Northwestern Medicine, ki se ukvarjajo z metabolizmom, so preučevali mišična tkiva miši in ugotovili, da imajo mišice glodavcev svoj »dnevni ritem«, ki kontrolira metabolične reakcije in oskrbo z energijo samo na podlagi tega, kateri del dneva je. Ponoči mišje mišice aktivirajo gene, ki jim pomagajo pri boljšem prilagajanju na telesno vadbo, zato bodo ljudje z enakimi geni bolje izvajali vadbo pri biološko programiranih urah – se pravi, ko smo budni in je svetlo.

Kadar telovadite, imejte v mislih, da boste verjetno imeli več energije za visoko intenzivno vadbo zjutraj. Med letom, ko je dnevna svetloba daljša, so dnevi daljši, popoldanski treningi ne bodo vplivali na vaš bioritem spanja. V času jeseni in zime pa začne telo sproščati melatonin veliko prej. Ravno zato pa je koristen trening zjutraj, da se mišice prilagodijo hitrejšemu zatonu sonca.

The post Z jutranjo telovadbo izgubite več kilogramov appeared first on skandal24.si.