Največkrat ljudje smrčijo, kadar spijo na hrbtu, saj se vdihnjen zrak sreča s tkivom v grlu in ustvari vibracijo, ki jo vsi poznamo pod imenom – smrčanje. Spanje na boku, dieta ali čiščenje nosu so ene od rešitev …

Tukaj je nekaj trikov, s katerimi boste zaustavili smrčanje.

1. Zaprite usta

Kadar spite z zaprtimi usti, zrak, ki pride skozi usta in nos, udari mehko tkivo na hrbtu grla in ustvarja vibracije. Smrčanje. Okoli 45 odstotkov odraslih občasno smrči in 25  odstotkov jih smrči redno. Britanski Guardian piše, da je najpogostejši vzrok za to dihanje skozi usta.

2. Odmašite nos

Zamašen nos, zaradi katerega vsi smrčijo, se lahko odmaši s pomočjo raznih slanih raztopin, ki razgradijo nakopičeno sluz v sinusih in nosni votlini.

3. Zmanjšajte količino maščob okoli vratu

Količine maščobe okoli vratu otežujejo dihalne poti. Bolj pogosto se pojavljajo pri moških kot ženskah, zato je to tudi razlog, da moški v povprečju večkrat smrčijo kot ženske. Pri tem problemu je edina rešitev hujšanje.

4. Spanje na boku

Najbolj smrčijo ljudje, ki spijo na hrbtu, zato je dobra ideja, da poskusite spati na boku. Danes obstajajo posebno oblikovane blazine za ljudi, ki želijo spati na boku, piše 24sata.hr.

5. Dihalna maska

S to masko se ohranja pozitivni tlak v dihalnih poteh in preprečuje krčenje.

The post Ali »žagate drva« v postelji? appeared first on skandal24.si.

Ne glede na to, kdo smrči – moški ali ženska -, je nujno, da poznate rastlino, ki preprečuje smrčanje v spalnici.

Vsak je vsaj enkrat spal v isti sobi z osebo, ki »smrči kot klada«. To pomeni noč brez spanca. Zdravilo očitno obstaja, še posebno če znate vzgajati rastline. Načeloma odsvetujejo imeti rastline v spalnici, vendar so znanstveniki odkrili takšno, ki je v spalnih prostorih zelo dobrodošla, saj preprečuje smrčanje.

Govorimo o ananasu!

Znanstveniki trdijo, da proizvaja kisik in izboljšuje kakovost zraka ponoči, kar pomaga pri spanju in zmanjšuje smrčanje.

Ananas je precej lahko vzgojiti. Če si pogledate video spodaj, se boste takoj naučili, kako posaditi to rastlino kar iz zgornjega dela sadeža:

The post VIDEO: S čim preprečiti smrčanje? appeared first on skandal24.si.

Verjetno že veste, da naj bi vsako noč spali deset ur? No, mogoče vas bo presenetilo, da je ključen tudi položaj, v katerem spite, saj razkrije zelo pomembne stvari o vašem zdravju in navadah.

Spanje na hrbtu

Nekateri strokovnjaki pravijo, da je to položaj, v katerem se najlažje sprostite. Razlog za to je neovirana cirkulacija. Če se pri spanju na hrbtu ne počutite dobro, je to lahko znak za apnejo v spanju. Takrat med spanjem pride do številnih prenehanj dihanja. Najlažje jo je prepoznati, kadar med spanjem smrčite, ali pa, kadar se počutite utrujeno in izmučeno, kljub temu da ste povsem spočiti.

Spanje na boku

Pri spanju na boku je stran, na kateri spite, tista, ki aktivira določeno hemisfero možganov. Leva stran je povezana z nočnimi morami, medtem ko spanje na desni povzroča refluks kisline. Glede na to, katera stran vam je ljubša, je posebej pomembno, da izberete dobro vzmetnico. Spanje na strani lahko povzroči tudi bolečine v vratu.

Spanje v položaju ploda – položaj embrio

Če spite kot dojenček, je to odlično, vendar ima tudi položaj ploda svoje negativne plati. Ta poza je problematična zaradi togega položaja telesa, pri čemer je ovirana cirkulacija.

Spanje na trebuhu

Takšno spanje je idealno za dojenčke, medtem ko je pri odraslih lahko problem. Ta poza sicer zmanjša smrčanje, ampak ni zdrava za hrbtenico in pogosto povzroča krče v rokah – še posebno če jih med spanjem položite pod telo.

The post FOTO: Spite v zdravem položaju? appeared first on skandal24.si.