Velikokrat ne ločujemo med prepiranjem in verbalnim zlorabljanjem, kar vključuje tudi občutke krivde. Seveda posledice niso tako vidne kot pri fizičnem nasilju, vendar pa verbalna zloraba močno vpliva na psiho in samozavest žrtve ter pusti trajne in globoke posledice.

Dr. Juli Fraga, psihologinja in pisateljica iz San Francisca, je za Tonic pojasnila šest različnih primerov verbalne zlorabe v zvezi. Psihologinja glede na svojo prakso pravi, da so tudi konflikti del normalne zveze. Kar jo osupne pri njenih pacientih na terapijah, je, da prihaja do zmerjanja, groženj in kričanja. Dejala je, da se nekateri sploh ne zavedajo, da so zlorabljeni, dokler ne obiščejo terapije, in celo takrat imajo milijon izgovorov za svojega glasnega in neprimernega partnerja.

Doktorica je sestavila spisek nekaterih kazalnikov, ki lahko pomenijo, da se nahajate v čustveno nasilni zvezi.

1. Zmerjanje, kritiziranje, žaljivke

Tisti, ki zlorabljajo, se pogosto počutijo nemočne, zato si pomagajo ustvariti moč s tem, da obtožujejo druge in jih sramotijo. Eni izmed takšnih načinov so zmerjanje, žaljivke, kritiziranje …

Znak za partnerjevo odvzemanje vaše moči je, da vas napade z besedami, kot so: »Ne veš, kaj govoriš«, ali pa »Nisem se jaz zmotil, ampak si ti tako neumna, da tega ne razumeš«. Vse to lahko pomeni, da vas partner verbalno zlorablja.

2. Manipulacija

Ljudje smo si različni, zato tudi pri verbalni zlorabi obstajajo različni tipi. Eden izmed njih je tudi tak, ki bo v vas vzbudil krivdo in slabo počutje. To lahko povzroči, da boste sebe krivili za konflikt, čeprav niste vi tisti krivec.

3. Obtoževanje in zavračanje

Verbalni nasilneži so zmožni vaše občutke prikazati kot nepomembne. Angleško poimenovanje tovrstne manipulacije je »gaslighting«, ki pomeni, da lahko dvomite o lastni razumnosti. Po navadi takšni ljudje, ki nekaj počnejo napačno in vi na to opozorite, vztrajajo, da ste sami tisti, ki ste ga napačno razumeli.

4. Medeni tedni

Po verbalnem napadu, čeprav nekdo ne prevzema odgovornosti za svoje vedenje, obdarijo svojega partnerja z raznimi darili in nežnostjo. Ta vrsta vedenja prikrije nevarnost za ponovno zlorabo. Vendar če obstaja nek ciklus v načinu vašega prepiranja in se vedno bojite konfliktov, lahko to pomeni, da ste se ujeli v začarani krog.

5. Ljubosumje in paranoja

Kadar greste ven s prijatelji, vas lahko vaš partner obtoži, da mu ne namenjate dovolj pozornosti, ali pa celo vztrajajo, da se med vami in enem izmed vaših prijateljev nekaj plete …

Ko zavrnete obtožbe, je mogoče, da vas bodo prosili za dokaz, da preberete svoja sporočila in pokažete, kakšen stik ste imeli. Globoko v sebi nasilneži menijo, da niso preveč dragoceni, ampak namesto da bi se soočili s strahovi, jih prenesejo na druge.

6. Omalovaževanje vaših uspehov

Verbalni nasilneži pogosto poskušajo omalovaževati vaše dosežke in videz ter vas žaliti v javnosti. Poskušajo vas ponižati. Če poskušate razložiti, da vas to prizadane, pa takoj ustvari teorijo, da ste napačno razumeli komentar.

Bolečina zaradi verbalne zlorabe vpliva na duševno stanje. Če zgolj malo sumite, da ste ujeti v nasilni zvezi, takoj ukrepajte! Pogovorite se s svojim najboljšim prijateljem ali  družinskim članom ter poiščite strokovno svetovanje, so zapisali na 100posto.hr.

The post Razlikujete med navadnim prepiranjem in verbalno zlorabo? appeared first on skandal24.si.

Kaj storiti preden ležete spat, da bo vaša zveza srečna?

Dobro je, da osvojite neke navade, ki jih priporočajo psihologi. Pari v srečnih zvezah tega ne ignorirajo.

Pomembno je preživeti čas s svojim partnerjem pred spanjem. Ni potrebno, da se govori o urah ali minutah … Pomembna je kvaliteta. Se pravi, da uživata drug z drugim, se pogovarjata, si izkazujeta ljubezen, se objemata …

Zapomnite si , tudi ko ste v tišini objeti, je to kvaliteten čas, saj komunikacija med vama ni samo verbalna.

Psihologi svetujejo, če želite biti srečni, naredite teh enajst stvari, preden greste spat:

1. Utišajte in umaknite mobitel

Odvisnost od družbenih medijev moti sproščanje oksitocina v telesu, hormona, ki je odgovoren za čustveno intimo in vezo.

2. Malce pozabite na službo

Dajte na stran misli o službi in kaj vaš čaka naslednji dan. Preusmerite misli in se sprostite ter pozornost usmerite na partnerja. Skupaj se uležite in se pogovarjate o stvareh, ki vas sproščajo.

3. Pojdite v posteljo skupaj

Psiholog Curt Smith pravi, da si srečni pari skupaj umivajo zobe in gredo istočasno v posteljo. To jim pomaga ohranjati bližino in toplino v odnosu.

4. Sledite rutini

Če hodite vsak dan spati ob isti uri, vam bo to pomagalo, da se dobro naspite in ste boljšega razpoloženja. Kadar se držite rutine, vaši možgani dobivajo signal, da je čas za spanje in se vaše telo pripravi na to.

5. Pogovarjajte se iz srca, iskreno

Poslušajte partnerja. Ne poskušajte vedno deliti nasvete in iskati rešitve. Iskren pogovor je lahko dovolj, da drug drugemu pokažeta, da se podpirata. Ryan Howes, psiholog, predlaga da se pred spanjem izražajo pozitivne misli. Recite partnerju, da ga ljubite.

6. Vzdržite se prepiranja

Psiholog Curt Smith opozarja, da je zelo pomembno, da se ne kregate pred spanjem. To ne bo rešilo problemov, samo slabše boste spali, se zbudili utrujeni in boste nervozni cel prihodnji dan.

7. Otroke zadržite stran od spalnice

Seveda pustite otrokom v svojo posteljo, če se počutijo slabo ali jih je česa strah. No, če je karkoli drugega, jih zadržite čim dlje od spalnice, saj mora biti to intimen prostor za vaju s partnerjem.

8. Ne pustite domačih ljubljenčkov na posteljo

Po neki raziskavi v Ameriki so ugotovili, da se 63 odstotkov ljudi, ki spi s hišnimi ljubljenčki, zbudijo utrujeni in zaspani. Za srečno zvezo mora biti postelja samo za vaju s partnerjem.

9. Odrecite se alkoholu in tobaku

Veliko parov radi popijejo skupaj kozarec vina pred spanjem, da bi ustvarili romantično atmosfero. Med drugim bo to vplivalo na krajši spanec.

10. Masirajte drug drugega

Lahka in sproščujoča masža pred odhodom v posteljo pomaga izboljšati kvaliteto sanj, zmanjšuje anksioznost in zbližuje ljubezenske pare.

11. Ne pozabite na objeme in poljube

Nujno poljubite in objemite drug drugega pred spanjem, še boljše pa je, da ste že v postelji in v objemu zaspite. To sprošča, zbližuje in povzroča pozitivna čustva.

The post Si želite srečno in dolgotrajno zvezo? appeared first on skandal24.si.