Strije so razpokano vezivno tkivo, ki ga povzroča raztegovanje kože med prehitrim pridobivanjem kilogramov. Pojavijo se lahko tudi, če koži primanjkuje vlažnosti in elastičnosti. Največji krivec za njihov razvoj je nenadno raztezanje kože. Ko se to enkrat zgodi, se vezivno tkivo ne more hitro prilagoditi, se poškoduje in tako nastanejo strije. Vendar jih lahko, zahvaljujoč učinkovitim naravnim sredstvom, preprečimo.

S hrano boste preprečili strije

Posebno pozornost je treba nameniti prehranjevanju in vlaženju kože. Priporočljivo je uporabljati kreme in pripravke, ki omogočajo elastičnost in vlažnost kože. Ko se strije enkrat pojavijo, se jih je zelo, zelo težko znebiti.

Vaša prehrana naj bo bogata z vitaminoma C in E, cinkom ter silicijem. Blitva, mandlji, peteršilj, avokado, bučna semena so polni vitamina E, medtem ko brokoli, vsi agrumi, limone, cvetača, kislo zelje, paprika vsebujejo veliko vitamina C. Cink najbolj absorbira živalska hrana – jajca, morski sadeži (raki, tune, školjke), goveje in piščančje meso.

Odličen za boj proti strijam je tudi krompirjev sok. V njem so vitamini in minerali, ki spodbujajo rast in obnovo kožnih celic.

Učinkovita pri blaženju strij pa so eterična olja – mandljevo, mandarinino in sivkino. Prav tako si lahko pomagate z oljem avokada in timijana, ki utrjuje kožo.

Top živila za preprečevanje strij

Blitva

Je pravi vir zdravja ter bogat vir luteina in zeaksantina. Antioksidant je učinkovit pri ohranjanju zdravja srca, materničnega vratu in krepitvi funkcij imunske zaščite.

Mandljevo olje in sladkor

Sliši se čudno, vendar lahko navaden beli sladkor reši problem s strijami. Uporablja se za piling. Žlico sladkorja zmešate z nekaj kapljicami eteričnega mandljevega olja in svežega limoninega soka. Nato dobro premešajte in zmes nanesite na območje s strijami. Vtirajte v kožo deset minut z nežnimi, krožnimi gibi in nato sperite z mlačno vodo.

Morski sadeži

Rakci, kozice, lignji in hobotnica so polni mineralov, vitaminov in ribjega olja. Vsebujejo tudi maščobe omega-3. Vse to je odlična pomoč za boju proti strijam.

Agrumi

So polni vitamina C, za boj proti strijam pa so še posebno učinkovite grenivke, mandarine in pomaranče. Treba jih je kupiti in jesti sveže.

Limona

Deluje antivirusno in antibakterijsko.Vsebuje limonsko kislino, magnezij, bioflavonoide in petkine, ki krepijo imuniteto in se borijo proti okužbam.

Sivka

Sivka ozdravi obrazne in telesne nečistoče, strije, luskavico, polepša ten kože in jo omehča. Pri aromaterapiji ima zdravilni učinek in preprečuje artritis, celulit, strije, glivice, gripo, okužbe, opekline, brazgotine …

Špinača

Zaradi velike količine klorofila se špinača imenuje “kralj zelenjave s klorofilom”. Zavoljo karotenov in velikih količin ksantofila v špinačnih listih, tako so ocenili znanstveniki, je zelo obetavna v boju proti raku.

Krompir

Surovi krompirjev sok pomiri vnetje in pospešuje celjenje kožnih okužb, kroničnega dermatitisa in ran.

Grah

Poznan je tudi kot afrodizijak, antidiabetik, dietetik, diuretik, fungostatik in spermicid. Še vedno ga imenujejo drobni zeleni fižol.

Bučna semena

Uporabljajo se že tisoče let. Bogata so z magnezijem, kalcijem, kalijem, železom, cinkom in vitaminom K. So odlična izbira za žvečenje, ker so bogata z maščobnimi kislinami omega-3, piše 24sata.hr.

The post Z brokolijem, blitvo in mandlji nad strije appeared first on skandal24.si.

Vsakih nekaj mesecev, še posebno pa spomladi, kot del priprav za oblikovanje telesa za na plažo, se pojavijo številne dietne modne muhe. Če tiste doslej niso delovale, potem te nove zagotovo delujejo, priča pa so lahko številne hollywoodske zvezdnice, ki jim je s pomočjo te ali one diete uspelo izgubiti številne kilograme, dobiti bolj sijočo kožo in novega fanta.

V resnici nobena dieta ni dovolj, da bi zgolj s prehrano uravnavali svojo težo, čeprav je pravilna prehrana ena ključnih sestavin. Vmes je treba še veliko vaditi in dovolj počivati ter si za vse skupaj vzeti dovolj časa, saj si želite vitko telo vzdrževati na daljši rok.

Pri Best Life so našteli nekaj izjemno priljubljenih in razvpitih diet, ki kljub močnim obljubam, bodisi ne koristijo bodisi vam lahko celo škodijo.

1. Dieta volkodlakov

Ne skrbite, ne bo vam treba loviti svojega plena in ponoči tuliti proti luni. Čeprav je ta dieta približno enako prismuknjena. Ob polni ali ali novi luni lahko 24 ur zaužijete le vodo, sadje in zelenjavni sok. Strokovnjaki še niso našli razloga, zakaj bi imelo to tak učinek na naše telo.

2. Dieta petih grižljajev

Si predstavljate, da bi na dan lahko naredili le 10 grižljajev? Strokovnjaki menijo, da je ta dieta le še korak oddaljena od resnejše motnje prehranjevanja in ni niti malo zdrava. Presenetljivo je, da jo je predstavil zdravnik, dr. Alwin Lewis iz Burbanka v Kaliforniji. Videti pa je takole. Preskočite zajtrk, pojeste pet grižljajev za kosilo in nato še pet za večerjo. Jeste lahko kar hočete, vendar boste tako izstradali svoje telo, da si lahko povzročite resnejše težave od srčnih motenj do padca imunskega sistema.

3. Vojaška dieta

Vojaška dieta – ali tudi Hot dog dieta – pomeni prehranjevanje s hot dogi in tunino, da bi tako izgubili odvečne kilograme. Obstajajo trditve, da takšna prehrana pohitri vaš metabolizem  in s tem tudi izgubo kilogramov, vendar se znanost s tem ne strinja. Ti trdijo, da boste s tako prehrano metabolizem upočasnili, morda boste res izgubili težo zaradi izgube vode, vendar boste po dieti zelo hitro pridobili vse nazaj in kak kilogram celo dodali.

4. Dieta z otroško prehrano

Dieta, v kateri odrasli upajo na prehrambeni čudež s kozarci Frutka. Začelo se je s trenerko fitnesa Tracy Anderson v Ameriki, zveni pa brutalno: namesto da bi jedli pravo in zdravo hrano, zamenjate zajtrk in kosilo s 14 kozarčki otroške hrane (tudi grahov pire!). Telo bo tako dobilo premalo kalorij, hkrati ga boste prikrajšali za zdrave sestavine, ki bi vam koristile za ohranjanje imunskega sistema.

5. Mojster očiščenja

Zahvaljujoč Beyoncé je Master Cleanse prišel v modo leta 2006, ko je to dieto uporabila za izgubo teže pri snemanju filma Dream Girls. Gre za pitje mešanice limonovega soka, javorjevega sirupa, kajenskega popra in vode, 6- do 12-krat na dan. Zaradi pomanjkanja kalorij boste seveda izgubili težo, vendar za ceno škodovanja svojemu telesu. Po dieti se bo teža zelo hitro povrnila.

6. Zeljna juha

Uživanje juhe je lahko zdrav in hranljiv način, kako izgubiti težo. Zelje je namreč polno zdravih sestavin. Po drugi strani pa je dieta, pri kateri jeste izključno zeljno juho, lahko škodljiva. Čeprav lahko ves dan pojeste toliko zelja, kot si ga zaželite, bo pomanjkanje drugih snovi vodilo k bolečinam v trebuhu in izčrpanosti.

7. Dieta z grenivko

Tako kot zelje je tudi grenivka odlična v zmernih količinah: polna je vitamina A, vitamina C in kalija. Če pa svoj jedilnik skoncentrirate le na eno jed, lahko stvari postanejo nezdrave. Dieta, med katero lahko od 10 do 12 dni jeste le grenivke, se je pojavila v tridesetih letih prejšnjega stoletja in še vedno se občasno pojavi. Če želite, jejte grenivke med obroki. Nikar pa se ne odrecite drugi hrani, denimo beljakovinam, če želite svojemu telesu dobro.

Ob teh najbolj priljubljenih obstaja še vrsta čudnih, bizarnih in škodljivih diet. Od tega, da namesto obroka pogoltnete bombažno kroglico, namočeno v sok, da bi dobili občutek sitosti, do tega, da ljudje pač pojedo trakuljo, češ naj opravi težko delo namesto njih. Odveč je poudarjati, da so vsi ti poskusi lahko izjemno nevarni.

Vsekakor se raje držite zmernosti. Če želite izgubiti kilogram,  si zadajte nalogo, da ne boste jedli raznih prigrizkov ter sladkih pijač in se boste vsaj trikrat tedensko eno uro gibali. Če vam uspe pridobiti te navade, bo to že izjemno dober začetek.

The post Sedem priljubljenih diet, ki se jih nikar ne lotite appeared first on skandal24.si.

Ne glede na to, ali so vaši lasje ravni, skodrani, gosti, redki … Vedno si želite, da bodo lepši in zdravi. Ravno zato porabimo preveč denarja za najboljše produkte za lase, kot so šamponi, maske, regeneratorji, razpršilci … Velikokrat ne pomislimo, da je najpomembnejši faktor za lepe lase prehrana.

Ponudili smo vam nekaj možnosti, kako so lahko vaši lasje čudoviti.

Avokado

Čarovnija avokada je v tem, da ga lahko kombinirate s solato in toastom. Poln je hranljivih snovi, ki so pomembne za zdravje. Bogat je z maščobnimi kislinami, vitamini in antioksidanti, ki lahko izboljšajo zdravje od korena do konice.

Kokos

Kokos je poln vitaminov B, C in E ter zadržuje veliko količino maščobnih kislin, ki so poznane kot lavrinska kislina. Ta spodbuja rast las.

Mastna riba

Sardine, losos in skuša so ribe, ki so polne zdravih omega-3 maščobnih kislin. Esencialne maščobne kisline dobimo s hrano. Te kisline so odlične za svetleče in voljne lase.

Chia semena

Vedno bolj popularna semena v zdravstveni industriji. Polna so beljakovin, kalcija, kalija, vlaken cinka … Chia semena imajo številne zdravstvene prednosti. Z njihovo uporabo se izboljšajo vaši nohti, koža in lasje – postanejo močnejši in svetlejši.

Jagode

Jagode imajo v sebi ogromno količino vitamina C, ki pomaga proti prehladu, izboljšuje zdravje srca in pomaga, da so vaši lasje sijoči in prožni.

Črni grah

Bogat je z vlakninami in je odličen vir rastlinskih beljakovin, ki imajo zdravstvene prednosti za srce, kosti, prebavni trakt in lase. Proteini so potrebni za izgradnjo in krepitev keratina, ki je ključni del v sestavi las in nohtov.

Jajca

Če želite zdrave lase, so v prehrani nujna jajca.

Korenje

Je odličen izvor vitamina A, ki pomaga pri zdravju lasišča. Pravzaprav igra pomembno vlogo pri proizvodnji sebuma, ki pomaga lasem.

The post Napotki za zdrave in sijoče lase appeared first on skandal24.si.

Vsak se v življenju posluži nekaj trikov, s katerimi lažje začne nov dan, in ki mu pomagajo pri njegovi produktivnosti ter razpoloženju, piše 100posto.hr.

Prva stvar, ki naj bi se je človek lotil zjutraj, je …

Telovadba

Jutranja telovadba izboljša aktivnost razmišljanja, ojača metabolizem in vas odlično pripravi za začetek novega dneva. S telovadbo se sproščajo živčni prenašalci. Tako se avtomatsko izboljša vaše razpoloženje.

Sledi ji …

Prehrana

Prehrana je zelo pomembna za začetek dneva. Ta daje vašemu telesu gorivo, zagon. Najboljša izbira za jutranji obed je smuti, še posebno po zaključeni jutranji telovadbi.

In zaključi …

Meditacija

Meditacija odlično pomaga pri koncentraciji na obveznosti, ki vas čakajo tisti dan. Samo nekaj minut meditacije v miru in tišini deluje zelo sproščujoče. Počutili se boste svobodne in zmožne vsega.

The post Odlično jutro vam napolni baterije za preostanek dneva appeared first on skandal24.si.

Na žalost zgubljanje teže po porodu ni tako preprosto. Logično je, da vas skrbi ali bodo ti kilogrami ostali za vedno. Obstajajo nekateri nasveti, s katerimi lahko na preprost in zdrav način zgubite nekaj kilogramov, piše 100posto.hr.

Posvetujte se z zdravnikom

Sliši se mamljivo, da na hitro shujšate s hitro telovadbo in dieto, ampak to zagotovo ni najbolj zdrava in pametna varianta. Pametna rešitev je, da se pred začetkom telovadbe in spremenjenim jedilnikom posvetujete z zdravnikom. Posebno, če še dojite, ali pa ste rodili s carskim rezom.

Raznolika prehrana

V svoj jedilnik vključite različno hrano. Predvsem naj bo veliko sadja, zelenjave, morskih sadežev, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob … Tudi če bi si kdaj želeli preskočiti kakšen obrok, tega ne storite. S tem ne boste zmanjšali telesne teže.

V nič ne silite

Verjetno vas sama misel na to, da morate stopiti na tehtnico, plaši. Minilo je že več tednov, ampak vaše telo še vedno ne izgleda tako, kot bi si želeli. Vedno imejte v mislih, da smo si različni in da vsak organizem reagira drugače. Ravnajte se tako, kot paše vašemu telesu. Dajte času čas.

Vzamite si čas zase

Za zgubljanje kilogramov, ki so se nabrali med nosečnostjo, ne obstajajo bližnjice in izgovori. Stradanje je prepovedano med, v in po nosečnosti. Skratka vedno! Kljub temu da ste popolnoma zaposleni s svojim otrokom in sebe dajete na drugo mesto, vseeno izkoristite trenutek, ko otrok spi, da si pripravite svoj jedilnik.

Ne primerjajte se z drugimi

Negativno razmišljanje dajte na stran in se soočite s svojimi idejami, načrti, možnostmi. Ne primerjajte se z drugimi mamicami in se posvetite sebi. Kilogrami bodo izginili in vrnili se boste na želeno težo.

The post Kako nazaj do fit telesa po porodu? appeared first on skandal24.si.

Vitamin D bo poskrbel za zdrav razvoj kosti in zob. Hkrati ima še veliko drugih koristnih lastnosti pri preprečevanju različnih bolezni, od gripe do raka.

Še nedavno je vitamin D spadal med nekoliko podcenjene vitamine. Večinoma smo ga uporabljali pri dojenčkih za zagotavljanje ustrezne rasti okostja in predvsem za preprečevanje rahitisa. Kapljice za otroke so starši dobili že v porodnišnici, nato so jih otrokom dajali kakšno leto, nato pa so na vitamin D večinoma pozabili.

Najveretneje bo zato ob testiranju vsebnosti vitamina D v telesu veliko ljudi presenečenih, da jim ga pravzaprav močno primanjkuje. Čeprav je njegova primarna vloga vezana na uravnavanje absorbcije kalcija in fosfatov v krvi, so pred kratkim izpostavili še številne druge prednosti. Zaradi vpliva na različne bolezni naj bi prispeval k daljšemu življenju, saj ustrezna raven vitamina D vpliva tudi na delovanje srca, znižuje visok pritisk, preprečuje nastanek nekaterih vrst raka in je celo zelo učinkovit v boju proti gripi.

Pomemben vir vitamina D je tudi hrana.

Kje torej najti dovolj vitamina za naše potrebe? Najbolj učinkovit in naraven dostop do vitamina D je sončna svetloba. Ker so otroci v zimskih mesecih premalo izpostavljeni soncu, se je treba znajti tudi drugače. Pomemben vir vitamina D je tudi hrana, zato nujno poskrbite, da bo v prehrani vašega otroka na voljo dovolj mastnih rib. Losos, sardele, skuše in polenovke spadajo med boljše vire vitamina D.

Skoraj zagotovo bo vsaj v zimskem času treba seči tudi po alternativnih virih. Z zdravnikom se pogovorite o tem, kako dolgo nadaljevati s kapljicami, ki jih nekateri priporočajo do dopolnjene polnoletnosti. Še najbolje bo, če pri svojem otroku (in sebi) testirate vsebnost vitamina D v krvi. Tako boste najbolj natančno vedeli, kako naprej, si zagotovili ustrezne vnose vitamina D ter se izognili morebitnim težavam ob pretiravanju.

(iz tiskane izdaje Škandal24)

The post Poskrbite za dovolj vitamina D appeared first on skandal24.si.

Na Univerzi v Herfordshireu v Veliki Britaniji so preučili 1724 prehrambenih izdelkov, ki jih prodajajo v trgovinah, in jih razvrstili v deset kategorij: rjavi kruh, beli kruh, bela moka, polnozrnata moka, žitarice za zajtrk, polnozrnate testenine, navadne testenine, pice, krekerji in piškoti, piše DailyMail.com.

Odkrili so denimo, da kruh brez glutena vsebuje dvakrat več masti od navadnega. Poleg tega hrana brez glutena vsebuje več soli in sladkorja kot hrana z glutenom, na drugi strani pa manj vlaken in proteinov. Ravno zato je toliko dražja.

Ta vrsta prehrane postaja zelo priljubljena; uživajo jo denimo številne zvezde, kot so Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham, Miley Cyrus … Vendar zdravniki opozarjajo na previdnost. Pravijo namreč, da je hrana brez glutena za tiste, ki jim je diagnosticirana celiakija. Gre za motnjo v telesu, ki ne prenaša glutena, beljakovin, ki se nahajajo v žitaricah. V tem primeru telo tvori antitelesa, ki napadajo njegove molekule. Rezultat je poškodba sluznice tankega črevesa in težja absorpcija hrane.

Dr. Rosalind Fallaize je pojasnila, da hrana brez glutena ne ponuja prehranskih koristi v zvezi z običajnimi živili. Ravno zato niso bolj zdrava alternativa za ljudi, ki hrane brez glutena ne potrebujejo, piše 24sata.hr.

The post Ne boste verjeli, ampak hrana brez glutena ni tako zdrava, kot pravijo appeared first on skandal24.si.

Vas muči, kako do lepe okrogle in čvrste »tazadnje« samo v dveh tednih? Želite biti fit in top za božične praznike, ki so pred vami, in navdušiti vse po vrsti? To je pravi trenutek.

Da boste imeli popolno zadnjico v dveh tednih, morate slediti zgolj dvema praviloma – pravilna prehrana in prave vaje.

Da bo vadba hitrejša in učinkovitejša, je treba prilagoditi prehrano. Se pravi: manj proteinov oziroma pazite, katere jeste in katere ne. Izogibajte se rdečemu mesu, mlečnim izdelkom in rumenjakom. Uživajte proteine, ki so v tuni, beljaku, svežem siru, morski hrani …

Treba je zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, ki se nahajajo predvsem v beli moki in sladkorju, in jesti polnozrnate izdelke, temni riž, sladek krompir.

Izogibajte se ocvrti hrani, čipsu, margarini, polnomastnim mlečnim izdelkom, sladoledu, kokosovemu olju, piščančji koži … Na jedilnik uvsrtite ribje olje, oljčno olje, orehe, arašidovo maslo.

Pojejte več sadja. Vsak dan najmanj en kos, priporočeno pa je od tri do pet kosov. Vlakna iz sadja vam bodo dala občutek sitosti in hkrati boste zaužili manj kalorij.

Enako velja za zelenjavo. Še posebno poskrbite za to, da bodo na jedilniku brokoli, špinača in preostala zelena zelenjava.

V videu je prikazano, kakšna telovadba bo prispevala k lepi zadnjici.

The post VIDEO: Kako narediti vašo zadnjico okroglo in čvrsto? appeared first on skandal24.si.

Jennifer Aniston telovadi in pazi na svojo prehrano. Rezultati njenega zdravega načina življenja so absolutno opazni na njeni brezhibni postavi. Za marsikatere igralka predstavlja »fitness navdih«.

Znana ameriška igralka je razkrila nekaj skrivnosti glede svoje prehrane in telovadbe. Javnosti je zaupala, katera štiri živila jé vsak dan.

Jennifer je povedala, da so na jedilniku vsak dan artičoke. Namaka jih v gorčico in pravi, da gre za odličen in zdrav obrok. V hladilniku ima vedno zeleno in kumare, za katera pravi, da sta osvežujoča hrustljava prigrizka.

Glede vadbe in fitnesa, ki bi jo izbrala in vadila do konca svojega življenja, se je odločila za metodo, imenovano »The Class«. Gre za 75-minutni komplet vaj, ki so sestavljene iz klasičnih vaj in joge. Pomaga izklesati močno telo in očisti misli z intenzivnim fizičnim treningom in terapevtsko glasbo.

Če se ji zgodi, da ima samo deset minut časa za fizični trening, Jennifer izbere le nekaj vaj. Sama svetuje: »Ena minuta teka, minuta šprinta, minuta hoje, ponovno minuta teka in šprinta. Nato ponovi vajo še enkrat. Ta izbor vaj bo pretresel vaš organizem.«

The post FOTO: Kaj jé Jennifer Aniston vsak dan, da ostane fit? appeared first on skandal24.si.

Ali ste tudi vi eni od tistih, ki šest dni v tednu jeste zdravo, nato pa sedmi dan “zmažete” vse, kar vam pride pod prste. A se boste malo zamislil, imamo za vas novico. Če se tako prehranjujete vsak dan, vam bo to še manj všeč.

Novo raziskavo so objavili v reviji Nutrijenti, kjer so odkrili, da samo en dan v tednu zelo slabo vpliva na vaš celoten organizem. Raziskavo so izvedli na petnajstih prostovoljcih, ki so imeli pred seboj zelo mamljivo hrano. Imeli so na razpolago mastno, okusno hrano kot so hamburgerji, klobase, slanina … Lahko so vnesli celo 78 procentov več hrane, kot se priporoča za dnevni odnos.

Med samim preizkusom so zdravniki kontrolirali vsebnost sladkorja v krvi udeleženih in rezultate primerjali s tistimi pred raziskavo. Prišli so do rezultata, da samo en dan mastne in hitre prehrane  vplivajo na insulin. Ta pade na neverjetnih 28 odstotkov.

Vaša trebušna slinavka začne slabo delovati, saj ne more več proizvesti dovolj insulina, zato se sladkor, ki ga vnesete skozi hrano, začne kopičiti v krvi. Vse to pa lahko pripelje do diabetisa.

Bodite previdni pri prehranjevanju. Ko vas zgrabi silna lakota in želja po nezdravi hrani, pomislite, kako trpi vaš organizem in kakšne težave si lahko nakopljete.

The post Kako samo en dan nezdrave hrane vpliva na zdravje appeared first on skandal24.si.