Vas zanima resnica o pitju vode med obroki? Obstajata namreč dve teoriji, pri čemer ena podpira idejo, da je voda med obrokom zdrava, in obratno, namreč da se je treba odžejati po hrani.

Nekateri bi vam morda rekli, da pijte vino med obroki. Ampak tokrat je govora o tekočini, ki je nujna za življenje – voda. Priporočeno je je popiti vsaj 1,5 litra na dan in je ključna za naše zdravje, pomaga zmanjšati telesno težo, vlaži kožo, ohranja koncentracijo, dviguje energijo, daje moč …

Pomembno je, da se zavedamo, katere vsakodnevne navade nam lahko škodijo. Verjetno ste že slišali teorijo, da se med jedjo naj ne bi pilo vode. Zakaj? Ker naj bi v želodcu raztopila kisline, ki imajo funkcijo razgrajevanja hrane in moti celoten proces. Sedaj se pojavi vprašanje: je to mit ali resnica?

Vodo naj bi pili 24 ur na dan. Teorija ni potrdila, da je ne bi smeli piti, medtem ko jemo. Tudi če voda povzroča nekatere od teh stvari, je več pozitivnih kot negativnih stvari. Raziskave so sicer pokazale, da voda med obrokom lahko povzroči povečanje telesne teže. Ampak tukaj govorimo o dveh, treh kozarcih in ne o nekaj požirkih.

Kozarec vode pred kosilom bo zmanjšal apetit – hitreje se boste počutili site in pojedli manj.

Ko namreč počasi jemo, pustimo dovolj časa možganom, da nam pošljejo signal, da nismo več lačni (običajno traja 10 minut, da hrana napolni želodec).

Voda pomaga pri olajšanju prehajanja hrane skozi naš prebavni sistem, zato dejansko dobro deluje proti napenjanju in zaprtju.

Torej – če potegnemo črto, je dobro piti vodo pred, med in po obroku!

The post Kdaj je dobro piti vodo – med ali po hrani appeared first on skandal24.si.

Na uživanje alkohola zlahka gledamo kot na posledico tisočletnih ritualov in življenjskih navad. Ste se kdaj res pomislili, zakaj se pravzaprav odločite za pijačo?

Pomembno je vedeti, kaj motivira ljudi, da sežejo po kozarcu. Pomembno je namreč poznati svoje potrebe, še posebno če se trudite piti manj.

Štiri vrste pivcev
Vsak lahko našteje ogromno različnih osebnih vzrokov, zakaj pije. Vendar so znanstveniki predstavili tudi motivacijski model uživanja alkohola, po katerem pijemo, zato da bi spremenili svoje počutje.

Te ideje so sprva uporabljali za pomoč pri zdravljenju odvisnosti od alkohola, zdaj pa so pripeljale do novih spoznanj, zakaj ljudje pijejo. Model namreč predvideva, da ljudje pijejo, da bi povečali pozitivne občutke ali zmanjšali negativne. Motivira jih tudi izboljšanje želenega osebnega čustvenega stanja ali celo zunanje potrditve.

Zato motivi pivcev padejo v eno od naslednjih štirih kategorij: izboljšanje (ker je vznemirljivo), spopadanje (pozabiti na skrbi), družabno (proslaviti) in skladnost (prilagajanje). Pri tem posameznik ne le spada v eno od skupin, ampak lahko pivce alkohola točkujemo po vsaki od naštetih dimenzij.

1. Družabni pivci
Doslej so skoraj vse raziskave o motivih za pitje potekale na mladostnikih in mladih odraslih. Med več kulturami so prav družbeni vplivi najpogostejši razlog, zaradi katerega mladi sežejo po alkoholu. Ob pijači se ljudje bolje zabavajo s svojimi prijatelji, kar je skladno z idejo, da je pitje alkohola predvsem prostočasna aktivnost. Če pijete s temi motivi, navadno pijete v zmernih količinah.

2. Prilagodljivi pivci
Kadar ljudje pijejo samo v družbi, ker ne želijo odstopati, spijejo manj od tistih, ki pijejo iz drugih razlogov. To so ljudje, ki bodo ob zdravici spili kozarec šampanjca, ali pa držijo kozarec vina v roki, da ne bi bili drugačni od pivcev okrog njih.

V Angliji že potekajo iniciative, da bi bili ljudje, ki ne pijejo, v družbi sprejeti brez zbadanja.

3. Pivci za pogum
Poleg preprostega pitja v družbi obstajajo tudi takšni s posebno tvegano kombinacijo osebnosti in motiva za pitje. V smislu »več kot spijemo, boljši smo« postajajo s pijačo bolj ekstrovertirani, impulzivni in agresivni. Nekateri se opijanjajo prav načrtno in so tudi bolj nagnjeni k tveganjem za pojav zasvojenosti in zdravstvene težave.

4. Pivci s težavami
Ti pivci uporabljajo alkohol, da bi se lažje spopadli z drugimi težavami v svojem življenju, še posebno takimi, ki so povezane z anksioznostjo in depresijo. Pogosteje so nevrotični, redko se počutijo prijetno in imajo nizko samopodobo. Med takimi pivci je več žensk, v primerjavi s tistimi, ki pijejo iz drugih razlogov, pa bistveno pogosteje pijejo in imajo z alkoholom več težav.

The post Obstajajo štiri vrste pivcev, kateri ste vi? appeared first on skandal24.si.