Preblagi okusi korenja in riža jih bodo pozneje odbijali od zelenjave. Sladke banane bodo pomagale ustvariti sladkosnede. Za vzgajanje zdravih prehrambenih navad je smiselno tudi do 20-krat poskusiti uvesti novo živilo.

Na začetku uvajanja goste hrane se mnogi starši odločijo za blage okuse riža, žitaric, korenja, jabolk in banan. Znano je namreč, da otroci raje sprejemajo sladke okuse v primerjavi z grenkimi. Zato starši pač poskušajo s hrano, ob kateri se otroci ne bodo (preveč) upirali. Kljub temu temu strokovnjaki pravijo, da bi sprememba te navade pozneje lahko preprečila otroško izbirčnost.

Splača se vam potruditi

Strokovnjaki z Univerze v Londonu staršem svetujejo, naj na začetku uvajanja goste hrane otrokom ponudijo brokoli, špinačo ali cvetačo. Preblagi okusi riža ali korenčka so po njihovem mnenju zamujena priložnost, da bi otroke navadili na na vse okuse.

Skrbi jih tudi to, da sladke banane ali hruške že na samem začetku ustvarjajo sladkosnede. Ker so na sladek okus navajeni že od zgodnjih dni, se zmanjšajo njihove možnosti, da bodo pozneje uživali v raznolikosti zelenjave z močnejšimi okusi.

»Tudi če boste potrebovali 15 ali 20 poskusov, da bi otrok sprejel neko živilo, je to vredno storiti za zagotavljanje zdravih prehranjevalnih navad pozneje v življenju. Veliko raziskav je pokazalo, da bodo otroci neko živilo vendarle sprejeli, če jim ga vztrajno ponujate. Ključno je, da dojenčkom za začetek ponudite hrano, za katero velja visoka verjetnost, da jo bo zavrnil,« je dejala dr. Clare Llewellyn, ki s sodelavko dr. Hayley Syrad že več kot desetletje raziskuje prehranjevalne navade otrok.

Evolucijski razlogi

Napisali sta knjigo o prehrani od rojstva pa do drugega leta starosti, ki temelji na več sto znanstvenih raziskavah in člankih, ki so bili objavljeni na to temo. Poudarjajo, da so majhni otroci zelo dojemljivi za nove okuse, težave z izbirčnostjo se pojavijo po 2. rojstnem dnevu.

Na voljo je tudi evolucijska razlaga, zakaj imajo dojenčki raje slajšo hrano. Ta namreč vsebuje kalorije, ki so potrebne za rast, medtem ko daje grenka hrana signal, da bi lahko bila strupena.

Britanski zdravniki svetujejo, da jeste skupaj z otroki, se jim nasmehnete ter jih pohvalite, ko novost sprejmejo. Prav tako se prepričajte, da novih živil ne uvajate pogosteje kot v treh ali štirih dneh. To bo olajšalo odkrivanje neželenih učinkov ali alergij. Od sadja jih najprej spoznajte s kiselkastimi slivami in češnjami, ne pa z zelo sladkimi plodovi.

The post Če boste otroku ob uvajanju goste hrane postregli z brokolijem, bo pozneje manj izbirčen appeared first on skandal24.si.

Napitek, ki vam bo zagotovo všeč! Pijete ga lahko namesto navadne vode in opazili boste velike spremembe.

Znana svetovna nutricistka Cynthia Sass je izumila Sasi vodo (Sassy Water), ki ne omogoča samo hujšanja, ampak tudi omogoča, da si izboljšate celotno prebavo in zmanjšate napihnjenost trebuha.

Kaj potrebujete za pripravo tega čudežnega napitka?

Sestavine:

• okoli pol litra hladne prekuhane ali filtrirane vode;
• 1 limono (narezano na koščke);
• 1 kumaro, ki mora biti dovolj velika, da jo narežete na obročke;
• 1 ingverjev koren;
• 5-10 listov sveže mete ali žličko posušene mete.

Postopek priprave:

Ko imamo pripravljene vse sestavine, damo vse skupaj v stekleno ali plastično steklenico, dobro premešamo in pustimo stati okoli 10 ur (lahko tudi dlje) v hladilniku. V tem času bo nastala odlična pijača, saj bo vsaka od sestavina spustila svojo aromo in doprinesla k popolnemu učinku te vode.

Kako piti Sasi vodo?

Dobro si je zapomniti, da je ta napitek treba popiti tekom dneva. En del ga lahko popijete za zajtrk, drugi del za kosilo in ostanek tekom večerje.

Priporočljivo je, da to posebno vodo pijete štiri dni zapored, saj boste na ta način dosegli popoln učinek detoksikacije celega telesa. Poleg tega je zaželeno, da pijete navadno vodo ter jeste več zelenjave in sadja.

Prednost Sasi vode je, da je zelo prijetnega okusa, zato jo boste z užitkom pili tudi po prvih štirih dneh.

The post S pomočjo te zdrave vode boste do poletja izgledali top appeared first on skandal24.si.

Skodelica kave vpliva na počutje. Ljudje jo uživamo zaradi okusa in tradicije, marsikdo pa ne ve, kaj so njene prave lastnosti. Tukaj je nekaj dejstev o kavi, ki jih do sedaj morda niste poznali.

1. Vsebuje antioksidante

Zrnca kave arabica so bogata z antioksidanti. Ena izmed študij je pokazala, da naj bi uživanje treh skodelic omenjene kave na dan v štirih tednih zmanjšalo možnost za oksidacijske poškodbe DNA.

2. Zmanjšanje možnosti za bolezni srca

Zmeren vnos kofeina naj bi bil povezan z zmanjšanjem tveganja za razvoj bolezni srca.

3. Izboljšanje delovanja možganov

Raziskave kažejo, da antioksidanti v kavi lahko ščitijo možgane pred posledicami alzheimerjeve bolezni. Raziskovalci so štiri leta opazovali udeležence, stare od 65 let naprej, ki so imeli rahle težave, ki bi lahko napredovale v alzheimerjevo bolezen. Tisti, ki so na dan zaužili okoli tri skodelice kave, so imeli manj možnosti za njen razvoj, kot tisti, ki so je zaužili manj.

The post Po skodelici kave se boste počutili boljše appeared first on skandal24.si.