Če se zjutraj počutite nejevoljno, zaspano, depresivno, vedno zamujate in si ne želite iz postelje – to so možni vzorci navad, ki so brez dvoma slabe! Čim prej se jih rešite!

Spuščanje rolet

Čeprav je prijetno ostati v mirni in zatemnjeni sobi, se temu poskušajte izogibati. Dnevna svetloba pomaga telesu, da se prebudi na naraven način. Poleg tega boste ponoči bolje spali in omogočili telesu, da se bo lažje borilo proti raznim vnetjem in infekcijam.

Ob sončni svetlobi boste lažje razmišljali, imeli več volje za telovadbo, saj boste dobili dovolj vitamina D.

Prenastavitev alarma (snooze)

Samo 15 minut več in boste bolj spočiti, a ne? Napačno!

Najbolj boste spočiti, če iz postelje vstanete takoj, ko zazvoni alarm, in hodite spat vsak dan približno ob isti uri.

Če se zjutraj počutite slabo, si kupite napravo za spremljanje spanca. Ta bo prepoznala vaše spanje in vas zbudila takrat, ko oceni, da ste najbolj spočiti.

Prehitro vstajanje iz postelje

Če prehitro vstanete iz postelje, bo gravitacija potegnila kri v noge, zaradi česar lahko pade krvni tlak in povzroči vrtoglavico ter omotičnost.

Raje se počasi dvignite in usedite na rob postelje. Dajte telesu nekaj sekund, da se navadi na nov položaj.

Opuščanje jutranje kave

Če imate zjutraj navado popiti kavo, tega ne izpustite, saj boste dobili galvobol.

V primeru da poskušate zmanjšati vnos kofeina, delajte to postopoma. Hitro prenehanje uživanja kofeina lahko povzroči simptome, podobne gripi.

Začetek dneva brez načrta

Če začnete dan brez razmišljanja o tem, kaj boste počeli, ne boste vedeli, kaj je vaš cilj. Postavite si prioritete, naredite seznam in na koncu dneva preverite napredek.

Spuščanje kosila

Osebe, ki redno kosilajo, bolj jasno razmišljajo, so bolj vitke, imajo manj možnosti za bolezni, tudi za diabetes in srčne bolezni, piše stil.kurir.rs.

The post Jutranje navade, ki slabo vplivajo na vaše razpoloženje in zdravje appeared first on skandal24.si.

Kljub temu da se nam včasih zdi, da naše življenje razpada, da nikoli več ne boste srečni, temu ni tako. Obstajajo obdobja v življenju, ko je enostavno potrebno iti naprej, da se bomo bolje počutili in izvlekli iz sebe najboljše.

Če vam življenje pripravlja veliko spremembo, bodite pozorni na teh pet znakov:

1. Postalo je neznosno

Jeza je ena izmed najhujših čustev, ker vas razjeda znotraj in vedno bolj načenja vaše psihično in fizično zdravje. Če so vam na začetku male stvari šle na živce, vas kasneje začno jeziti, dokler ne postanejo neznosne. To je znak za spremembe.

2. Počutite se izgubljeno

Če želite najti samega sebe, se najprej znebite tega, kar ste. Kadar ste izgubljeni, se izgubijo tudi vaše želje. Nimate ideje, kam naprej. Pomembno je, da sledite svojemu notranjemu glasu, ki vam bo pomagal, da uskladite svoj um, telo, srce in dušo.

3. Stopite iz svoje varnostne cone

Različna obdobja v življenju so sestavljeni iz dveh osnovnih delov. V enem je poln avantur, druženja s prijatelji, potovanja … Medtem ko je drugi del daljši, ker se nič ne dogaja. Takrat nastopi obdobje izolacije, neke vrste depresija. To je obdobje, ko imate možnost za čustveno, duhovno in psihološko rast. Recimo razna potovanja, aktivnosti, izkušnje in širjenje obzorja.

Ko boste stopili iz svoje varnostne cone, se boste počutili prerojene.

4. Istočasno ste prestrašeni, zaskrbljeni in razburjeni

V takem trenutku sigurno čutite, da se bo prišlo do velike spremembe v vaše življenju, zato imate občutek strahu, zaskrbljenosti in razburjenosti. To nastopi, k ste prestopili svojo varnostno mejo. V tej fazi ne veste, kaj se bo zgodilo, samo čutite, da ste na pravi poti, ampak si ne upate iti do konca.

Bodite strpni, odprti za spremembe in poslušajte svoj notranji glas.

5. Doživljate sinhronizacije

Sinhronizacija je čustvena sled, ki je lahko smernica, opozorilo, inspiracija, ali potrditev, da ste na pravi poti. Se pravi tisto kar počnete, mislite in čutite v skladu s svojo psihološko rastjo.

V primeru, da se vam karkoli od naštetega dogaja, potem je pravi čas, da spremenite svoj odnos do življenja. Pomembno je, da greste skozi spremembe, ki vas bodo za vedno spremenile. Te so lahko pozitivne ali negativne, ampak kakršnakoli je, se mora zgoditi, da vam bo boljše v življenju.

The post Ko se ena vrata zaprejo, se druga odprejo! appeared first on skandal24.si.