Dr. Rachel Carlton Abrams, avtorica knjige »BodyWise«, pravi, da že desetletja preučuje zdravo spolnost. Največja skrb za njene študente in paciente je nizek libido. Globalna študija spolnih odnosov in vedenja je pokazala, da ima od 26 do 43 odstotkov žensk po vsem svetu majhno spolno željo.

Navedla je osem razlogov, zakaj se ženske izogibajo spolnemu odnosu.

1. Družina je poslabšala spolnost

»Najzgodnejši vplivi na našo seksualnost se pojavljajo v družini in družbi, ki nalaga določene spolne standarde. Če ste vzgojeni v okolju, kjer se spol šteje za nekaj slabega, morda zaradi verskih ali kulturnih razlogov, je možno, da ste zatajili svojo spolnost in imate danes težave,« pojasnjuje dr. Rachel Carlton Abrams.

Zgodnji strahovi, povezani s spolnostjo ljudi, jih spremljajo vse življenje in jih je težko rešiti. Včasih pomagajo terapija ali prijatelj, partner, ki mu zaupate.

2. Travma povezana s seksom

Vsaka spolna travma ima velik vpliv na občutek lastne spolnosti. Večina žensk po takšnih izkušnjah začne drugače sprejemati svoje spolne organe in spolne odnose. Svoja čustva potisnejo na stran in začnejo na njih gledati negativno, postanejo sramežljive in se zato izogibajo kakršnemu koli telesnemu stiku.

Abramsova svetuje, da naj se v takšnih situacijah ne sili k spolnemu odnosu, ampak naj se počaka, da telo postane popolnoma pripravljeno. Nato se bo pojavila želja.

3. Ni zaupanja v svoj videz

Pomembno je, da cenimo svoje telo in spoznavamo, da smo vsi drugačni in lepi na svoj način. Družbene norme »lepega in grdega« lahko zelo spodkopavajo nečloveško samozavest in s tem tudi spolno življenje. Človek, ki dvomi o svojem videzu, se bo težko sprostil med spolnim odnosom, čutil bo nelagodje in željo po skrivanju.

Družina lahko negativno vpliva na samozavest, če je preveč osredotočena na zunanji izgled in opredelitev na to, kaj je seksi. Tukaj imajo močan vpliv tudi mediji.

Morate se zavedati, da ste ljubljeni zaradi tega, kakršni ste. Če imate težave pri sprejemanju svojega telesa, stopite pred ogledalo goli, gledajte dele telesa in glasno govorite, zakaj vam je del telesa všeč, zakaj je dobro, da ga imate … Če se negativne misli pojavijo v glavi, jih samo spustite skozi in še naprej ustvarjate pozitivno energijo, poroča Daily Mail.

4. Pomanjkanje testosterona

Dr. Abrams razlaga, da je eden najpomembnejših fizioloških vplivov na libido razpoložljivost estrogena in testosterona. Slednji je glavni vzrok libida pri ženskah, saj povečuje željo, razburjenje v genitalijah in je zaslužen za dobro vlažnost.

Če je raven testosterona pri ženskah nizka, je manjši libido in prav tako tudi občutek zadovoljstva med spolnim odnosom.

5. Ima zdravstvene probleme

Kakršni koli zrdavstveni problemi lahko vplivajo na libido – težave s ščitnico, kronične bolezni, rak in njegovo zdravljenje, jemanje nekaterih zdravil (kontraceptivi, antidepresivi, peroralni) …

Dr. Rachel Carlton Abrams priporoča, da opravite teste pri zdravniku in ugotovite, ali na libido vpliva zdravstveno stanje (kakšna je raven spolnega hormona, ali greste v menopavzo …).

6. Vpliv stresa

Ženske so prevečkrat pod velikim stresom zaradi preobremenjenosti z obveznostmi, tako da ne najdejo časa za seks oziroma sploh nimajo želje po intimnosti.

Da bi to spremenili, si je treba najti trenutek zase, da se sprostite, ste aktivni – kolesarite, tečete, hodite … Pomembno je tudi, da se dovolj naspite in pravilno jeste. Dobro je tudi, da s partnerjem več razmišljata o intimnih trenutkih, tako se bo tudi pojavila želja.

7. Seks je preveč boleč

Najpogostejši vzrok bolečine v spolnem odnosu je hormonska sprememba. Ženske lahko pridejo v prezgodnjo menopavzo tudi po odstranitvi ovarijskih in/ali materničnih jajčnikov. Razlog je lahko kemoterapija ali sevanje med zdravljenjem raka.

Dr. Rachel Carlton Abrams pravi, da lahko skrb za otroke povzroči hormonsko ravnovesje, podobno menopavzi. Nižja stopnja estrogena povzroča suhost vagine in redčenje njenega tkiva. V takem primeru lahko spolnost brez ustreznega mazanja povzroči bolečine in poškodbe ženskega spolovila.

8. Ni zaupanja v partnerja

Pomanjkanje zaupanja ne more imeti nobenega vpliva na dobro spolno življenje. Zaupanje je ena ključnih sestavin za srečno ljubezensko zvezo in s tem za dober libido, piše 24sata.hr.

The post Zakaj se ženske izogibajo seksu appeared first on skandal24.si.

Slabe novice nas v zadnjem času preplavljajo bolj kot kadar koli prej. Sem nedvomno spada tudi študija ameriškega spolnega življenja, ki dokazuje, da na oni strani luže seksajo manj, kot so v letih prej. In to kljub temu da je zdaj na voljo bistveno več aplikacij in drugih tehnoloških rešitev, ki poenostavijo iskanje ustreznih partnerjev. Rezultate bi načeloma lahko prenesli tudi v naše kraje, saj so si življenjski vzorci v vseh delih razvitega sveta vedno bolj podobni.

Z različnimi razlogi se lahko borite na različne načine, kljub temu pa lahko kar sami takoj poskrbite, da vaš libido ne bo med njimi. Taktike za krepitev libida delujejo, kar dokazujejo tudi študije avstralske univerze v Adelaide. 29 % moškim s težavami v spolnem vzburjenju je uspelo težave premagati zgolj s spremembo življenjskega sloga. Torej vključite spodnjih 5 nasvetov v vašo redno rutino, zahvalili pa se boste lahko pozneje.

1. Jejte več sladkega krompirja

S hranili bogata živila vplivajo na zdravje žil in ohranjajo zdravo srce; ta vam bodo pomagala hitreje napolniti penis z večjimi količinami krvi in jo tam tudi dlje časa obdržati. Arginin bo na primer sprostil in razširil vaše žile (najdete ga v mandljih, rakovicah, svinjini, sezamovih semenih, ribah, tunini, puranjem mesu in v orehih). Nitrati izboljšajo erekcijo, saj redčijo kri in ​​širijo krvne žile (najdete jih v rukoli, baziliki, pesi, kopru, zeleni, endiviji, ohrovtu, poru, špinači in vodni kreši). Tudi kalij je bistvenega pomena za močno srce (jejte avokado, banane, lečo, fižol in sladki krompir)

2. Zmanjšajte stres z meditacijo

Ja, stres je morilec. Med drugim ubija tudi libido. Prevzemite nadzor nad tem, kako stres vpliva na vas, tako da si tekom dne vzamete čas za meditacijo. Ni vam treba v položaj lotosa; že petminutni sprehod lahko dela čudeže, če ste pod pritiskom. Naj bo neformalen sprehod, lahko z njim začnete dan, ali pa si vzaete nekaj trenutkov za dihalne vaje.

3. Jejte za več testosterona

Več študij kaže, da lahko povečate spolni pogon in hormon, ki proizvaja spermo, tako da povečate uživanje naslednjih hranilnih snovi:

• Vitamin D je pravzaprav hormon že sam po sebi, vpliva pa na dvig ravni testosterona. To je bistvenega pomena za ohranjanje vašega endokrinega sistema, kar vključuje vaše testise. Najdete ga v sončni svetlobi, govedini, siru, jajcih, žitih, mleku, pomarančnem soku, skušah in lososu.
• Cink je ključen mineral, ki lahko dvigne raven testosterona pri tistih, ki ga imate premalo ter ga pomaga ohranjati na ustreznih ravneh. Najdite ga v govedini, čičeriki, jagnjetini, leči, ovsu, ostrigah, bučnih semenih in kvinoji.
• Magnezij deluje podobno kot cink in dviguje ravni testosterona, ko je prenizek. Hkrati verjamejo, da sprošča testosteron, ki je vezan v telesu, ter ga tako naredi bolj dostopnega. Na vaš jedilnik zato vključite školjke, kavo, čokolado, piščanca, ostrige, špinačo in blitvo.

4. Raziščite zelišča in prehranske dodatke

Študije so pokazale, da veliko zelišč – vključno z maco (del družine brokoli), ginkgom bilobo, navadno zobačico (Tribulus terrestris), Eurycoma longifolia (znan tudi kot Tongkat Ali) in grškim senom – izjemno pozitivno vpliva na libida in povečanje vaše spolne sle. Vendar ne pozabite, da navadno niso regulirana in je treba biti pri njihovi uporabi previden, sploh če že uživate kakšno drugo zdravilo. Pred uporabo katerega koli od teh se posvetujte s svojim zdravnikom za pravilno odmerjanje  in glede kontraindikacij.

5. Načrtujte vajino posebno noč

Spodbujanje spolne sle ni vezano le na prehrano ali vadbo, ampak lahko na libido vpliva tudi dobro razpoloženje. Dogovorita se za poseben zmenek z večerjo ali kakšen poseben dogodek, ki vaju bo sprostil ter spravil v dobro voljo. Če se za kak dan umaknete od stvari, ki vam povzročajo stres in se posvetite svojemu partnerju, se boste pozneje v postelji lažje osredotočili na kakovosten seks.

The post 5 navad za boljšo spolno moč pri moških appeared first on skandal24.si.

Znanstveniki  iz Univerze Sauthempton v Angliji trdijo, da so našli odgovor na vprašanje: »Po kolikem času se ženska naveliča imeti seks s samo enim moškim?«

Ženski postane seks s partnerjem dolgočasen po enem letu zveze, potrjujejo britanski znanstveniki. Njihova anketa je pokazala, da ženske, ki so v daljših razmerjih, imajo manj interesa za seks kot tiste, ki so v kratkih čustvenih odnosih.

Omenjena raziskava velja za najobsežnejšo v Veliki Britaniji in proučuje spolne navade Britancev. V njej je sodelovalo 11.508 ljudi, od tega 6.669 žensk in 4.839 moških. Spraševanje je prineslo zelo zanimiv podatek, in sicer da je spolni apetit moških skozi celo zvezo enak in se ne zmanjšuje. To nakazuje na zmotno prepričanje, da se moški hitro naveliča seksa z eno žensko.

Treba je imeti v mislih, da se rezultati navezujejo samo na Britance.

Znanstveniki so prišli do naslednjih rezultatov: 34 odstotkov žensk je dejalo, da nimajo želje po seksu, medtem ko je pri moških le 15 odstotkov takšnih.

Na pomanjkanje spolne želje vplivajo negativne spolne izkušnje iz preteklosti, ali pa nekatere psihične in fizične zdravstvene težave.

Zmanjšan libido je pogost pri ženskah, ki so imele tri ali več partnerjev v enem letu, kot tudi pri ženskah, ki imajo otroke mlajše od pet let.

Ko je vprašanje glede let in seksa, je anketa pokazala, da moški in ženske med 40. – 49. leta imajo dvakrat manjše število spolnih odnosov kot dvajsetletniki.

The post Kdo se prej naveliča seksa z enim partnerjem? Moški ali Ženska? appeared first on skandal24.si.