Sezona kratkih oblačil se je začela, vaš celulit pa je še vedno tu. Kaj storiti? Ne obremenjujte se, obstaja krema, ki ga bo hitro ukrotila!

Namreč zmes, ki bo odpravila celulit, lahko naredite sami.

Kofein je ena od najučinkovitejših sestavin velikih kremnih proizvodov proti celulitu. Namesto da zapravljate denar za številne kreme, raje kupite vrečico mlete kave.

Potrebujete:

– skodelico mlete kave

– čajno žličko olja

Priprava:

Pol skodelice mlete kave pomešajte z oljčnim oljem ali navadnim otroškim oljem. Nato dobro premešajte in zmasirajte kritična mesta.

Uporaba:

Za boljši rezultat lahko stegna zavijete v folijo in pustite kavo delovati vsaj 15 minut.

Dodaten nasvet:

V prehrani zmanjšajte sol in industrijsko hrano, popijte najmanj dva litra vode na dan in dosegli boste maksimalni rezultat.

The post Znebite se celulita s kremo iz dveh sestavin appeared first on skandal24.si.

Družinske, prijateljske, poslovne obveznosti … To je današnji vsakdan, ki je lahko zelo prijeten in lep, ampak je lahko včasih vsega tudi preveč. Tukaj je pet nasvetov, kako lahko zmanjšati vsakodnevni stres in mirno “voziti” skozi življenje.

Naspite se

Lažje je govoriti, kot narediti, vendar je pomanjkanje spanja povzročitelj stresa in obratno … Tudi stres namreč povzroča pomanjkanje spanja. Neprestano se vrtimo v začaranem krogu. Pomembno je, da je vaša spalnica »stress free zone«, se pravi, da pozabite na računalnike in telefone v postelji.

Zmanjšajte vnašanje kofeina in nikotina

Kofein in nikotin povečata stopnjo stresa, zato poskušajte zmanjšati dnevni vnos kave – ne samo zjutraj -; zamenjajte jo z vodo, zeliščnimi čaji ali naravnimi sokovi. Tudi cigarete zamenjajte za sadje.

Začnite se gibati

Fizična aktivnost je zelo učinkovit način, da se znebite stresa. Ste vedeli, da stresne situacije povečajo stopnjo stresnega hormona, kot sta adrenalin in kortizol v telesu?

Telovadba omogoča zmanjšanje stresnega hormona, vaše telo in um obnovi ter vam omogoči mirno in sproščeno počutje. Bolje, da se odpravite na sprehod, plavanje ali na jogo.

Sprostite vsa negativna čustva

Obstaja več različnih načinov, kako spraviti iz sebe vsa negativna čustva, ki so se nabrala v vas. Ni pomembno, ali je govora o službi, družini, partnerju ali otrocih, vse negativnosti spravite iz sebe skozi miren pogovor s samim seboj, ob kozarcu vina. Počutili se boste bolje in si zbistrili misli. Tako boste lahko rešili probleme, ki povzročajo vaš stres.

Naučite se reči NE

Naučite se reči »ne« in sami sebi zagotovite mentalno in fizično zdravje. Seveda je to težko, še posebno če imate slabo vest, ko koga zavrnete. Zavedajte se, da vaš »ne« ne pomeni, da ste brezobzirni in nespodobni, piše 100posto.hr.

The post Kako zmanjšati vsakodnevni stres appeared first on skandal24.si.

Si ne znate predstavljati jutra brez omamnega vonja po kavi? Kar nekaj ljudi je prepričanih, da se zjutraj sploh ne morejo zbuditi brez kave, zato je ta priljubljen napitek že tradicionalno del jutranjih rutin.

Kava ima zelo raznolike učinke na vaše telo in posledično tudi na zdravje. Če boste dovolj spraševali naokrog in prebrskali internet, bosta našli različna mnenja. Tako eni dokazujejo, da je zelo škodljiva, spet drugi navajajo nekaj izjemno pozitivnih vplivov.

Očitno je pomembno tudi to, kdaj jo pijete, saj ima jutranja kava nekaj neželenih učinkov. Ne le, da izniči želen učinek kofeina, ampak povzroči tudi dvig tolerančne stopnje, zato se telo na kavo ne bo več odzivalo. Vam pa se bo zdelo, da brez nje sploh ne morete začeti dneva.

Zjutraj bi nas namesto kave moral zbuditi hormon kortizol

Naša nadledvična žleza namreč proizvaja hormon kortizol, ki mu radi rečemo tudi stresni hormon, saj se v telesu pojavi, kadar smo v stresu oziroma prestrašeni. Isti hormon je ključna sestavina našega dnevnega hormonskega cikla, ki ga imenujemo tudi cirkadialni ritem. Biološka ura, če hočete, ki je med drugim kriva tudi za potovalno zaspanost.

Podrobneje so ga sicer raziskali letošnji nobelovci za medicino, že dolgo pa vemo, da nas vsebnost kortizola v telesu ohranja budne. V telesu bomo najvišjo raven kortizola našli prav zjutraj. Jutranje pitje kave torej povzroči vsaj dve težavi. Telo bo proizvajalo manj tega hormona, saj bo zadoščal kofein. Ko bo kofein popustil, boste zato še bolj utrujeni, ker bo tudi hormona v telesu bistveno manj.

Ko učinkov kave več ne čutite

Druga težava je v tem, da pitje kave, medtem ko je raven kortizola visoka, povzroča dolgoročno toleranco na učinke kofeina. Zato vam bodo stari kofetarji znali  povedati, da učinkov kave praktično ne čutijo več. Če jutra ne morete začeti brez kave, imate najverjetneje pomešan cirkadialni ritem in morate zato nizke ravni kortizola nadomeščati s kavo.

Raven kortizola se v telesu poviša zjutraj, sredi dneva in proti večeru. Če uživate v kavi in ne želite neprijetnih stranskih učinkov, jo zato raje pijte med deseto uro in poldnevom oziroma med drugo in peto uro popoldne.

The post Jutranja kava ni najboljša ideja appeared first on skandal24.si.