Carlee Benear dokazuje, da so ženske res pravi multipraktiki in da to ni le Rebeka Dremelj, ki se je okronala za takšno vrsto »mašine«. Carlee je namreč mamica že trem otrokom, ljubezni do joge pa ni opustila niti potem, ko je rodila in svoje malčke dojila. Fotografije, kako združuje jogo in dojenje, redno objavlja na Instagramu, kjer ima že skoraj 70 tisoč sledilcev.

Carlee pa ne dviguje prahu le s svojimi fotografijami, medtem ko doji. Na eni od fotografij namreč izvaja jogo v belih hlačah, skozi katere se vidi njena menstrualna kri. In njen komentar? Pravi, da je zdrava in redna menstruacija blagoslov, ki ga ni deležna vsaka ženska. »Slavljenje življenja vključuje tudi menstrualni ciklus,« je njen odgovor. Sicer pa pravi, da je tudi fotografija z menstrualno krvjo nastala spontano – tako kot vse druge. »Menstruacija je naravna tako kot rojevanje, dojenje in vse preostalo, kar je skupnega ženskam.«

Dojenje je združila z vsakodnevnimi obveznostmi, prepričana pa je, da se nobena ženska ne bi smela sramovati, kako hrani svojega otroka. Seveda pa številnim njenim sledilcem na Instagramu ni jasno, kako je lahko tako odprta, da na družabnem omrežju objavlja svoje dojke, medtem ko doji. S svojimi objavami brez dvoma razbija tabuje dojenja v javnosti, prepričana pa je, da te objave niso razlog, zaradi katerega bi jo morali drugi ljudje obsojati, niti niso nekaj, česar bi se morala sramovati.

Carlee se je po drugem porodu soočila s poporodno depresijo. Z jogo pa ni premagala le te bolezni, ampak ji je ta tudi pomagala, da se je »potopila v materinstvo in postala mati, kakršna sem vedno sanjala, da bom«.

Carlee Benear

(iz tiskane izdaje Škandal24)

The post SUPERMAMA: Doji, medtem ko izvaja jogo appeared first on skandal24.si.

Moški bi se morali vedno zgledovati po ženskah. Obstaja pet ženskih navad, ki bi jih morali moški ponotranjiti. Strokovnjaki so obrazložili, katere stvari bi bile dobre zanje in njihovo zdravje.

1. Morali bi vaditi jogo

Čeprav je nekaj moških, ki vadijo jogo, vlada mišljenje, da je to bolj domena žensk. Joga je odlična za fleksibilnost in oblikovanje mišic.

Samuele Marcora z Univerze v Kentu pravi, da imajo moški več vezivnega tkiva v mišicah kot ženske, za kar je zaslužen testosteron. To je tisto, kar jih naredi velike in močne. Ampak … Ravno zato so manj fleksibilni in bolj nagnjeni k poškodbam, za kar je joga najboljši izbor.

2. Preživeti manj časa na stranišču

Ljubezen med moškim in toaletno školjko je vsem poznana. Ženske se pogosto sprašujejo, zakaj je sedenje na stranišču toliko časa ter zraven brati tako zabavno.

Moški naj bi povprečno preživeli na stranišču 1 uro in 45 minut na teden. Veliko sedenja na školjki lahko povzroči tudi hemeroide.

3. Usmeriti pozornost na svoje zdravje

Ženske so namreč veliko bolj pazljive glede zdravja. Bolj pogosto poslušajo in berejo o njem. Pozorne so na simptome ter poslušajo svoje telo. Strokovnjaki trdijo, da se moški bojijo svoje diagnoze. Ženske se znajo spopasti s svojimi problemi.

4. Utrjevati hrbtenične mišice

Tovrstne vaje lahko moškim pomagajo pri problemih v starosti, in sicer pri uhajanju urina. Koristne so tudi pri kontroli prezgodnje ejakulacije.

5. Poslušati svojo biološko uro

V ZDA so v raziskavi ugotovili, da je pri moških, starejših od štirideset let, za šestdeset odstotkov večje tveganje, da se nosečnost partnerice zaključi s splavom, kot pri tistih, starih med 25 in 29 let.

Poleg tega imajo otroci starejših očetov večjo možnost za avtizem, shizofrenijo, težave pri učenju in tudi raka. Strokovnjaki menijo, da gre za problem povečane možnosti genetskih napak v spermijih pri starejših.

The post Ženske so moškim vedno za zgled! appeared first on skandal24.si.

Velikokrat so razlogi, zaradi katerih ne morete shujšati v trebuh, bolj komplicirani kot se zdi na prvi pogled. Kljub temu da telovadite, jeste zdravo hrano, obstajajo različni dejavniki, ki to otežujejo.

Obstaja deset dobrih razlogov, zakaj se nekateri ne morejo znebiti ‘šlaufa’ okoli trebuha. Ampak tu ni govora o prenajedanju ali neaktivnosti.

Libby Limon, učiteljica joge, in Lucy Miller, strokovnjakinja za fitnes, sta pojasnili, kako se lahko za vedno zmanjšamo trebuh in to ne glede na to, kateri so vzroki za kopičenje maščobe.

Krivci so lahko:

1. Stres

Hormon stresa, kortizol, ima velik vpliv na nalaganje maščobe okrog trebuha. Pri stresu je najboljša meditacija in to vsak dan – joga.

2. Sladkor

Ta je velik sovražnik tankega pasu. Potrebno je, da ga, kolikor je mogoče, izločite iz svoje prehrane. To pomeni, da izločite  bele testenine, bel kruh, krompir … Jejte nemastno meso in veliko zelenjave.

3. Pomanjkanje spanja

Spanec je ključen dejavnik pri tem.

4. Rojstvo otroka

Pomembno je, da ne čutite pritiska, da morate izgledati kot pred porodom. To gre počasi. Hormoni potrebujejo veliko časa, da se umirijo.

5. Pretirana vadba

Čeprav se sliši čudno, ampak je tudi to krivec za maščobe okoli trebuha. Bolje, da izberete intervalni trening z visoko intenzivnostjo.

6. Napetost

To so ponavadi vetrovi in prebavne motnje. Priporočljivo je, da po obroku ne jeste sadja.

7. Trebušnjaki nič ne pomagajo

Klasični trebušnjaki ne bodo pomagali pri zmanjševanju trebuha. Dodati je potrebno vaje, ki bodo učvrstile še druge mišice v telesu. Kot v tem videu:

8. Pomanjkanje mišic

Več kot imate mišične mase, več kalorij porabite, tudi kadar nič ne delate. To je super za zmanjševanje maščobe na trebuhu in tudi za druge dele na telesu.

9. Strah pred mastno hrano

Nutricionisti poskušajo spremeniti mišljenje, da je strah pred mastno hrano odveč. Vsa hrana, ki jo danes ponujajo, z nizko vsebnostjo maščob ali celo brez njih, vsebuje na drugi strani sladkor in druga sladila, da nadoknadijo pomanjkanje okusa.

10. Nekaj resnejšega

Če ne uspete izgubiti teže, tudi če redno in pravilno trenirate, pazite kaj jeste, potem je dobro, da se posvetujete z vašim zdravnikom.

Tudi spremembe hormonov lahko vpliva na razpored maščob. Mogoče je, da se za tem skriva problem s ščitnično žlezo.

The post Telovadite in stradate obročki okoli trebuha pa ne izginejo appeared first on skandal24.si.