Vsakih nekaj mesecev, še posebno pa spomladi, kot del priprav za oblikovanje telesa za na plažo, se pojavijo številne dietne modne muhe. Če tiste doslej niso delovale, potem te nove zagotovo delujejo, priča pa so lahko številne hollywoodske zvezdnice, ki jim je s pomočjo te ali one diete uspelo izgubiti številne kilograme, dobiti bolj sijočo kožo in novega fanta.

V resnici nobena dieta ni dovolj, da bi zgolj s prehrano uravnavali svojo težo, čeprav je pravilna prehrana ena ključnih sestavin. Vmes je treba še veliko vaditi in dovolj počivati ter si za vse skupaj vzeti dovolj časa, saj si želite vitko telo vzdrževati na daljši rok.

Pri Best Life so našteli nekaj izjemno priljubljenih in razvpitih diet, ki kljub močnim obljubam, bodisi ne koristijo bodisi vam lahko celo škodijo.

1. Dieta volkodlakov

Ne skrbite, ne bo vam treba loviti svojega plena in ponoči tuliti proti luni. Čeprav je ta dieta približno enako prismuknjena. Ob polni ali ali novi luni lahko 24 ur zaužijete le vodo, sadje in zelenjavni sok. Strokovnjaki še niso našli razloga, zakaj bi imelo to tak učinek na naše telo.

2. Dieta petih grižljajev

Si predstavljate, da bi na dan lahko naredili le 10 grižljajev? Strokovnjaki menijo, da je ta dieta le še korak oddaljena od resnejše motnje prehranjevanja in ni niti malo zdrava. Presenetljivo je, da jo je predstavil zdravnik, dr. Alwin Lewis iz Burbanka v Kaliforniji. Videti pa je takole. Preskočite zajtrk, pojeste pet grižljajev za kosilo in nato še pet za večerjo. Jeste lahko kar hočete, vendar boste tako izstradali svoje telo, da si lahko povzročite resnejše težave od srčnih motenj do padca imunskega sistema.

3. Vojaška dieta

Vojaška dieta – ali tudi Hot dog dieta – pomeni prehranjevanje s hot dogi in tunino, da bi tako izgubili odvečne kilograme. Obstajajo trditve, da takšna prehrana pohitri vaš metabolizem  in s tem tudi izgubo kilogramov, vendar se znanost s tem ne strinja. Ti trdijo, da boste s tako prehrano metabolizem upočasnili, morda boste res izgubili težo zaradi izgube vode, vendar boste po dieti zelo hitro pridobili vse nazaj in kak kilogram celo dodali.

4. Dieta z otroško prehrano

Dieta, v kateri odrasli upajo na prehrambeni čudež s kozarci Frutka. Začelo se je s trenerko fitnesa Tracy Anderson v Ameriki, zveni pa brutalno: namesto da bi jedli pravo in zdravo hrano, zamenjate zajtrk in kosilo s 14 kozarčki otroške hrane (tudi grahov pire!). Telo bo tako dobilo premalo kalorij, hkrati ga boste prikrajšali za zdrave sestavine, ki bi vam koristile za ohranjanje imunskega sistema.

5. Mojster očiščenja

Zahvaljujoč Beyoncé je Master Cleanse prišel v modo leta 2006, ko je to dieto uporabila za izgubo teže pri snemanju filma Dream Girls. Gre za pitje mešanice limonovega soka, javorjevega sirupa, kajenskega popra in vode, 6- do 12-krat na dan. Zaradi pomanjkanja kalorij boste seveda izgubili težo, vendar za ceno škodovanja svojemu telesu. Po dieti se bo teža zelo hitro povrnila.

6. Zeljna juha

Uživanje juhe je lahko zdrav in hranljiv način, kako izgubiti težo. Zelje je namreč polno zdravih sestavin. Po drugi strani pa je dieta, pri kateri jeste izključno zeljno juho, lahko škodljiva. Čeprav lahko ves dan pojeste toliko zelja, kot si ga zaželite, bo pomanjkanje drugih snovi vodilo k bolečinam v trebuhu in izčrpanosti.

7. Dieta z grenivko

Tako kot zelje je tudi grenivka odlična v zmernih količinah: polna je vitamina A, vitamina C in kalija. Če pa svoj jedilnik skoncentrirate le na eno jed, lahko stvari postanejo nezdrave. Dieta, med katero lahko od 10 do 12 dni jeste le grenivke, se je pojavila v tridesetih letih prejšnjega stoletja in še vedno se občasno pojavi. Če želite, jejte grenivke med obroki. Nikar pa se ne odrecite drugi hrani, denimo beljakovinam, če želite svojemu telesu dobro.

Ob teh najbolj priljubljenih obstaja še vrsta čudnih, bizarnih in škodljivih diet. Od tega, da namesto obroka pogoltnete bombažno kroglico, namočeno v sok, da bi dobili občutek sitosti, do tega, da ljudje pač pojedo trakuljo, češ naj opravi težko delo namesto njih. Odveč je poudarjati, da so vsi ti poskusi lahko izjemno nevarni.

Vsekakor se raje držite zmernosti. Če želite izgubiti kilogram,  si zadajte nalogo, da ne boste jedli raznih prigrizkov ter sladkih pijač in se boste vsaj trikrat tedensko eno uro gibali. Če vam uspe pridobiti te navade, bo to že izjemno dober začetek.

The post Sedem priljubljenih diet, ki se jih nikar ne lotite appeared first on skandal24.si.

Ob želji, da se čim hitreje znebite kilogramov, si veliko ljudi sestavi napačno sliko o tem, kaj jim pri hujšanju pomaga in katere prakse lahko opustijo. Na začetku gre hitreje, saj izgubite predvsem veliko vode, nato se hujšanje upočasni. Ne glede na vaše želje, veliko bolj zdravo je, če boste hujšali zmerno.

Vseh kilogramov niste dobili v enem dnevu, zato ne morete pričakovati, da jih boste tako hitro izgubili. Strokovnjaki svetujejo, da je pol kilograma na teden kar sprejemljiv cilj. Ne glede na redno vadbo in pravilno prehrano, boste hujšali počasneje, če za vas velja katerakoli od naslednjih devetih stvari.

1. Zgodovina vašega hujšanja. Če ste v preteklosti že hujšali, se je vaš metabolizem upočasnil, kar je lahko razlog, da bo naslednje hujšanje potekalo počasneje, je za US News povedal dr. Michael W Schwartz.

2. Vaš življenjski slog. Če sicer živite zdravo, boste veliko lažje shujšali v primerjavi z ljudmi, ki imajo nezdrav življenjski slog. Slednji morajo namreč prilagoditi in spremeniti svoje navade, tako glede gibanja, prehrane, izogibanja stresa in rednega spanja.

3. Vaša trenutna teža. To je eden najboljših pokazateljev vašega metabolizma in količine kalorij, ki vam jih dnevno uspe pokuriti. Metabolizem si lahko predstavljate kot motor avtomobila. Ko sedite ali spite, je vaš metabolizem v prostem teku kot avtomobil, ki stojo pri rdeči luči. Pokurimo le toliko (bencina, kalorij), da se motor ne ustavi. Če se gibljete, kurite več. Če ste težji, boste kurili več kalorij. Zato bo nekdo, ki začne hujšati pri 85 kilogramih, hujšal hitreje od tistega, ki hujša pri 70-ih.

4. Kako dolgo ste na dieti. Ljudje izgubijo več kilogramov na začetku diete. Skupaj s hujšanjem se upočasnjuje tudi vaš metabolizem. To se pogosto odrazi v napačnem zaključku, da neka dieta na vas ne deluje več in boste zato nehali s hujšanjem. Če ljudje znižajo vnos ogljikovih hidratov, bodo rezultati hitrega hujšanja še bolj povezani zlasti z izgubo vode v telesu in ne z želeno izgubo maščob. Zelo pomembno je zmerno vztrajati. čeprav na videz ni rezultatov, se v vašem telesu dogajajo pomembne spremembe.

5. Hormonsko ravnovesje. Hormoni ščitnice in hormoni kortizola, ki povzročajo stres, lahko močno vplivajo na vaše hujšanje. To je še posebej pomembno pri ženskah, zlasti tistih s sindromom policističnih jajčnikov oziroma tistih v menopavzi.

6. Vadba. Aerobna vadba, torej tista, pri kateri se zadihate, je zelo koristna za kurjenje kalorij in zdravje srca. Vendar pridobiti si morate tudi mišice, saj prav te pokurijo največ energije. Brez mišic boste hujšali občutno počasneje.

7. Genetika. Vaši geni močno vplivajo na vaše sposobnosti hujšanja. Odgovorni so za razporejanje maščob po telesu in za ohranjanje teže. Proti temu ne morete nič, treba je le sprejeti nekatera dejstva in temu prilagoditi svoje načrte. Ni nedosegljivih ciljev, le vse poti do njih niso vedno pravilne.

8. Spanje. Ljudje, ki spijo sedem ali manj ur dnevno, imajo navadno počasnejši metabolizem. Pri tem je pomembna tudi kakovost spanca, saj boste ne glede na čas, ki ga preživite v postelji, ob slabem spancu začutili višjo potrebo po hrani.

9. Leta. Najbrž ste že sami opazili, da je z leti vse težje shujšati in vsak tak poskus zahteva več časa. Na to vplivajo tako hormonske spremembe kot izguba mišične mase, ki jo prinese starost.

The post Devet stvari, zaradi katerih hujšate počasneje, kot bi si želeli. appeared first on skandal24.si.