Statistični urad je objavil podatke o (nezdravih) navadah Slovencev. Med prebivalci, starimi 16 ali več let, je bilo v 2017 17 % rednih (vsakodnevnih) kadilcev tobačnih izdelkov (20 % moških in 14 % žensk) in 5 % občasnih kadilcev. Med rednimi kadilci jih je 98 % kadilo cigarete vsak dan. 65 % rednih kadilcev je pokadilo na dan povprečno do 20, 35 % pa več kot 20 cigaret.

Alkoholne pijače je v obdobju enega leta pred anketiranjem v 2017 uživalo vsak dan ali skoraj vsak dan 6 % oseb, starih 16 ali več let. Vsak teden (vendar ne vsak dan) je alkoholno pijačo popilo 23 % oseb, vsak mesec (vendar ne vsak teden) 28 % oseb, manj kot enkrat na mesec 21 % oseb, nikoli pa 23 % oseb. Med moškimi je bilo več pivcev alkoholnih pijač kot med ženskami. 

Kot zanimivost dodajajo: 18 % oseb ni niti pilo alkoholnih pijač niti ni kadilo; 4 odstotke oseb so kadili vsak dan, niso pa spili niti kapljice alkoholne pijače. 4 % oseb so kadili vsak dan in popili vsak teden kakšno alkoholno pijačo. 17 % oseb ni kadilo, je pa popilo vsak teden kak kozarček alkoholne pijače.

The post Slovencev, ki ne prižgejo cigareta ali ne srknejo, sploh ni malo! appeared first on skandal24.si.

Škodljivost pretiranega obilja je bilo na petkov večer, 25. maja, mogoče spremljati na Kongresnem trgu v Ljubljani. Nekdanji predsednik Milan Kučan, za katerega je Peter Jančič na portalu Spletnicasopis.eu izračunal, da mesečno na račun dobi 4750 evrov pokojnine, je že tako debel, da lahko roke prekiža samo še povsem pri vratu, pričajo posnetki spletne kamere tednika Mladina.

Res je, da Kučan svojo obilno pokojnino troši po ljubljanskih slaščičarnah, kjer strežjo najdražje tortice, katerih cene se pri štirih evrih šele začnejo. Čeprav živi Kučan v Murglah in ima do Cankarjevega doma, kjer pogosto poseda, po izračunu Googla le kakšnih 25 minut hoje, se v mesto vozi z avtomobilom in parkira na prostorih, ki so sicer rezervirani za aktivne državne funkcionarje, kar je pred dnevi zabeležil fotograf portala Nova24TV.

Nezdrave navade pa se močno poznajo na njegovi postavi.

The post FOTO: Škodljivo obilje: Tako se je zredil politik s 4.750 evri pokojnine appeared first on skandal24.si.

Za boleznimi srca vsako leto umre skoraj 17 milijonov ljudi, ampak se lahko osemdeset odstotkov teh bolezni prepreči s spreminjanjem življenjskega sloga. Ključni vzroki so pomanjkanje gibanja, ki povzroča visok krvni tlak, povišan sladkor in holesterol ter  debelost.

Vsak dan umre 15.000 ljudi zaradi cigaretnega dima, vsak drugi kadilec pa umre zaradi bolezni, ki jo povzroča ta navada.

Obstajajo tudi dobre novice, da se situacija lahko spremeni – za zmanjšanje tveganja je dovolj 24 dni, če v vsakem sprejmete eno zdravo navado.

Program lahko prilagodite svojim potrebam in zmanjšate tveganje za srčni infarkt za šestdeset odstotkov, kar je bolj učinkovito kot zdravila in operacije. Če ste ga že preživeli, boste s tem programom pod nadzorom vašega zdravnika zmanjšali bolečino v prsih za polovico.

Eden najboljših prijateljev je zeleni čaj, ki vsebuje kar nekaj močnih antioksidantov. Ti zmanjšujejo holesterol in lahko vplivajo tudi na krvni tlak.

Da bo zeleni čaj učinkovit, je treba popiti 3-4 skodelice na dan (lahko nadomestite tudi s črnim čajem). Pomembno je, da se ne dodaja sladkorja ali mleka, saj to zmanjša njegovo učinkovitost. Lahko si pomagate tudi tako, da zjutraj skuhate čaj in ga nalijete v termovko, nato pa ga pijete skozi ves dan.

Izogibajte se mastni hrani – mastno meso, margarina, olja. Vendar pa niso vse maščobe slabe. Najbolje se je odločiti za hladno stisnjeno ekstra deviško olivno olje, saj ima najbolj zdrave antioksidante za srce, piše 24sata.hr.

Top nasveti

Alkohol

Alkoholne pijače so celo dovoljene – namreč ena pijača na dan. Zmerno pitje piva, vina ali likerja zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, zlasti pri ženskah v menopavzi.

Banana

Ena banana vsebuje okoli 12 odstotkov priporočene vsebnosti kalija. Ta sadež najbolj pomaga vzdrževati normalno delovanje srca ter uravnotežiti natrij in vodo v telesu.

Paradižnik

Je izvrsten izvor vitaminov C, A, kalija in vlaken. Vsebuje visoko raven likopena. Čeprav kuhanje paradižnika zmanjšuje vsebnost vitamina C, pa se poveča biološka uporabnost likopena in njegovo antioksidantno delovanje.

Fižol

S 1/2 skodelice kuhanega fižola na dan lahko znižate holesterol. Poleg vlaknin ima fižol tudi močne antioksidativne flavonoide, ki so prisotni tudi v jagodičastem sadju, vinu in čokoladi.

Jabolko

Zmogljivi antioksidanti, flavonoidi, kvercetin, epikatehin, epigalocatin, kempferol in drugi igrajo ključno vlogo pri zniževanju slabega holesterola LDL. Znižujejo holestereol.

Ribe

Uživanje rib dvakrat ali trikrat tedensko v daljšem časovnem obdobju zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja za 30 odstotkov. Omega 3 maščobe se nahajajo v lososu, sardelah, skuši, tuni in postrvi.

Vlakna

V hrano je dobro vključiti sestavine, ki so bogate s topnimi vlakni, saj pomagajo zmanjšati slab LDL-holesterol. Takšna živila so ovsena kaša, ječmen, fižol, jagode, jajčevci in agrumi.

Oreščki, kikiriki …

Oreščki, mandlji, arašidi, pistacije, kikiriki imajo veliko vitaminov in mineralov. Ljudje, ki 2-4 krat na teden jedo tovrstno sadje, imajo manjšo možnost za bolezni srca in ožilja.

The post Z zdravimi navadami zmanjšajte tveganje za srčni infarkt appeared first on skandal24.si.

Sladkor in maščobe že štejejo med najbolj nezdrava živila. Vendar znanstveniki opozarjajo, da obstaja še nekaj slabšega – sojino olje.

Sestavina številnih živil

Gre za najbolj pogosto uporabljeno rastlinsko olje, saj naj bi količine sojinega olje dosegale polovico vseh rastlinskih olj, ki jih na svetu proizvedemo. Čeprav morda doma v omarici nimate stekleničke s tem oljem, ga boste pa skoraj zagotovo našli v različnih predpripravljenih jedeh, med živili v pločevinkah in podobnem.

Dolgo časa so verjeli, da je sojino olje pravzaprav zelo zdrava izbira. Pred kratkim pa so v znanstveni reviji PLOS One objavili na vrsto razlogov, zakaj lahko ima tta priljubljena sestavina pri kuhanju zelo resne posledice za zdravje posameznika, pravzaprav naj bi bila hujša od sladkorja.

Med preiskavo različnih prehranjevalnih navad so raziskovalci Univerze v Kaliforniji opravili test na laboratorijskih miših. Dali so jim hrano s 40 odstotkov maščobe, kar je podobno kot se sicer prehranjuje večina Američanov.

Maščobe ali sladkor?

Ena skupina je dobivala hrano z nasičenimi maščobami, v glavnem iz kokosovega olja, druga pa je uživala živila na osnovi nenasičenih maščob iz sojinega olja, ki so ga dodali kokosovemu olju. Hrana druge skupine je vsebovala enako količino nenasičenih maščob, kot jih konzumira povprečen Američan.

V sklopu dodatnih dve prehranskih načrtov so raziskovalci dali mišim še dve različici hrane, bogate z maščobami, ki so ji dodali fruktozo, torej sladkorja, ki ga vsebuje sadje in med.

Živila vseh štirih različic obrokov so vsebovala enako število kalorij, zato so znanstveniki lahko ocenili dejanski učinek različnih vrst olja in fruktoze na mišji organizem.

Rezultati raziskave so vse zelo presenetili

Pričakovali so, da bodo miši, ki so jedle fruktozno maščobo, pridobile največ težo in razvile najmočnejšo odpornost proti inzulinu. No, rezultati so jih presenetili.

Največ teže je dobila skupina miši, ki so jedle sojino olje, in sicer za 9 odstotkov več od miši, ki jedo maščobo s fruktozo in kar za kot 25 odstotkov več od miši, ki so jedle zgolj kokosovo maščobo.

Pri miših, ki so uživale sojino olje, so opazili zamaščena jetra in povečano odpornost proti inzulinu. Vodja raziskave Poonamjot Deol je priznal, da so ga skupaj s kolegi rezultati presenetili, “še posebej zaradi vsakodnevnih opozoril o potencialni negativni vlogi sladkorja v vseobsegajoči epidemiji debelosti”.

Avstralska nutricionistka Lynda Cohen je za Femail povedala, da je pridelava sojinega olja bistveno cenejša od ostalih, zato je proizvodnja tako velika in ga uporabljajo v tako razširjenem spektru živil.

Kadarkoli je na izdelku označeno, da vsebuje “rastlinska olja”, gre večinoma za sojino olje. Cohenova dodaja, da se človeški jetrni geni obnašajo podobno kot geni pri miših, kar pomeni, da lahko rezultate študije prenesemo tudi na ljudi.

The post Sojino olje spodbuja debelost bolj od sladkorja appeared first on skandal24.si.

Vsi poznamo staro modrost, da naj bi noseča ženska »jedla za dva«, vendar je zdaj znanost dokazala, da to ni najbolj pametno.

Raziskava, izvedena v bolnišnici Mount Sinai v Torontu, je pokazala, da lahko prekomerno pridobivanje telesne mase na samem začetku nosečnosti vpliva na velikost otrok. Nenavadno veliki otroci pa bodo pozneje veliko bolj nagnjeni k zdravstvenim težavam.

»V nosečnosti zelo pazljivo spremljamo povečanje telesne mase in nosečnice stehtamo pri vsakem kontrolnem pregledu, da vidimo, koliko kilogramov so pridobile. Pred tem ni bilo jasno, ali je res pomemben trenutek, kdaj so pridobile mase,« je povedal dr. Ravi Retnakaran, ki je vodil raziskavo.

To je težko raziskovati, saj se raziskovalci običajno zanesejo na težo, ki jo je noseča ženska navedla kot svojo stalno težo pred nosečnostjo. Ti podatki pa največkrat niso zanesljivi.

Merjenje mase mladoporočenk pred nosečnostjo

V novo študijo, ki je bila objavljena v reviji JAMA Pediatrics, je Retarnaran vključil je 1164 mladoporočenk iz regije Liuyang na Kitajskem. Meril je njihovo telesno maso, preden so zanosile, ter nato v presledkih tudi med nosečnostjo. Tako je v povprečju pridobil podatke že 20 tednov preden so ženske zanosile.

Teža, ki jo je bodoča mati pridobila do 14. tedna nosečnosti in nato med 14. in 18. tednom, je korelirala s porodno težo dojenčkov.

Povprečno je za vsak kilogram, ki ga je ženska dobila v začetku nosečnosti, porodna teža njenega dojenčka narasla za 13,6 grama. Za vsak kilogram, ki ga je pridobila od 14. do 18. tedna nosečnosti, pa se je porodna teža dojenčkov povečala za 26,1 grama. Povečanje telesne mase po 18 tednih nosečnosti pa ni bilo več povezano s porodno težo novorojenčka.

Preveč »goriva«

V zgodnjih fazah nosečnosti plod raste počasi, zato je povečanje telesne mase nosečnice odvisno predvsem od nje in plod k temu ne prispeva skoraj nič. Odvečni kilogrami pa povzročijo, da je plod izpostavljen odvečnemu gorivu matere, zlasti glukozi in aminokislinam, ki vplivajo na razvoj in povečajo tveganja za spremembe presnove.

Poskusi, da bi z vplivom na prehrano in telesno dejavnost zmanjšali žensko tveganje ob porodu velikega otroka, niso bili uspešni, pravi Retnakaran in meni, da je vzrok v tem, da z aktivnostmi matere začnejo prepozno, da bi lahko prinesle rezultate.

The post Ste noseči in jeste za dva? Ni najboljša ideja … appeared first on skandal24.si.

Britanski raziskovalci so ugotovili, da so mladi pari, ki začenjajo s skupnim življenjem, bistveno bolj nagnjeni k debelosti. Raziskavo so izvedli na Univerzi v Glasgowu in odkrili, da mladoporočenci v prvem letu skupnega življenja povprečno pridobijo dva kilograma telesne teže. Tisti v nezakonski skupnosti se redijo še hitreje, saj povprečno pridobijo 1,8 kg na kvartal.

Ljubezen gre skozi želodec

Raziskavo je vodila nutricionistka in strokovnjakinja za prehrano Catherine Hankey, ki je pri komentarju rezultatov povedala: »Ko pari začnejo s skupnim življenjem,  hrana pogosto postane  središče njihove veze. Skupaj jedo kosila in večerje ter tako oblikujejo skupne navade.«

»Hkrati postajajo manj aktivni. Ni se jim treba pripravljati na zmenke, zato ne čutijo potrebe po fizični pripravljenosti,« je še povedala Hankeyeva za Sunday Times in dodaja, da bi mladi morali bolje skrbeti za svojo telesno pripravljenost. Zanemarjanje tega dela življenja ob zdravstvenih težavah hitro vodi do izgube samozavesti in slabo vpliva tudi na kakovost skupnega življenja.

S pridobivanjem telesne mase so povezani tudi drugi življenjski mejniki. Ameriška raziskava je recimo pokazala, da se hitreje redijo tudi študentje, ki naj bi v prvih dveh letih študija povprečno pridobili tudi do 3,5 kg. To je najbrž povezano s hitro prehrano in nerednimi prehranskimi navadami, več časa preživijo za računalnikom in popijejo več alkohola.

Če nas zaradi teh podatkov skrbi, imamo še rezultate tretje raziskave. Ta pravi, da začnejo ljudje ob razpadu veze spet hujšati.

The post Mladoporočenci so bolj nagnjeni k debelosti appeared first on skandal24.si.