V naši prehrani pogosto manjkajo beljakovine. Še posebej se to pokaže pri ženskah, namreč na njihovi koži. Za zdravo kožo so zelo koristne živalske in rastlinske beljakovine, ki ne vsebujejo preveč maščob.

Veter in dež izsušita kožo. Da bi jo zaščitili, je koristno upoštevati vnos zdrave hrane, ki vsebuje veliko vitamina A in beta karotena. Predvsem so to zelena listnata zelenjava (brokoli in ohrovt) ter rumena in oranžna zelenjava in sadje. Ta živila je dobro jesti vsak dan.

Kot pravo vitaminsko »bombo« za kožo obraza priporočajo smuti iz pesti špinače, pesti blitve, enega korenja in jabolka ter po želji dodanega kokovega olja.

Vitamin A vsebujejo tudi mastne ribe, jajca in zdrave maščobe (konopljino, kokosovo in oljčno olje). Pogosto sta olivno in kokosovo olje zelo koristna kot sestavina pri maskah in kremah za obraz.

Izogibajte se čipsa, saj vsebuje rafinirane ogljikove hidrate, ki povzročajo vnetje v telesu, kar povzroči poškodbe kolagena. Poleg tega pa povzročajo tudi akne pri odraslih.

Slabo na kožo vpliva tudi mleko, predvsem tisto z manj maščobe, pravijo strokovnjaki. Na vaš ten slabo vplivajo tudi sladkarije. Raziskave kažejo, da mladostniki, ki v puberteti ne zaužijejo preveč sladkorja v prehrani, običajno nimajo aken. Vendar pa je to v današnji kulturi, kjer se sladkarije pojavljajo na dnevni bazi, skoraj nemogoče. Tudi hitra hrana, živila z visokim glikemičnim indeksom in znatno dozo nasičenih maščob ter dodanega sladkorja, je eden od glavnih vzrokov za akne.

Maščobe so bistvenega pomena za ohranjanje elastičnosti kože, vendar pa margarina lahko povzroči gube – transmaščobe, ki jih pogosto najdemo v margarini, preprečijo vlaženje kože. Za zdravo kožo je zelo koristen vitamin C, ki sodeluje pri sintezi kolagena. Posebej je priporočljivo razstrupljanje z limono. Voda je izjemno pomembna sestavina za zdravo kožo.

Top pet živil za zdravo in večno mlado kožo:

1. Riba

Mastna riba, kot so losos, sardine, tune in skuše, so bogate z vitaminom A in omega-3  maščobnimi kislinami.

2. Zelena listnata zelenjava

Špinača in zelje sta bogata z vitaminoma A in C, ki pomagata ohranjati naravno elastičnost kože in zadržujeta vlažnost.

3. Melone in lubenice

To sadje ima nizki glikemični indeks in je odličen vir vitamina C ter beta-karotena. Pomaga pri vlaženju kože.

4. Citrusi

Pomaranča, limona in drugi agrumi so odlični za mastno kožo, ki je nagnjena k aknam, saj delujejo antibakterijsko.

5. Olivno olje

Bogato je z enkrat nenasičeno oleinsko kislino, ki pomaga koži, da se vlaži in preprečuje nastanek aken.

The post Zelenjava, ribe in zdrave maščobe za lepo kožo appeared first on skandal24.si.

Akne na obrazu lahko zaznamujejo tudi vaša čustvo. Ljudje, ki trpijo zaradi teh kožnih vnetij, so izpostavljeni tudi visokemu tveganju za depresijo, kažejo nove študije iz British Journal of Dermatology.

Raziskovalci so pregledali bazo podatkov o 134.427 moških in ženskah z aknami in  njihove podatke primerjali z 1.731.608 osebami brez aken v obdobju 15 let. Številni so bili na začetku študije mlajši od 19 let, spet drugi so šteli od 7 do 50 let. Verjetnost razvoja depresije je bila izjemna. Skoraj pri enem od petih (18,5 odstotka) ljudi z aknami se je pojavila depresija, ki se sicer pojavi pri 12 odstotkih ljudi brez aken. Večinoma je šlo za ženske, ki niso kadile in so imele višji socialno-ekonomski status. Te ženske so tudi manj pogosto pile alkohol ali imele prekomerno telesno težo. Kar pomeni, da mastna hrana, neredno umivanje ali čezmerno uživanje alkohola v nasprotju s pogostimi prepričanji ne vpliva na nastanek aken.

Hude stiske lahko vodijo tudi do samomorov

Ugotovitve so pokazale, da se je večje tveganje depresije zgodilo po prvih petih letih po diagnozi aken. Tveganje za razvoj bolezni je bilo najvišje v prvih letih, ko je prišlo do 63-odstotnega povečanja tveganja depresije pri ljudeh z aknami v primerjavi s tistimi brez njih. Niso redki primeri, ko so se hude stiske ob psihosocialnih težavah končale tudi s samomorom.

Za aknami trpijo zlasti najstniki, ki pridejo v puberteto. Med temi jih bo približno 25 odstotkov ostalo zaznamovanih za vedno, pri tem so tveganju še bolj izpostavljene mlade ženske.

Proti aknam se je sicer težko boriti in se jim ne morete povsem izogniti. Nekaj lahko prispevate sami, saj bodo sveži zrak, sonce, gibanje in ustrezna prehrana vsaj nekoliko omilili težave. Sicer pa je zdravljenje trdovratnejših aken najbolje prepustiti strokovnjakom dermatologom in se natančno držati njihovih navodil.

The post Ljudje z aknami pogosteje trpijo za depresijo appeared first on skandal24.si.

Sivka je poznana kot mediteranska kraljica, ki ima številne zdravilne učinke. eterično olje ima pomirjajoče, antiseptične in protivnetne lastnosti. Tukaj je enajst razlogov, ki vam lahko koristijo v vsakdanjem življenju.

1. Umirja pred spanjem

Inhalacija sivkinega olja pomaga, kadar vas daje nespečnost in se težko sprostite pred spanjem. Pokapljate par kapljic sivkinega olja na blazino. Pomagalo vam bo če nekaj olja nakapate na roke in ga nekaj časa vdihavate.

Za pomiritev pomaga tudi, če si sivkino olje masirate na teme, zapestje ali stopala.

2. Ekcem/dermatitis

Če imate problem z ekcemom ali dermatitisom, lahko vnetne simptome (rdečica, srbenje) ublažite z mešanico sivkinega in kokosovega olja.

3. Prhljaj

Utrjevanje sivkinega olja v teme, lahko zmanjša nastanek prhljaja.

4. Pike/pege na koži

Če želite ublažiti starostne pege zmešajte sivkino in timijanovo olje in ga nanašajte trikrat dnevno.

5. Akne

Lavandino olje pomaga tudi pri zdravljenju aken. Vmešajte par kapljic sivkinega olja v hidratantno kremo in nanašajte vsak dan.

Sivka bo zmanjšala bakterije na koži in kot posledica bo manjša pojavnost aken in podobnih neprijetnosti.

6. Razpokana usta in roke

Sivkino eterično olje pomaga pri razpokani koži in pomaga pri celjenju ustnic in rok.

7. Praske in opekline

Če želite ublažiti opekline in praske zmešajte sivkino eterično olje s kokosovim maslom v razmerju 1:5 in namažite.

8. Modrice

Utrjevanje sivkinega olja povzroči cirkulacijo in zmanjšuje oteklost modrice. Na ta način bo modrica zbledela in se bo koža hitreje popravila.

9. Slabost

Tiste, ki jih muči slabost, se jim priporoča, da poizkusijo sivkino olje.

10. Menstruacijski krči

Da bi ublažili menstrualne krče, nanesite pogreto sivkino olje na trebuh.

11. Odvrača žuželke

Nakapljajte olje sivke na ključna mesta: na zavese, pri balkonskih vratih ali na okenske police.

The post FOTO: Enajst razlogov, zakaj je sivkino olje koristno appeared first on skandal24.si.